7 gezondheidsmythen, ontkracht

Inhoud

• 1. Uw vingers kraken veroorzaakt artritis
• 2. Uitgaan met nat haar maakt je ziek
• 3. Vuile toiletbrillen kunnen SOA's overbrengen
• 4. Het is slecht om minder dan 8 glazen water per dag te drinken
• 5. Antitranspiratiemiddelen en deodorants kunnen kanker veroorzaken
• 6. Al het vet is slecht
• 7. Het drinken van alcohol maakt je dom

Het is al uitdagend genoeg om goed te eten en fit te blijven, terwijl je je verantwoordelijkheden op het werk en thuis de baas blijft.

Dan klik je op een gezondheidsartikel dat net is gedeeld door die man die je die keer op het Halloween-feest van je vriend hebt ontmoet en, boem, nog iets anders om je zorgen over te maken.

Gelukkig is dit niet een van die artikelen. Laten we zeven extreem veel voorkomende (maar totaal valse) gezondheidsmythen uit de weg ruimen die u uw hele leven hebt geloofd.

1. Uw vingers kraken veroorzaakt artritis

Zeker, je vingers kraken is geen manier om vrienden te maken in een stille bibliotheek. Maar de gewoonte zelf zal je geen artritis bezorgen - althans niet volgens klinische onderzoeken, waaronder een weg terug en een recenter, specifiek gericht op het aanpakken van deze mythe.

Artritis ontstaat wanneer het kraakbeen in het gewricht afbreekt en de botten tegen elkaar kunnen wrijven. Je gewrichten zijn omgeven door een synoviaal membraan, dat gewrichtsvloeistof bevat die ze smeert en voorkomt dat ze samen slijpen.

Als je je knokkels kraakt, trek je je gewrichten uit elkaar. Deze rek zorgt ervoor dat er zich een luchtbel in de vloeistof vormt, die uiteindelijk opduikt en dat bekende geluid creëert.

Je knokkels kraken is echter niet per se goed voor je.

Hoewel er geen bewezen verband is tussen de gewoonte en artritis, kan aanhoudend kraken uw synoviale membraan verslijten en het gemakkelijker maken voor uw gewrichten om te kraken. Het kan ook leiden tot zwelling van de handen en uw grip verzwakken.

2. Uitgaan met nat haar maakt je ziek

Deze mythe is gevaarlijk logisch. Je hebt jezelf net schoongewassen en je hebt koud, nat haar - je bent nog nooit zo blootgesteld geweest aan de ziektekiemen en virussen die buiten in de lucht rondvliegen.

Het blijkt echter dat het verlaten van het huis net na een douche je niet ziek zal maken ... tenzij je al ziek bent.

In 2005 testten onderzoekers de hypothese dat het koelen van je lichaam je kansen op besmetting met het verkoudheidsvirus vergroot, ook wel bekend als acute virale nasofaryngitis.

Uit hun resultaten bleek dat dat niet zo is. Maar het kan het begin van symptomen veroorzaken als het virus zich al in uw lichaam bevindt.

Dus als je bang bent dat je ziek bent maar morgen een heel belangrijke vergadering hebt, wil je misschien je haar föhnen voordat je het huis verlaat.

3. Vuile toiletbrillen kunnen SOA's overbrengen

Onverzorgde badkamers bij benzinestations zijn misschien wel de locatie van je ergste nachtmerries, maar het is hoogst onwaarschijnlijk (maar niet onmogelijk) dat ze je een seksueel overdraagbare aandoening (SOA) bezorgen.

SOA's kunnen worden veroorzaakt door virussen, bacteriën of parasieten. Alleen parasitaire SOA's zoals krabben (schaamluis) of trichomoniasis hebben een reële kans om overgedragen te worden door op een vuile wc-bril te zitten. En zelfs dan is de kans extreem laag.

Je genitale gebied zou in contact moeten komen met de toiletbril terwijl de parasiet er nog op zit en leeft - en toiletbrillen bieden geen ideale leefsituatie voor parasieten.

Oefen een beetje gezond verstand: gebruik een hoes voor een wc-bril en blijf niet hangen.

4. Het is slecht om minder dan 8 glazen water per dag te drinken

Deze lijn van gefictionaliseerde wijsheid heeft de buik van perfect gehydrateerde mensen te lang opgeblazen. Ons lichaam is een opmerkelijk efficiënte machine als het erom gaat ons te laten weten wanneer er iets mis is. Veel van de voedingsmiddelen die we regelmatig eten, bevatten al water.

Volgens The kan een gezond persoon in zijn dagelijkse waterbehoefte voorzien door twee simpele dingen te doen: drinken als je dorst hebt en drinken bij de maaltijd.

5. Antitranspiratiemiddelen en deodorants kunnen kanker veroorzaken

Er wordt al lang beweerd dat anti-transpiranten en deodorants schadelijke, kankerverwekkende stoffen bevatten, zoals parabenen en aluminium, die door je huid kunnen worden opgenomen als je ze gebruikt. Maar het onderzoek ondersteunt dit eenvoudigweg niet.

Ze zeggen dat er geen bekend bewijs is dat deze chemicaliën kanker kunnen veroorzaken, en het heeft op dezelfde manier het idee verdreven dat parabenen de oestrogeenspiegels kunnen beïnvloeden en dus tot kanker kunnen leiden.

6. Al het vet is slecht

Ga naar de supermarkt en tel hoeveel producten je ziet met het label 'vetarm' of 'vetvrij'. De kans is groot dat u de tel verliest. Maar terwijl we in een wereld leven die neerkijkt op voedsel dat zelfs maar een spoor van vet bevat, is de waarheid: je lichaam heeft vet nodig.

Vetvoorraden in het lichaam worden gebruikt voor energie, demping, warmte en andere dingen, en sommige voedingsvet is zelfs nodig om uw lichaam bepaalde in vet oplosbare vitamines te laten opnemen.

Enkelvoudig onverzadigde vetten, die u kunt vinden in noten en plantaardige oliën, kunnen uw bloedcholesterol helpen verbeteren en uw risico op hartaandoeningen verminderen. Meervoudig onverzadigde vetten, zoals omega-3-vetzuren, ondersteunen ook de gezondheid van het hart en zijn te vinden in vissen zoals zalm en forel.

Een 8-jarige studie die eindigde in 2001 en waarbij bijna 50.000 vrouwen betrokken waren, ontdekte dat degenen die een vetarm dieet volgden geen significante verandering in hun risico op hartaandoeningen, borstkanker of colorectale kanker ondervonden.

Een onderzoek uit 2007 wees uit dat vrouwen die vetarme diëten aten, meer kans hadden op onvruchtbaarheidsproblemen, en dat het eten van meer vetrijke zuivelproducten ervoor zorgde dat ze minder kans hadden op anovulatoire onvruchtbaarheid (niet ovuleren).

Dat betekent niet dat u per se een vetrijk dieet moet volgen, maar het betekent wel dat u kritischer moet zijn. De onderzoekers achter de eerste studie zeggen dat het type vet, niet het percentage, de dealmaker is. Vermijd transvetten en beperk verzadigde vetten, niet alle vetten.

7. Het drinken van alcohol maakt je dom

Alcohol kan bij misbruik uw beoordelingsvermogen aantasten en ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid.

Dit is de reden waarom het beperken van uw inname tot slechts twee drankjes per dag voor mannen en één drankje voor vrouwen. Alcohol is echter niet allemaal slecht voor de hersenen, althans volgens enig onderzoek.

Een uit 2015 ontdekte dat het drinken van kleine tot matige hoeveelheden het cognitieve vermogen, het werkgeheugen of de motoriek bij jonge volwassenen niet verandert.

En onder volwassenen van middelbare leeftijd bleek uit ouder onderzoek dat meer drinken sommige cognitieve functies daadwerkelijk verbeterde, waaronder woordenschat en verzamelde informatie (hoewel ze zich afvroegen of sociale factoren ook een rol speelden).

De afhaalmaaltijd lijkt te zijn dat, zolang je geen alcohol misbruikt, het onwaarschijnlijk is dat het je hersenen veel schade toebrengt.