Waarom huil ik zonder reden? 5 dingen die huilbuien kunnen veroorzaken

Inhoud

• 5 mogelijke redenen waarom je huilt
• 1. Hormonen
• 2. Depressie
• 3. Extreme stress
• 4. Angst
• 5. Vermoeidheid
• Beoordeling voor

Die ontroerende aflevering van Queer Eye, de eerste dans op een bruiloft of die hartverscheurende reclame voor dierenwelzijn - jij weten degene. Dit zijn allemaal volkomen logische redenen om te huilen. Maar als je ooit gewoon in het verkeer hebt gezeten, wachtend tot het licht op groen springt en plotseling begon te huilen, dan kan dat schokkend zijn. Je hebt je waarschijnlijk afgevraagd "waarom huil ik zonder reden?" (of wat zeker voelt als geen reden).

Frequente huilbuien kunnen korte uitbarstingen zijn van spontane, uit het niets (soms door angst veroorzaakte) tranen die de neiging hebben om toe te slaan als je gewoon door je leven gaat. Toch laten ze je waarschijnlijk nogal in de war en vragen je jezelf af: "Waarom heb ik zin om te huilen?" of "waarom ben ik ~ echt ~ aan het huilen, eigenlijk nu?"

Allereerst ben je waarschijnlijk niet zwanger, en nee, er is niets mis met je.

"Huilbuien kunnen een fysieke oorzaak hebben, maar ze geven ook aan dat je veel onbewuste emoties hebt opgebouwd die je niet verwerkt", legt Yvonne Thomas, Ph.D., een in Los Angeles gevestigde psycholoog gespecialiseerd in relaties en zelfvertrouwen.

Als je vrij vaak zonder duidelijke reden in een huilbui zit, kan deze lijst je helpen de mogelijke gezondheidsreden erachter te ontcijferen. Weet dat dit geenszins een uitputtende lijst is, en het wordt aangemoedigd om hulp te zoeken bij een geliefde, vertrouweling, therapeut of arts om met uw individuele triggers, emoties of mogelijke onderliggende problemen om te gaan. (Meer: 19 rare dingen die je aan het huilen kunnen maken)

5 mogelijke redenen waarom je huilt

1. Hormonen

De dagen voorafgaand aan je menstruatie kunnen een achtbaan van emoties veroorzaken. Terwijl de niveaus van oestrogeen en progesteron op en neer schommelen, worden hersenchemicaliën die verantwoordelijk zijn voor de stemming aangetast, en dat kan prikkelbaarheid, humeurigheid en ja, huilbuien veroorzaken. Als je al gestrest of angstig bent, kan PMS die gevoelens vergroten en je huilbuien nog erger maken, zegt Thomas. U kunt wachten - PMS-symptomen verdwijnen naarmate uw cyclus vordert - of als de huilbuien uw kwaliteit van leven verminderen, vraag dan uw arts om u te screenen op premenstruele dysfore stoornis, een ernstiger vorm van PMS die ongeveer 5 gevolgen heeft. procent van de premenopauzale vrouwen, volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services Office on Women's Health.

Voldoende slapen, rustig aan doen met alcohol en cafeïne en meer zelfzorg integreren, kan PMS draaglijker maken, zodat je niet zo veel zult hebben van: "Waarom heb ik zin om te huilen?!" momenten. Ook vermeldenswaard: het maakt niet uit welke tijd van de maand het is, het hebben van vrouwelijke hormonen betekent dat je meer kans hebt om te gaan met huilbuien, periode. Testosteron (een hormoon dat normaal gesproken in hogere niveaus bij mannen wordt aangetroffen) heeft de neiging om tranen te temmen, terwijl prolactine (over het algemeen in grotere hoeveelheden bij vrouwen) ze kan veroorzaken.

