Camila Mendes zal je overtuigen om dankbaarheidsjournaling op te pikken

Inhoud

• Beoordeling voor

Als je nog geen dankbaarheidsjournaal hebt geprobeerd, is Camila Mendes misschien wel al het overtuigende dat je nodig hebt. De actrice ging onlangs naar Instagram om enthousiast te zijn over haar ervaring met het starten van een dagboekpraktijk en hoe het haar hele kijk op het leven veranderde en stress en angst hielp verlichten. (Verwante: hoe Camila Mendes stopte met het vrezen van koolhydraten en brak haar dieetverslaving)

Mendes kreeg het dagboek van haar Riverdale costar Madelaine Petsch - die ook lijdt aan angst en zelfzorg en dagboeken gebruikt als een manier om het te bestrijden. Het cadeau kwam op een moment dat ze zich gestrest, angstig en 'all over the place' voelde, schreef ze op Instagram. Maar toen ze pen op papier begon te zetten, kon ze haar focus verleggen.

Ze realiseerde zich dat ze de neiging heeft zich te concentreren op de overweldigende aspecten van het dagelijks leven, in plaats van op de zegeningen en hoeveel ze al heeft bereikt, legde ze uit. "Er is zoveel om dankbaar voor te zijn dat we dagelijks zouden moeten erkennen", schreef ze in haar bijschrift. "Deze carrière brengt veel druk en stress met zich mee, maar 'tot nu toe heb ik mijn hele leven gewijd aan het bereiken van dit doel en ik zal mijn droom die werkelijkheid is geworden nooit als vanzelfsprekend beschouwen. Er moeten nog veel meer doelen worden bereikt, maar ik zal nooit mijn ambitie interfereren met mijn dankbaarheid." (Zie ook: waarom ik dit zelfzorgboek een heel jaar lang elke ochtend lees)

Het tijdschrift dat Mendes heeft gedeeld heet Het vijf-minuten-dagboek: een gelukkiger jij in 5 minuten per dag, een optie voor mensen die de voorkeur geven aan prompts boven vrij schrijven. Elke pagina, ontworpen om vijf minuten in beslag te nemen, bevat een inspirerend citaat, drie ochtendprompts ("ben dankbaar voor", "Wat zou vandaag geweldig maken" en "Dagelijkse bevestigingen", en twee nachtelijke prompts ("3 verbazingwekkende dingen die gebeurde vandaag," en "Hoe had ik vandaag beter kunnen maken?"). Mendes is niet de enige celeb die van Het vijf minuten durende dagboek; Olivia Holt reageerde op haar bericht en schreef: "Dit dagboek heeft me zoveel geholpen." (Zie ook: Waarom een ​​dagboek bijhouden het ochtendritueel is dat ik nooit zou kunnen opgeven)

Zelfs vijf minuten kunnen veel zijn op een drukke dag, maar sommige onderzoeken suggereren dat het nieuwe ritueel van Mendes de moeite waard is. Studies hebben dankbaarheidsjournalen gekoppeld aan meer geluk en subjectief welzijn en verminderde stress. Als je het wilt proberen, koop dan de keuze van Mendes op Amazon, of blader door deze 10 dankbaarheidsdagboeken die je zullen helpen de kleine dingen te waarderen.

Beoordeling voor