5 levenslessen geleerd van mountainbiken

Inhoud

• Beoordeling voor

De eerste keer dat ik ging mountainbiken, kwam ik op paden die mijn vaardigheidsniveau ver overtroffen. Onnodig te zeggen dat ik meer tijd in de modder doorbracht dan op de fiets. Stoffig en verslagen, maakte ik een rustig mentaal doel om - ondanks het leven in de niet zo bergachtige stad New York - op de een of andere manier te leren mountainbiken.

Toen mijn schaafwonden en ego herstelden, besloot ik dat ik professionele hulp nodig had, dus vloog ik door het land op een weiger-te-mislukken-zoektocht om te leren hoe ik succesvol kon shredden in het Trek Dirt Series-vaardigheidskamp in Santa Cruz, CA.

Trek Dirt Series is een educatief mountainbikeprogramma en biedt tweedaagse vrouwelijke mountainbikekampen en gemengde mountainbikekampen in de VS en Canada. De kampen staan ​​open voor beginnende, halfgevorderde en gevorderde rijders. Alle vaardigheidssessies en ritten zijn specifiek afgestemd op jouw niveau en de nadruk ligt op het ontwikkelen van de technische vaardigheden die nodig zijn om zoveel mogelijk plezier op je fiets te hebben.

De gepassioneerde en toegewijde coaches hebben me adequaat uitgerust met de basisvaardigheden die nodig zijn om technische beklimmingen, lastige obstakels en krappe haarspeldbochten aan te kunnen. Maar wat verraste mij het meest? Hoeveel ik onderweg over het leven heb geleerd. Ik had nooit gedacht dat sommige van de belangrijkste basisprincipes van mountainbiken zich ook zo gemakkelijk zouden vertalen in uitdagingen buiten de fiets.

Ik liep weg van het kamp en voelde me veel zelfverzekerder op een mountainbike en, verrassend genoeg, ook een beetje wijzer, dankzij deze vijf levenslessen die ik op het parcours heb opgepikt. (Heb je een excuus nodig om weer op de fiets te komen? We hebben 14 redenen waarom fietsen serieus slecht is.)

1. Leer de dans, niet de houding

Een van de eerste dingen die je op een mountainbike leert, is de "klaar"-stand. Als u op vlakke pedalen staat, zijn uw knieën en ellebogen licht gebogen, uw wijsvingers rusten op de remhendels en uw ogen scannen vooruit. "Dit is een atletische, actieve positie waarmee je kunt anticiperen op wat er gaat komen en je kunt aanpassen aan het terrein, waarbij je de fiets onder je door beweegt en je lichaam over de fiets", legt Candace Shadley, oprichter, directeur en coach van Dirt Series uit. In deze sterke maar zachte positie fungeert je lichaam als "ophanging" op het terrein, "danst" over de fiets in plaats van stijf te blijven - voor maximale controle.

Als je aan het rijden bent, eindig je niet altijd op de lijn (mountainbike spreekt voor het pad in het pad dat je wilt nemen), maar je moet voorbereid zijn om er doorheen te rijden en klaar zijn om te nemen een nieuwe regel. Hetzelfde geldt voor het leven. Sterker nog, volgens een studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor onderwijspsychologie, hadden jonge mensen die zich konden aanpassen aan nieuwe en veranderende situaties, vaker een grotere tevredenheid met het leven en een groter gevoel van zin en doel in hun leven. Het loopt niet altijd zoals je wilt of gepland hebt, maar je moet flexibel zijn. Wanneer het pad rotsachtig wordt, neem dan een metaforische "klaar" -positie aan zodat je door het leven kunt scheuren.

2. Kijk waar je heen wilt

De sleutel tot het kiezen van de beste lijn? Het spoor vooruit scannen. "Het is makkelijker gezegd dan gedaan", zegt Lena Larsson, Dirt Series-coach en downhill-/all-mountainrijder. "Zelfs ervaren rijders merken dat ze soms hun focus verliezen, bevriezen in het moment en niet vooruitkijken", zegt ze. Dit is extra belangrijk bij het afslaan of bij het vermijden van een gevaarlijk deel van het pad. "Gelukkig, als we onze lichamen laten doen wat ze echt willen doen, namelijk ons ​​hoofd volgen en onze blik volgen, dan zitten we helemaal goed", voegt Shadley toe.

Als het om het leven gaat, heeft het geen zin om je te concentreren op waar je bent niet doen wil zijn, of het nu met je gewicht, je carrière of je relaties is. Richt in plaats daarvan je zinnen op waar je naartoe wilt en richt daar op, vooral mentaal. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat visualisatie tot succes kan leiden, en uit een onderzoek onder 235 Canadese Olympische atleten die zich voorbereidden op de Spelen, bleek dat 99 procent van hen beelden gebruikte, wat zou kunnen betekenen dat je mentaal een routine oefent of dat je jezelf voorstelt dat je de finishlijn overschrijdt. Door vooruit te kijken naar je doelen en je succes voor te stellen, kun je ze veel sneller bereiken dan wanneer je tijd verspilt aan terugkijken. (Bekijk deze 31 fietstips van elite vrouwelijke fietsers.)