2. Depressie

Huilbuien veroorzaakt door verdriet - een beetje een goed idee, toch? Wanneer droevige gevoelens echter weken of maanden aanhouden, kan dat duiden op een dieper soort wanhoop die wordt gezien bij klinische depressie. Depressie gaat vaak gepaard met veel andere symptomen, zoals ernstige vermoeidheid, gebrek aan plezier van dingen die je vroeger leuk vond, en soms ook fysieke pijntjes en kwalen.

"Veel vrouwen vertonen depressie als frustratie, woede of prikkelbaarheid", zegt Thomas. "Elk van deze emoties kan leiden tot tranen, dus als je ze ervaart, raadpleeg dan je arts voor een depressiescreening, zelfs als je je niet per se neerslachtig voelt."

3. Extreme stress

Oké, we raken allemaal gestrest (en 2020 was geen wandeling in het park), maar als je deze werk- en levensdruk niet rechtstreeks onder ogen ziet, en in plaats daarvan spanning onder het tapijt veegt, is het geen verrassing dat je plotseling tranen stromen, zegt Thomas. "Neem wat tijd en vraag jezelf echt af wat je zo gestrest kan zijn, en maak een plan om het direct aan te pakken", zegt Thomas. Hoewel gestrest zijn zelf geen formele medische aandoening is, kan het zeker een antwoord zijn op waarom je misschien huilt. Overmatige stress kan fysieke symptomen verergeren of zelfs triggeren; alles van spijsverteringsproblemen tot hartaandoeningen.

Gun jezelf wat genade als dit de reden is waarom je huilt - dit doen terwijl je gestrest bent, kan echt een *goede* zaak zijn. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Emoties ontdekte dat tranen in de ogen terwijl je gestrest bent, een manier van zelfverzachting kan zijn, waardoor je kunt kalmeren en je hartslag kunt reguleren. (Gerelateerd: het enige wat je kunt doen om nu aardiger voor jezelf te zijn)

4. Angst

Bevindt u zich vaak in paniekmodus, met een bonzend hart, vlinders in uw buik en een extreem zelfbewustzijn dat uw deelname aan het dagelijks leven beperkt? Dit kan de reden zijn voor je huilbuien. "Angststoornissen zijn niet ongewoon bij vrouwen, en alle emoties die ze veroorzaken, kunnen resulteren in frequente explosies van tranen, zelfs als je niet paniekerig bent", zegt Thomas. Medicatie en/of cognitieve therapie kunnen helpen, dus het loont de moeite om uw arts om hulp te vragen als u denkt dat uw huilbuien verband kunnen houden met een onderliggende angststoornis. (Gerelateerd: wat er gebeurde toen ik CBD probeerde voor mijn angst)

5. Vermoeidheid

Pasgeborenen huilen als ze slaperig zijn, dus het is logisch dat volwassen mensen soms hetzelfde doen. Huilbuien, prikkelbaarheid en verdriet waren allemaal gekoppeld aan slaapgebrek (in het bereik van 4 tot 5 uur per nacht) in onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Slaap. 

Bovendien kunnen angst en stress gevoelens van uitputting vergroten (wanneer je hersenen of emoties in overdrive zijn, geen wonder), maar je kunt ook gewoon worden weggestopt door een nacht of twee ondermaatse slaap.

De slaapbehoeften van elke persoon variëren, maar begin met het verhogen van je bedtijd met 15 minuten per nacht totdat je genoeg tijd hebt voor zeven of acht uur de meeste nachten, het bedrag dat wordt aanbevolen door de National Sleep Foundation voor voldoende R & R. En als je ' Als je moeite hebt om in slaap te komen, probeer dan deze voedingsmiddelen voor een betere nachtrust toe te voegen aan je voorraadkast.

Als jij of iemand die je kent hulp nodig heeft, bel dan 1-800-273-8255 voor de National Suicide Prevention Lifeline of sms 741741, of chat online op zelfmoordpreventielifeline.org.

Beoordeling voor