4 manieren om je hersenen te gebruiken om af te vallen

Inhoud

• Beoordeling voor

De beste voedingsdeskundigen ter wereld kunnen je niet helpen om af te vallen als je hersenen niet bij het spel zijn. Hier zijn enkele eenvoudige oplossingen om u te helpen met het programma:

Afvallen: maak het Jouw Keuze

"Als je mentaal niet klaar bent om gezonde beslissingen te nemen, kun je je niet aan een dieet of trainingsplan houden", zegt Bob Harper van NBC's De grootste verliezer. Onthouden jij bent in controle - niemand dwingt je om iets te doen.

QUIZ: Ben je klaar voor een grote verandering in je leven?

Afvallen: bedwing de honger in je hoofd

"Velen van ons eten uit verveling, als we gestrest zijn of als we ons down voelen", zegt Lisa R. Young, Ph.D., R.D., adjunct-hoogleraar voeding aan de New York University. Neem de volgende keer dat u naar een snack grijpt even de tijd om te beslissen of u echt honger heeft. En in plaats van je gevoelens te voeden, probeer in plaats daarvan een wandeling te maken, met een vriend te kletsen of in een dagboek te schrijven.

DIEETTIPS: Stop voorgoed met emotioneel eten

Afvallen: wees realistisch

"Het is bijna onmogelijk om je dieet in één dag te transformeren", zegt Bob Harper. "Als je begint met een kleiner doel, zoals twee weken lang elke dag ontbijten, is de kans groter dat je het haalt." En de vertrouwensboost die je krijgt als je dat doet, zal je ertoe aanzetten je volgende doel te bereiken, en ook een gezonde of "mindful" lunch te hebben.

STAPPEN VOOR SUCCES: Voeg een van deze makkelijke overwinningen toe aan je dag

Om gewicht te verliezen: zoek wat steun

"Diëters die zich aansluiten bij een steungroep van mensen met gelijkgestemde gezondheidsdoelen, hebben over het algemeen meer succes", zegt Chris Downie, auteur van The Spark: het 28-daagse doorbraakplan om af te vallen, fit te worden en je leven te transformeren. "Als je iemand hebt om mee te praten als je van de wagen valt, heb je een betere kans om er weer op te komen."

DIEETONDERSTEUNING: Word lid van een van de SHAPE-groepen voor succes bij het afvallen

Beoordeling voor