5 redenen waarom je meer slaap nodig hebt

Inhoud

• Beoordeling voor

Of je nu toegeeft dat je hulp nodig hebt bij het wegdommelen of nog steeds ontkent over de grote koffers onder je ogen, de kans is groot dat je een interventie kunt gebruiken: een volledige tweederde van de Amerikanen zegt dat ze moeite hebben om minstens één keer per week genoeg gesloten ogen te krijgen . Dat is behoorlijk schrijnend, aangezien slaap absoluut essentieel is voor de gezondheid en het normaal functioneren. Als je een reden nodig hebt om vroeg te stoppen, lees dan verder. U zult verbaasd zijn hoeveel overgeslagen slaap uw welzijn beïnvloedt.

Je leeft langer

Chronische slapelozen hebben meer kans op een hartaanval dan degenen die goed slapen, blijkt uit nieuw onderzoek in het tijdschrift Circulation. Andere studies hebben gebrek aan slaap gekoppeld aan een hoger risico om te overlijden aan een beroerte en het ontwikkelen van borstkanker.

Je ziet er beter uit

Het heet niet voor niets schoonheidsslaapje! Zweedse onderzoekers namen foto's van mensen wanneer ze goed uitgerust waren en dan weer wanneer ze slaapgebrek hadden. Vreemden beoordeelden de shots van veel zzz als aantrekkelijker.

Je wordt slanker

Vrouwen die vijf uur of minder per nacht sliepen, hadden 32 procent meer kans op een grote gewichtstoename gedurende 16 jaar, volgens een onderzoek in het American Journal of Epidemiology. "Te weinig slaap veroorzaakt een toename van ghreline, een eetluststimulerend hormoon, en een afname van leptine, waardoor je een vol gevoel krijgt", zegt Shives van Northshore Sleep Medicine.

Je zult scherper zijn

Door jezelf te kort te doen tijdens rust verouderen je hersenen met vier tot zeven jaar, zeggen onderzoekers in Londen. Vrouwen van middelbare leeftijd die minder dan zes uur per nacht sliepen, scoorden op geheugen, redenering en woordenschat die leken op die van senioren.

Je zult je huwelijk verbeteren

Uit onderzoek van de University of Pittsburgh School of Medicine bleek dat vrouwen die moeite hebben met slapen de volgende dag meer negatieve interacties hebben met hun man dan vrouwen die dat niet hebben.

Je zult aardiger zijn

Uitputting eist zijn tol van je moraal, volgens een recent onderzoek in de Academy of Management Journal, waaruit bleek dat een gebrek aan slaap afwijkend en onethisch gedrag deed toenemen en mensen onbeschofter maakte.

Al overtuigd? Bijna een derde van de Amerikaanse vrouwen gebruikt minstens een paar avonden per week een soort slaapmiddel, maar pas op voor bijwerkingen, zoals duizeligheid, slaapwandelen en zelfs verslaving. Sla het risico over en probeer deze 12 doe-het-zelf-stappen om vannacht beter te slapen.

Beoordeling voor