4 trucs om het "I'm Full"-signaal te verzenden

Inhoud

• Beoordeling voor

Portiecontrole is een belangrijke speler als het gaat om uitgebalanceerde voeding, maar het kan moeilijk zijn om naar de hongersignalen van je lichaam te luisteren wanneer je geest je vertelt om secondenlang te reiken. Wanneer je je realiseert dat je vol zit, maak dan gebruik van deze trucs om je geest te vertellen dat de maaltijd voorbij is:

Meer van FitSugar:

Geen dieet, geen oefening Sleutels tot gewichtsverlies

, Asics en Magimix .

• Kies pepermunt. Een stuk hard snoep, een munt, een mok thee of zelfs mondwater gaan voor alles met pepermuntsmaak na het eten om je zintuigen te overspoelen en je instincten onder controle te houden. Als natuurlijke eetlustremmer helpt pepermunt je om je onbedwingbare trek onder controle te houden en munchies na de maaltijd te voorkomen.
• Sta op en beweeg. Het is moeilijk om te blijven eten als je niet meer in de buurt van het eten bent, dus het beëindigen van de maaltijd kan net zo eenvoudig zijn als het verlaten van je stoel. De beste manier om je lichaam te laten weten dat het tijd is om te stoppen met eten? Wissel van locatie. Ga van de keuken naar de woonkamer en druk jezelf met andere taken.
• Proef een klein beetje van iets zoets. Soms kan slechts een lepel van iets zoets de drang om te blijven eten in bedwang houden en het einde van een maaltijd markeren. In plaats van naar een koekje te grijpen, moet je echter een gezond voedsel op waterbasis kiezen dat je een verzadigd gevoel geeft. Probeer een handvol bessen, een portie watermeloen of een lepel granaatappelpitjes. De zure zaden bevatten veel antioxidanten en bevatten veel vitamine A, vitamine C en vezels.
• Maak plannen voor na de maaltijd. Als je iets te doen hebt na een maaltijd, zul je het gemakkelijk vinden om onnodige seconden te vermijden en te stoppen met eten zodra je tevreden bent. Het hoeft geen grote taak te zijn, of je nu gewoon van plan bent om een ​​vriend te bellen of de sporttas van morgen in te pakken, helpt je om gefocust te blijven en te stoppen met snacken.

Beoordeling voor