3 manieren om gezonder te blijven tijdens het tv-kijken

Inhoud

• Beoordeling voor

Zoals iedereen die ooit een Amerika's volgende topmodel (of Echte huisvrouwen... of Op de hoogte blijven van de Kardashians...) marathon kan je vertellen dat gedachteloos uur na uur tv kijken best leuk is op het moment. Maar meestal zorgt het ervoor dat je je traag en lui voelt en wanhopig behoefte hebt aan iets - wat dan ook - waardoor je je weer een productief lid van de samenleving voelt. (Voorspelbaar is dat onze favoriete oplossing meestal een mooie, lange training is.)

Maar nu, vastbesloten om zout in onze wonden te wrijven, zeggen onderzoekers van de Universiteit van Texas in Austin dat mensen die tv kijken zich eerder eenzaam of depressief voelen dan degenen die dat niet doen. Niet zo verwonderlijk, mensen die zich down voelen, wenden zich vaak tot tv voor troost. Maar het is niet het beste coping-mechanisme, omdat te veel televisie kijken een echte tol van je gezondheid kan eisen, vermoeidheid, obesitas en zelfs een verkorting van je levensduur kan veroorzaken, volgens Brits onderzoek. (Lees meer over Your Brain On: Binge Watching TV.)

Zoals veel mensen zouden we liegen als we zouden zeggen dat we nooit een seizoen of twee van de nieuwste Netflix-releases (zoals deze acht nieuwe tv-programma's en films) in één keer zouden doorploegen, vooral na een zware dag. Maar we zijn van plan om deze binge-watching-sessies te beperken en in de tussentijd proberen we de schade van onze kijktijd te minimaliseren met deze tips.

Sta vaak op

We geven toe dat we onszelf af en toe vertellen dat we die extra aflevering of drie van hebben "verdiend" Oranje is het nieuwe zwart na een bijzonder zware training. Maar nieuwe wetenschap doorbrak die mythe wijd open: te sedentair zijn verhoogt je risico op hartaandoeningen, bepaalde vormen van kanker en diabetes - ongeacht hoeveel gymtijd je logt, volgens onderzoek in de Annalen van de interne geneeskunde. Ons plan: ga je gang en bekijk de show, maar wees daarbij actief. Of dat nu betekent dat je je iPad op de loopband moet vastbinden om te kijken en rennen, 10 burpees moet doen elke keer dat iemand vloekt, of push-ups moet oefenen tijdens de commercials, dit heeft twee doelen: ten eerste, het vermindert onze tijd op de bank, en ten tweede , we zullen na een half uur zo gepoept zijn, dat we niet willen blijven kijken.

Bekijk de juiste shows

Probeer af te stemmen op meer sportevenementen of horrorfilms. Waarom? Kijken hoe anderen sporten, kan je eigen hartslag, ademhaling en bloedtoevoer naar de huid zelfs verhogen, allemaal dingen die gebeuren als je daadwerkelijk aan het sporten bent, rapporteren onderzoekers in Grenzen in de autonome neurowetenschap. (Natuurlijk, de effecten zijn veel kleiner, maar ze waren er!) En een Britse studie wees uit dat het kijken naar adrenaline-pompende films ongeveer 113 calorieën per 90 minuten verbrandt; hoe enger de film, hoe groter de brandwond. (En we zullen deze films vermijden die je dieet verpesten.) Een beetje lang, zeker, maar alle kleine beetjes tellen!

Stel een timer in

Deze is eenvoudig. Stel dat u wilt voorkomen dat u meer dan een uur tv per dag kijkt. Stel een timer in als je begint met kijken. Als het afgaat, ben je klaar. Bij sommige tv's heb je ook de mogelijkheid om na een bepaalde tijd automatisch uit te schakelen; kijk voor instructies in uw gebruikershandleiding. Of download een app voor ouderlijk toezicht zoals Screen Time ($ 3; itunes.com). Apple laat deze apps je na een bepaalde tijd niet uitsluiten van bepaalde apps of apparaten, maar je kunt de tijd handmatig bijhouden en jezelf dagelijkse vergoedingen geven.

Beoordeling voor