3. Probeer niet alles tegelijk te doen

Op kamp leer je in zeer korte tijd een arsenaal aan vaardigheden. Het is gemakkelijk om alles te overdenken en verzanden in informatie. Maar op een mountainbike kan te veel nadenken schadelijk zijn, omdat je vaak niet genoeg tijd hebt om over alles na te denken - je wilt dat het instinctief wordt en je lichaam gewoon laat reageren. "Bepaal wat voor jou het belangrijkste is voor nu en steek je energie erin totdat het natuurlijker gebeurt. Ga dan verder met iets anders", adviseert Shadley.

Ook in het leven is het gemakkelijk om verstrikt te raken in het grote geheel. Maar net zoals je het stap voor stap op je fiets moet doen, moet je proberen het stap voor stap in het leven te doen, vooral in tijden van verandering of tegenspoed. Studies zoals deze gepubliceerd in Organisatiegedrag en menselijke besluitvormingsprocessen-hebben aangetoond dat multitasken minder productief is dan focussen op één taak. Dus in plaats van je te laten overweldigen door te proberen alles tegelijk te doen, moet je opsplitsen wat er moet gebeuren, je op één ding tegelijk richten en kleine stappen zetten naar het grote doel. (In feite heeft de wetenschap bewezen dat te veel mutltitasking je snelheid en uithoudingsvermogen kan verpesten.)

4. Denk aan gelukkige gedachten

Als je een zware dag op de fiets hebt, je geïntimideerd voelt door een bepaalde trail-functie, of je hebt een paar keer gemorst, het is gemakkelijk om op jezelf af te komen en negativiteit binnen te laten sluipen, maar positief blijven is de sleutel tot succes. "Denk na over wat je wilt dat er gebeurt, denk na over hoe je wilt dat de dingen verlopen, en er is veel meer kans dat je succesvol zult zijn", zegt Shadley. Het is oké om te vallen. Iedereen doet. Het is oké om te weten wat je wel en niet kunt. Het is oké om af en toe te fietsen. "Gebruik je vaardigheden en je kennis van je vaardigheden om jezelf eraan te herinneren wat je kunt doen", adviseert Shadley. "Vergelijk wat je voor je hebt met iets soortgelijks dat je in het verleden met succes hebt gedaan. Stel je voor dat je er goed op rijdt. En als je het niet kunt, laat het dan gewoon voor een andere keer." Geen biggie.

Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar met een positieve instelling kom je ver op de fiets en in het leven. Immers, hoewel je de omstandigheden misschien niet altijd kunt veranderen, kun je je houding wel veranderen. Behoud een optimistische kijk door gevoelens van twijfel, verdriet, woede, nederlaag of mislukking mentaal uit te bannen. Als je een sombere gedachte voelt opkomen, probeer deze dan om te buigen naar een positieve gedachte en herhaal hem keer op keer. Dit kan u fysiek en mentaal beïnvloeden.Studies hebben aangetoond dat positief denken kan leiden tot een betere immuniteit, een lager cholesterolgehalte en zelfs kan helpen om langer te leven. Dus vanaf nu alleen maar goede vibes. (Probeer deze door therapeuten goedgekeurde trucs voor eeuwigdurende positiviteit als je een extra boost nodig hebt.)

5. Open je - dat is wanneer het plezier gebeurt

Als vrouw heeft je moeder je misschien gezegd dat je je knieën bij elkaar moest houden toen je een kind was. Als het gaat om mountainbiken? "Vergeet dat maar, want je moet je echt openstellen om de pret te laten beginnen!" lacht Larson. "Door je benen te openen, kun je de fiets onder je heen en weer en van links naar rechts laten bewegen", zegt ze. Als je je knieën bij elkaar houdt, kan je fiets nergens heen en zul je je uiteindelijk erg onstabiel voelen.

In het leven is het belangrijk om open te staan ​​voor nieuwe ervaringen en er zonder vooroordelen op in te gaan. Of het nu gaat om een ​​nieuwe training, een nieuwe baan, verhuizen naar een nieuwe stad - wat het geval ook is - elke situatie biedt je iets dat je nog nooit hebt meegemaakt, en daarmee een kans om iets nieuws te leren. En trouwens, wat je benen betreft, een studie gepubliceerd in de Elektronisch dagboek van menselijke seksualiteit toont aan dat regelmatige sporters meer zelfvertrouwen hadden, zichzelf als seksueel wenselijker beschouwden en een hogere seksuele bevrediging hadden dan niet-sporters. Dus je krijgt het beeld. (Wie wist? Bekijk 8 verrassende dingen die van invloed zijn op je seksleven.)

Beoordeling voor