4 strategieën voor gezond eten

Inhoud

• Volg vier slimme eetstrategieën die beroemdheden volgen en bij zweren.
• Gezonde eetstrategie #1: Minder drank drinken
• Gezonde eetstrategie #2: Zeg gewoon "nee" tegen gefrituurd eten
• Gezonde eetstrategie #3: Vermijd koolhydraten 's avonds
• Gezonde eetstrategie #4: Kies voor onbewerkte voedingsmiddelen
• Beoordeling voor

Volg vier slimme eetstrategieën die beroemdheden volgen en bij zweren.

Rich Barretta, voormalig kampioen bodybuilder, heeft geholpen met het vormgeven van de lichamen van beroemdheden als Naomi Watts, Pierce Brosnan en Naomi Campbell. Bij Rich Barretta Private Training New York City biedt hij gepersonaliseerde programma's, waaronder methoden voor doeltraining en voedingsbegeleiding. Barretta deelt de vier regels voor gezond eten waar zijn klanten bij zweren en die je gemakkelijk kunt overnemen.

Gezonde eetstrategie #1: Minder drank drinken

Als drinken een groot deel van je sociale leven is, kan je taille daaronder lijden. Alcohol zit niet alleen boordevol koolhydraten en lege calorieën, maar mensen hebben de neiging om slechte voedselkeuzes te maken als ze zoemen. Een paar suikerrijke cocktails kunnen gemakkelijk tot duizend calorieën toevoegen (de helft van de dagelijkse behoefte van de gemiddelde persoon), dus Barretta adviseert om alcohol helemaal te vermijden. Als je je gaat verwennen, kies dan voor een glas wijn of slank je drankje af met slimme swaps zoals het inruilen van tonic voor sodawater.

Gezonde eetstrategie #2: Zeg gewoon "nee" tegen gefrituurd eten

"Grill het, bak het, rooster het, stoom het, bak het gewoon niet", zegt Barretta. Iets perfect gezonds bakken, zoals kip, ontneemt voedingsstoffen, terwijl het vet en calorieën toevoegt. Plus, door gefrituurd voedsel te eten in restaurants die nog steeds transvetten gebruiken, loop je het risico de aderverstopping van het slechte cholesterol te verhogen en het vetopruimende goede cholesterol te verlagen.

Gezonde eetstrategie #3: Vermijd koolhydraten 's avonds

Het is niet nodig om jezelf koolhydraten te onthouden, maar je moet je bewust zijn van wanneer je ze eet. Door vroeg op de dag koolhydraatrijke voedingsmiddelen (aardappelen, rijst, pasta's en brood) te consumeren, heb je meer tijd om ze te verbranden. 'S Nachts is de kans groter dat koolhydraten ongebruikt blijven en worden opgeslagen als vet. De vuistregel voor slim eten van Barretta: blijf na 18.00 uur bij magere eiwitten en groenten.

Gezonde eetstrategie #4: Kies voor onbewerkte voedingsmiddelen

We weten allemaal dat verse onbewerkte voedingsmiddelen beter voor ons zijn, maar grijpen vaak uit gemak naar bewerkte producten. Hoewel het een uitdaging is om bewerkte voedingsmiddelen volledig uit te sluiten, zijn er bepaalde ingrediënten die Barretta je aanraadt om uit de buurt te blijven, waaronder fructose-glucosestroop, MSG, witte bloem en verwerkte suiker. Je kunt het beste rond de rand van de supermarkt winkelen, waar je vers vlees en verse producten vindt.

Beoordeling voor