Welke vitamines kunnen zwangere vrouwen nemen

Inhoud

• Vitaminesupplementen voor zwangere vrouwen
• Waarom is het gevaarlijk om vitamines te nemen zonder begeleiding?
• Maakt vitaminesuppletie je dik?
• Vitaminen voor zwangere vrouwen met bloedarmoede
• Natuurlijke vitamine-vervanging

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk dat vrouwen bepaalde vitamine- en mineralensupplementen gebruiken om zowel hun gezondheid als die van de baby in deze periode te waarborgen, de ontwikkeling van bloedarmoede en botverlies te voorkomen, evenals defecten in de neurale buis van de baby, wat helpt bij de vorming van DNA en de groei van de foetus.

Deze vitamines moeten worden ingenomen volgens de richtlijnen van de verloskundige of voedingsdeskundige, aangezien de hoeveelheid afhankelijk is van factoren zoals leeftijd en de aanwezigheid van ziekten zoals bloedarmoede, en niet alle vrouwen dit soort suppletie nodig hebben, maar de arts kan dit aangeven als een vorm van preventie.

Vitaminesupplementen voor zwangere vrouwen

Sommige zwangere vrouwen kunnen een tekort hebben aan bepaalde voedingsstoffen, wat kan gebeuren als gevolg van een tekort aan de opname van deze vitamines of mineralen in de voeding of omdat de hoeveelheid in het lichaam niet voldoende is voor de groei van de foetus en zijn lichaam. . Daarom kan de zwangere vrouw supplementen nodig hebben van:

• IJzer, calcium, zink en koper;
• Vitaminen C, D, B6, B12 en foliumzuur, voornamelijk;
• Vetzuren;
• Omega 3.

Suppletie van foliumzuur wordt het meest aanbevolen door de arts of voedingsdeskundige omdat deze vitamine belangrijk is bij de ontwikkeling van de baby, waardoor schade aan de neurale buis en aangeboren ziekten worden voorkomen. Zo kan de voedingsdeskundige een dieet aanbevelen dat rijk is aan voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten, zoals bijvoorbeeld spinazie en zwarte bonen, en, indien nodig, supplementen. Leer hoe u foliumzuur gebruikt tijdens de zwangerschap.

Het type en de hoeveelheid vitamines en mineralen die moeten worden aangevuld, is afhankelijk van de resultaten van bloedonderzoeken die zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap moeten ondergaan, hun leeftijd, het aantal baby's dat ze verwachten en de aanwezigheid van ziekten zoals diabetes en osteoporose. Enkele voorbeelden van supplementen voor zwangerschap zijn Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele en Materna.

Waarom is het gevaarlijk om vitamines te nemen zonder begeleiding?

Het innemen van vitamines zonder begeleiding van een arts of voedingsdeskundige is gevaarlijk omdat overtollige voedingsstoffen problemen kunnen veroorzaken voor de baby en de moeder. Een teveel aan vitamine A kan bijvoorbeeld misvormingen van de foetus veroorzaken, terwijl een teveel aan vitamine C het risico op nierstenen verhoogt.

Het is dus belangrijk dat suppletie gebeurt volgens de aanbeveling van de arts of voedingsdeskundige op basis van de resultaten van de examens van de vrouw.

Kijk wanneer het gebruik van vitamine C- en E-supplementen tijdens de zwangerschap wordt afgeraden.

Maakt vitaminesuppletie je dik?

Vitaminesupplementen voor zwangere vrouwen zijn niet dikmakend, ze dienen om een ​​gezond dieet te voeden en aan te vullen dat tijdens de zwangerschap moet worden gevolgd.

In gevallen waarin er een gewichtstoename is boven het gewenste voor de zwangerschapsperiode, kan de arts de beoefening van fysieke oefeningen en een dieet met minder vetconcentratie begeleiden, maar de aanvulling van voedingsstoffen behouden. Kijk wat u tijdens de zwangerschap kunt eten.

Bekijk in onderstaande video enkele tips over wat je moet eten om niet dik te worden tijdens de zwangerschap:

Vitaminen voor zwangere vrouwen met bloedarmoede

Bij zwangere vrouwen met bloedarmoede is het gebruik van ijzersupplementen meestal aangewezen om het vermogen van rode bloedcellen om ijzer te transporteren te vergroten.

De afname van het ijzergehalte in het bloed kan in elk stadium van de zwangerschap worden waargenomen, vooral als de zwangere vrouw al vatbaar is voor bloedarmoede, en moet worden behandeld om het risico van vroeggeboorte, miskramen of verminderde groei van de baby te voorkomen.

Bloedarmoede tijdens de zwangerschap komt vaak voor omdat het lichaam meer bloed moet produceren, en daarom moeten alle zwangere vrouwen voorzichtig zijn met het consumeren van een ijzerrijk dieet tijdens de zwangerschap.

Natuurlijke vitamine-vervanging

Hoewel vitaminesupplementen meer worden gebruikt tijdens de zwangerschap, omdat het een snelle bron van vitamines is, is het mogelijk om dezelfde resultaten te bereiken via voedsel. Sappen en vitamines voor zwangere vrouwen kunnen worden gemaakt met fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine A, C, E, foliumzuur en ijzer. Vitaminen en sappen voor zwangere vrouwen kunnen zijn:

• Citrus vruchten zoals sinaasappel, ananas en acerola, omdat ze rijk zijn aan vitamine C, wat de opname van ijzer in de darmen verhoogt bij lunch en avondeten;
• Gele groenten en sinaasappels, zoals wortelen en pompoen, omdat ze rijk zijn aan vitamine A;
• Donkergroene groenten zoals kool en waterkers, omdat ze rijk zijn aan foliumzuur, dat helpt bij het bestrijden van bloedarmoede en de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de foetus;
• Vlees en gevogelte, die bronnen van ijzer zijn, belangrijk tegen bloedarmoede.

Het is belangrijk om te onthouden dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals melk en zuivelproducten, niet samen met het ijzersupplement of bij hoofdmaaltijden mogen worden ingenomen, omdat ze de totale opname van ijzer in de darm kunnen verminderen.