5 tips om het geheugen snel te verbeteren

Inhoud

• Evalueer uw geheugen
• Let goed op!
  Je hebt 60 seconden om de afbeelding op de volgende dia te onthouden.
• Vitamine om het geheugen te verbeteren

Enkele tips voor het verbeteren van het geheugen kunnen zijn:

1. Te doen games voor geheugen zoals kruiswoordraadsels of sudoku;
2. Altijd iets leren nieuw om te associëren met iets dat al bekend is;
3. Maak aantekeningen en door ze in het oog te houden, kan dit u helpen bij het uitvoeren van belangrijke taken;
4. Drink overdag drankjes zoals groene thee of koffie omdat ze dat wel hebben cafeïne dat de hersenen alert houdt en het vastleggen van te onthouden informatie vergemakkelijkt;
5. Opnemen in eten tomaten, eieren, melk, tarwekiemen en noten omdat ze stoffen bevatten die vergeetachtigheid voorkomen en het vastleggen van informatie vergemakkelijken.

Daarnaast is het belangrijk om 7 tot 9 uur per dag te slapen zodat de hersenen goed rusten en de volgende dag meer informatie kunnen vastleggen.

Evalueer uw geheugen

Doe de test en kijk hoe uw geheugen en concentratievermogen zijn. Deze test bestaat uit een afbeelding die even moet worden geobserveerd en dan moet je 12 vragen over deze afbeelding beantwoorden. Probeer het:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Let goed op!
Je hebt 60 seconden om de afbeelding op de volgende dia te onthouden.

Start de test 60 Volgende15Er zijn 5 mensen op de afbeelding?

• Ja
• Nee

15 Heeft de afbeelding een blauwe cirkel?

• Ja
• Nee

15 Is het huis in de gele cirkel?

• Ja
• Nee

15 Zijn er drie rode kruisen in de afbeelding?

• Ja
• Nee

15 Is de groene cirkel voor het ziekenhuis?

• Ja
• Nee

15Heeft de man met de stok een blauwe blouse?

• Ja
• Nee

15 Is het riet bruin?

• Ja
• Nee

15Heeft het ziekenhuis 8 ramen?

• Ja
• Nee

15 Heeft het huis een schoorsteen?

• Ja
• Nee

15Heeft de man in de rolstoel een groen shirt?

• Ja
• Nee

15Is de dokter met zijn armen gekruist?

• Ja
• Nee

15 Zijn de bretels van de man met de stok zwart?

• Ja
• Nee

vorige volgende

Vitamine om het geheugen te verbeteren

Een goede vitamine om het geheugen te verbeteren is de aardbeienvitamine met walnoot, omdat deze vitamine melk opneemt met tryptofaan, een aminozuur dat de hersenprestaties verbetert en ook helpt om een ​​rustigere slaap te hebben, essentieel voor het opslaan van informatie. Bovendien bevat het noten die rijk zijn aan omega 3 en vitamine E, die als antioxidant de veroudering van hersencellen verminderen en vergeetachtigheid voorkomen.

Ingredienten

• 2 kopjes melk
• 1 kom aardbeien
• 5 geplette walnoten

​Voorbereidingsmodus

Klop de melk en aardbeien in een blender en voeg op het einde de noten toe.

Tomatensap is een andere goede remedie voor het geheugen, omdat het fisetine bevat, een stof die de hersenfunctie verbetert en vergeetachtigheid vermindert.

Bekijk deze video voor meer informatie over voedingsmiddelen die het geheugen helpen verbeteren: