7 manieren waarop lichaamsbeweging je beter maakt in bed

Inhoud

• Het laat je bloed pompen
• Al je spieren worden strakker
• Uw hormoonspiegels reguleren
• Je laat feromonen vrij
• Je zult je super sexy voelen
• Je man zal uitstappen
• Beoordeling voor

De voordelen van ijzer pompen of gaan hardlopen zijn meervoudig: het is goed voor je taille, je hart en zelfs je geest. Maar hier is nog een bennie die gepaard gaat met de afterburn: Fit worden is ook van vitaal belang voor een levendig seksleven. "In vorm blijven betekent natuurlijk meer uithoudingsvermogen in bed, evenals meer flexibiliteit en kracht om in gekke, leuke posities te komen", zegt Kat Van Kirk, Ph.D, huwelijks-, familie- en sekstherapeut en auteur van De oplossing voor getrouwde seks: een realistische gids om je seksleven te redden. Maar daar houden de sexy voordelen niet op. Lees verder om nog zes manieren te ontdekken waarop een sportschoolrat je kan helpen een dynamo in de zak te maken. (En ontdek 8 verrassende dingen die van invloed zijn op je seksleven.)

Het laat je bloed pompen

Corbis-afbeeldingen

Een van de voordelen van lichaamsbeweging is een verhoogde bloedstroom door alle delen van uw lichaam, ook tussen uw benen. "Verhoogde bloedtoevoer naar de geslachtsdelen van een vrouw zorgt voor meer vasocongestie - zwelling van de vaginale wanden, schaamlippen en clitoris - wat de gevoeligheid verhoogt en kan resulteren in intensere orgasmen", zegt Van Kirk. Voor je man kan zijn verhoogde bloedstroom een ​​langere, sterkere erectie betekenen (en dat betekent ook woo-hoo voor jou!).

Al je spieren worden strakker

Corbis-afbeeldingen

Inclusief uw pubococcygeus-spier (of pc-spier). "Strakkere pc-spieren helpen om de bekkenbodemcontractie die gepaard gaat met een orgasme te vergroten", zegt Van Kirk, die adviseert dat je de volgende keer dat je wat crunches doet, een paar Kegels tegelijk probeert te gooien. Nog een oefening die kan helpen om je vaginaspieren aan te spannen: Bruggen. Ga op je rug liggen met je armen naast je en de knieën gebogen. Til je kont helemaal van de vloer, knijp je pc-spieren en kontspieren zo strak als je kunt. Laat los en herhaal voor 3 sets van 15. (En probeer de Better Sex Workout de volgende keer dat je in de sportschool bent.)

Uw hormoonspiegels reguleren

Corbis-afbeeldingen

"Hoe meer vet we op ons lichaam dragen, hoe meer oestrogeen we produceren - en hogere oestrogeenspiegels zijn in verband gebracht met een lagere opwinding bij vrouwen en mannen", zegt Van Kirk. Bovendien, als het stresshormoon cortisol hoog is, heeft je lichaam de neiging om meer vet aan te maken, wat op zijn beurt meer oestrogeen in het lichaam aanmaakt. Breng je hormoonspiegels weer naar normaal door naar de sportschool te gaan. Een onderzoek door het National Cancer Institute toonde aan dat 300 minuten (ongeveer 30 tot 45 minuten per dag) cardiovasculaire training per week de oestrogeenspiegels verlaagde. Nog een voordeel van het in balans houden van je hormonen: een regelmatige menstruatiecyclus. (Uw menstruatiecyclus-fase uitgelegd!)

Je laat feromonen vrij

Corbis-afbeeldingen

Seksferomonen - chemicaliën die we vrijgeven die helpen het andere geslacht aan te trekken - zijn altijd aanwezig, maar zweten tijdens het sporten helpt hun geur te vergroten. "Dit is waarom de sportschool zo'n geweldige plek kan zijn om partners te ontmoeten of waarom seks na de training zo hot kan zijn", zegt Van Kirk. Voordat je naar de douche gaat en de feromonen wegspoelt, ga je naar huis voor een rol in het hooi - al dat zweten kan je man echt opwinden.

Je zult je super sexy voelen

Corbis-afbeeldingen

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die regelmatig sporten, zich beter voelen over zichzelf. "Als je je goed voelt over jezelf, sta je meer open voor het verkennen van je eigen lichaam, wat leidt tot meer orgasmen en een nog diepere band tussen jou en je partner", zegt Van Kirk. (Ontdek hoe je zelfvertrouwen kunt opbouwen om een ​​geweldig orgasme te krijgen.)

Je man zal uitstappen

Corbis-afbeeldingen

Maak een date met je man in de sportschool; een training zal hem ook seksueel ten goede komen. "Hogere niveaus van oestrogeen bij mannen, veroorzaakt door extra kilo's, kunnen ook voor mannen een opwindingsmoordenaar zijn", zegt Van Kirk. "Oestrogeen kan ervoor zorgen dat de penis krimpt." De Harvard School of Public Health heeft een studie gepubliceerd waarin staat dat intensieve lichaamsbeweging van 20-30 minuten per dag zijn kansen op erectiestoornissen zal verminderen. Dus laat je man trainen om krimp tegen te gaan; als dat geen reden is om je man ijzer te laten pompen, dan weten we het ook niet meer. (Probeer de perfecte totale lichaamstraining voor koppels.)

Beoordeling voor