6 verborgen gezondheidsvoordelen van yoga

Inhoud

• Het stimuleert dingen in de slaapkamer
• Het onderdrukt hunkeren naar eten
• Het stimuleert je immuniteit
• Het maakt migraine minder frequent
• Het verlicht PMS-krampen
• Het stopt gênante lekken
• Beoordeling voor

Yoga heeft voor elk wat wils: fitnessfanaten zijn er dol op omdat het je helpt droge spiermassa op te bouwen en de flexibiliteit te verbeteren, terwijl anderen het hebben over de mentale voordelen, zoals minder stress en een betere focus. (Lees meer over Your Brain On: Yoga). En nu onthult onderzoek dat er nog meer liefde is voor de oefening, zoals het feit dat het je hart kan helpen.

Hoewel yoga niet wordt gezien als een cardiotraining, is de beoefening eigenlijk net zo goed voor je hart als aerobe oefeningen zoals stevig wandelen of fietsen, volgens een nieuw rapport in de Europees tijdschrift voor preventieve cardiologie. Onderzoekers ontdekten dat beide soorten activiteiten de BMI, het cholesterolgehalte, de bloeddruk en de hartslag verlagen, vier belangrijke indicatoren voor de gezondheid van het hart.

En dat is nog maar het begin. Als je nog geen regelmatige yogi bent, zullen deze zes andere voordelen je inspireren om je mat af te stoffen en aan de slag te gaan.

Het stimuleert dingen in de slaapkamer

Getty

Na 12 weken lang een uur yoga per dag te hebben beoefend, rapporteerden vrouwen verbeteringen in hun seksuele verlangen en opwinding, smering, vermogen tot orgasme en algehele tevredenheid tussen de lakens, een onderzoek in Het tijdschrift voor seksuele geneeskunde rapporten. Lees meer over waarom yogi's beter zijn in bed en probeer vervolgens de 10 bewegingen die deel uitmaken van onze Better Sex Workout.

Het onderdrukt hunkeren naar eten

Getty

Yogi's hebben de neiging om in de loop van de tijd minder aan te komen dan hun leeftijdsgenoten, waarschijnlijk omdat de oefening je mindfulness-vaardigheden leert - zoals bewuste ademhaling - die ook kunnen worden toegepast op eten, volgens onderzoekers van de Universiteit van Washington in Seattle. Als je eenmaal de mentale wilskracht hebt opgebouwd om belastende houdingen (kraai, wie dan ook?) Met een kalme geest en een constante ademhaling aan te houden, kun je die vastberadenheid ook gebruiken om voorbij de trek in cupcakes te komen. (In de tussentijd zijn hier enkele andere manieren om hunkeren naar voedsel te bestrijden zonder gek te worden.)

Het stimuleert je immuniteit

Getty

Binnen slechts twee uur na het beoefenen van yoga beginnen je genen te veranderen, blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Oslo. In het bijzonder, het "gaat aan" 111 genen die helpen bij het reguleren van uw immuuncellen. Ter vergelijking: andere ontspanningsoefeningen, zoals wandelen of naar muziek luisteren, resulteren in veranderingen in slechts 38 genen.

Het maakt migraine minder frequent

Getty

Na drie maanden yogabeoefening ervoeren migrainepatiënten minder afleveringen - en de hoofdpijn die ze hadden deed krijgen waren minder pijnlijk, volgens onderzoek in het tijdschrift Hoofdpijn. Ze gebruikten ook minder vaak medicijnen en voelden zich minder angstig of depressief. (Probeer deze houdingen om op natuurlijke wijze hoofdpijn te verlichten met yoga.)

Het verlicht PMS-krampen

Getty

Volgens Iraans onderzoek bleken drie specifieke houdingen - Cobra, Kat en Vis - de ernst van menstruatiekrampen bij jonge vrouwen aanzienlijk te verminderen. De studiedeelnemers voerden de oefening uit tijdens de luteale fase, of de één of twee weken tussen de eisprong (die halverwege je cyclus plaatsvindt) en het begin van hun menstruatie.

Het stopt gênante lekken

Getty

Een ander "daar beneden" probleem dat yoga kan behandelen: urine-incontinentie. In één onderzoek ervoeren vrouwen die deelnamen aan een yogaprogramma dat was ontworpen om de bekkenbodemspieren te trainen een vermindering van 70 procent in de frequentie van hun lekken. En onthoud: je bent niet de enige. Veel vrouwen ervaren incontinentie, vooral na de bevalling. Lees wat je kunt doen als je lekt in de sportschool of tijdens het hardlopen.

Beoordeling voor