5 rare vragen over afvallen, beantwoord!

Inhoud

• Verbranden nachtmerries calorieën?
• Kan mijn haar bijdragen aan extra gewicht op de weegschaal?
• Maakt je lichaam om middernacht een inventaris van de calorieën van de dag en voegt het daar meteen gewicht aan toe?
• Verschijnt een opgeblazen gevoel veroorzaakt door gas op de schaal?
• Bestaat er zoiets als negatieve calorieën?
• Beoordeling voor

Heb je je ooit afgevraagd hoeveel je haar weegt of dat woelen en draaien tijdens een nachtmerrie calorieën verbrandt? Dat deden we ook, dus vroegen we Erin Palinksi, RD, voedingsconsulent en auteur van de aanstaande Buikvetdieet voor dummies als er enige waarheid is in deze vijf kant-en-klare gewichtsverliesvragen.

Verbranden nachtmerries calorieën?

Als je dromen van de avontuurlijke variëteit zijn, moet je toch een paar calorieën verbranden door hoge gebouwen te springen en door de lucht te vliegen, toch? Niet per se, volgens Palinski.

"Alleen omdat je wakker wordt met een kloppend hart, wil nog niet zeggen dat je calorieën verbrandt", zegt ze. Als een droom of nachtmerrie je echter minuten of uren doet woelen en draaien, zal dit een paar calorieën meer verbranden dan stil liggen.

Aan de andere kant, als je nachtelijke avonturen je slaapkwaliteit onderbreken, kan het zelfs een negatief invloed op het gewicht. Onderzoek toont aan dat na een slechte nachtrust hormonen die de eetlust reguleren, zoals ghreline en leptine, uit balans kunnen raken, waardoor de eetlust toeneemt en u meer gaat eten, waardoor eventuele lichte calorieverbranding die u 's nachts tijdens het woelen en draaien heeft ervaren, wordt opgeheven.

Kan mijn haar bijdragen aan extra gewicht op de weegschaal?

Dit hangt af van je haar - als het lang en dik is, kan het een ons of twee wegen, zegt Palinski. (Denk aan een pruik. Als je het oppakt en weegt, zelfs als het heel licht van gewicht is, zou het als een paar ons worden geregistreerd). Als je net uit de douche komt en je haar is nat, dan kan dit vanwege het gewicht van het toegevoegde water ook een paar gram extra toevoegen.

Tenzij je een mooie weegschaal hebt, houd je je gewicht waarschijnlijk niet bij. En zelfs als dat zo is, zal het niet echt helpen om groot haar de schuld te geven van een beetje extra volume om je doelen sneller te bereiken.

Maakt je lichaam om middernacht een inventaris van de calorieën van de dag en voegt het daar meteen gewicht aan toe?

Nee. Je lichaam is constant bezig met het verbranden, metaboliseren en opslaan van calorieën, 24/7. Als je tijdens het avondeten te veel calorieën binnenkrijgt, worden ze niet ineens om klokslag middernacht opgeslagen. Bovendien moet je meer dan 3.500 calorieën eten (die je niet verbrandt) om een ​​pond aan te komen, zegt Palinski.

Je lichaam gebruikt energie (d.w.z. calorieën) voor alle essentiële functies van het leven, inclusief spijsvertering en ademhaling, en deze dingen stoppen niet terwijl je slaapt. Alle overtollige calorieën die je vandaag eet, kunnen morgen worden verbrand, voordat je genoeg hebt verzameld om aan te komen.

Verschijnt een opgeblazen gevoel veroorzaakt door gas op de schaal?

"Gas kan je het gevoel geven dat je bent aangekomen en je maag er opgezwollen uit laten zien en aanvoelen, maar aangezien gas gewoon lucht is, bevat het geen echte massa", zegt Palinksi. Gas kan ook gepaard gaan met waterretentie (vooral tijdens je menstruatie), en watergewicht kan het gewicht op de weegschaal met wel 1-5 pond verhogen.

Bestaat er zoiets als negatieve calorieën?

Dit is meestal een mythe. Alle voedingsmiddelen (behalve water) bevatten calorieën. Er wordt echter gedacht dat sommige voedingsmiddelen die zeer weinig calorieën bevatten, zoals selderij, iets creëren dat bekend staat als het 'thermische effect'. Dit betekent in wezen dat de calorieën die nodig zijn om een ​​voedsel te verteren en te absorberen hoger zijn dan de calorieën die het voedsel daadwerkelijk bevat. Dus hoewel het eten van een ton bleekselderij geen invloed heeft op je gewicht vanwege het zogenaamde thermische effect, is het geen bijzonder slimme of gezonde manier om kilo's kwijt te raken.

Beoordeling voor