7 nep "gezonde" voedingsmiddelen

Inhoud

• Beoordeling voor

Je bent je terdege bewust van de voordelen van goed eten: een gezond gewicht behouden, ziekte voorkomen, er beter uitzien en je beter voelen (en niet te vergeten jonger), en meer. Dus je doet je best om slechte voedingsmiddelen uit je dieet te verwijderen en in plaats daarvan gezonde snacks en maaltijden op te nemen. Maar er kan zelfs slecht junkfood achter die "vetarme" labels zitten, inclusief snacks en maaltijden boordevol zout, suiker en koolhydraten (die je nog steeds moet verbranden als je die taille wilt verkleinen). Welke ongezonde voedingsmiddelen doen zich voor als verstandige voedingskeuzes? We hebben ze beperkt.

SMAAK YOGURTEN

Veel vetarme dieetplannen suggereren gezonde snacks, waaronder yoghurt, en terecht. Gewone variëteiten bevatten weinig suiker en zitten boordevol probiotica, die helpen bij de spijsvertering. Andere voordelen: Een kopje yoghurt levert ook calcium, kalium en vitamine D. Dus dit is een goed idee, toch? Nou, dat hangt ervan af. Yoghurts met fruitsmaak of kindermerken bevatten vaak fructose-glucosestroop, wat ongeveer het equivalent is van een banaan in chocolade dopen en het een dieetvriendelijk voedsel noemen. Nog een waarschuwing: vul geen yoghurt (de gezondste keuze) met zoete granola-mixen. Voeg in plaats daarvan een paar bosbessen toe, of, als je zin hebt in wat knapperigheid, geraspte tarwe.

EIWITBAREN

Laten we eerlijk zijn: het kan verwarrend zijn wanneer dikmakend voedsel direct in de sportschool wordt verkocht. Maar eiwitrepen zijn eigenlijk alleen nodig als je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt uit je natuurlijke voeding (denk aan bonen, tofu, eiwitten, vis, mager vlees, gevogelte, enz.). Veel eiwitrepen zitten ook boordevol suiker en/of fructose-glucosestroop, om nog maar te zwijgen van 200 plus calorieën... waar je niet vol van raakt.

BEVROREN MAALTIJDEN

Als u ongezond voedsel probeert te vermijden, kunnen diepvriesmaaltijden het beste op aarde lijken; je hoeft niet zoveel na te denken over wat je eet, maar kijk op het etiket op de achterkant en stop die sukkel in de magnetron. De vangst? Veel diepvriesdieetmaaltijden bevatten slecht voedsel voor je dankzij een hoog natriumgehalte (om nog maar te zwijgen van, in sommige gevallen, conserveermiddelen en een overdaad aan koolhydraten). Je kunt beter je eigen "pre-made" maaltijden bereiden met verse ingrediënten en ze vervolgens in Tupperware verpakken om door de week op te warmen.

FRUITSAP

Een glas sinaasappelsap in de ochtend is prima, maar als je overdag meer fruitsap, cranberrysap, druivensap en dergelijke achterover gooit, kun je serieuze calorieën bevatten (zoals in, 150 per portie), om nog maar te zwijgen van serieuze suiker (zoals tot 20 gram per portie). Uw beste gok: maak uw eigen vers geperst sinaasappel- of grapefruitsap om af te vallen.

VETVRIJE MUFFINS

We wedden dat je geen cake zou eten als ontbijt, zelfs niet als het vetvrij zou zijn. Klinkt ongeveer toch? Nou, een "vetvrije" muffin kan eigenlijk hebben meer calorieën dan een stuk normaal cake (ongeveer 600) en bevatten meer suiker dan een vers koekje. Zelfs vetvrije zemelenmuffins - die vaak worden geadverteerd als goed voor de spijsvertering - bevatten evenveel calorieën als drie Hershey-repen. Ongezonde voedingsmiddelen zoals deze zijn niet de manier om je ochtend te beginnen, en ze zullen je zelfs niet een vol gevoel geven tot de lunch.

TURKIJE BURGERS

Bezuinigen op rood vlees is geen slechte zaak, maar als je je gewone hamburger vervangt door een kalkoenburger, kom je niet ver. Sommige kalkoenburgers hebben dat zelfs meer calorieën (850!) en vet dan een typische burger. Ze bevatten ook ongezonde hoeveelheden zout - en dat is zonder de kant van friet.

SNACKPAKKETTEN MET 100 CALORIEN

Oké, dus je wist dat een zak vol magere koekjes of crackers niet bepaald een gezond tussendoortje was, maar zo slecht leek het ook niet, toch? Mis. Door te kauwen op lege calorieën, ook al zijn het er maar 100, krijg je alleen maar meer trek in eten, vooral als je bedenkt dat het meeste van wat je uit deze snacks haalt suiker, zout en koolhydraten is. Maak in plaats daarvan je eigen 'snackpacks' van gedroogd fruit en ongezouten noten, zodat je voorbereid bent als je trek krijgt.

Beoordeling voor