5 tips om goed te leven met diverticulitis

Inhoud

• 1. Eet elke dag vezels
• 2. Geef de voorkeur aan rauw voedsel
• 3. Drink 2 liter water per dag
• 4. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging
• 5. Gebruik geen laxeermiddelen

Om goed te leven met diverticulitis is het belangrijk om de goede werking van de darm te garanderen, deze gereguleerd te houden, om te voorkomen dat de divertikels, die zich in de darm vormen, ontbranden en aanleiding geven tot een acute diverticulitis, die bovendien pijnlijk zijn kunnen ernstige complicaties veroorzaken en chirurgische behandeling kan nodig zijn.

Dus 5 tips die helpen om de darm gereguleerd te houden en diverticulitis te voorkomen zijn:

1. Eet elke dag vezels

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals appels, peren, mango's, papaja's, wortelen, broccoli of spinazie, helpen bijvoorbeeld de darmen gereguleerd te houden en voorkomen dat divertikels ontstoken raken. Bekijk een completere lijst met dit soort voedsel.

Dit komt doordat de vezels niet verteerbaar zijn en daardoor de darm stimuleren om beter te werken. De ontlasting wordt dus sneller geëlimineerd, waardoor de ophoping van bacteriën wordt vermeden die kan leiden tot het optreden van acute diverticulitis.

2. Geef de voorkeur aan rauw voedsel

Deze tip werkt op dezelfde manier als vezelrijk voedsel, omdat het eten van rauw voedsel het verlies van vezels tijdens het koken voorkomt. Dus zelfs als u voedsel eet met een lage hoeveelheid vezels, worden ze onderhouden en ingenomen, wat helpt bij het functioneren van de darm. Lees andere tips voor het voeren.

De hoeveelheid vezels die een persoon met divertikels in de darm moet consumeren om diverticulitis te voorkomen, is ongeveer 25 tot 35 g vezels per dag. Ontdek hoe u deze hoeveelheid vezels in uw dagelijkse voeding kunt opnemen door de volgende video te bekijken:

3. Drink 2 liter water per dag

Adequate waterconsumptie gedurende de dag helpt om de ontlasting goed gehydrateerd te houden, waardoor ze gemakkelijker door de darm kunnen stromen. Wanneer dit niet gebeurt en de ontlasting erg droog wordt, kunnen ze zich ophopen in de divertikels van de darm. Als dit gebeurt, kunnen de bacteriën zich gemakkelijker ontwikkelen, waardoor een ontsteking van de darm ontstaat en symptomen van acute diverticulitis optreden.

De hoeveelheid water die nodig is, verschilt echter van persoon tot persoon, bijvoorbeeld afhankelijk van het gewicht en de mate van fysieke activiteit. Bekijk hoe u uw benodigde waterhoeveelheid kunt berekenen.

4. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging

Het oefenen van enige lichamelijke activiteit, ongeveer 2 tot 3 keer per week, zoals wandelen van 30 minuten, zwemmen of hardlopen, is essentieel om een ​​regelmatige stoelgang te behouden, zodat ze optimaal functioneren.

5. Gebruik geen laxeermiddelen

Het gebruik van laxeermiddelen moet worden vermeden, vooral tijdens aanvallen van acute diverticulitis, omdat dit type medicatie de overmatige werking van de darm veroorzaakt, waardoor de bewegingen van de orgaanwand toenemen. Dus als er pijn en ontsteking is die wordt veroorzaakt door diverticulitis, kunnen laxeermiddelen de symptomen verergeren.

Lees meer over het behandelen en voorkomen van symptomen bij diverticulitis.