8 extreme fitnessuitdagingen

Inhoud

• Harde modder
• CrossFit
• SEALFIT
• P90X
• Krankzinnigheid
• TRX Suspension Training
• Tabata-training
• Barry's Bootcamp
• Beoordeling voor

Als je al fit bent, kan het een uitdaging zijn om trainingen te vinden die uitdagend genoeg zijn om je te helpen je conditie nog verder te verbeteren. We gingen op zoek naar enkele van de zwaarste workouts die er zijn om de fit fitter te maken! (Waarschuwing: we raden aan om water, een handdoek en eventueel een vriend mee te nemen om je te reanimeren voordat je een van deze intensieve trainingsmethoden probeert).

Harde modder

Als eerste? Waarschijnlijk de zwaarste fitnessuitdaging die we ooit hebben gezien. Deze hindernisbaan van 10 mijl, die niet voor niets 'Tough Mudder' is genoemd, wordt 'het zwaarste evenement ter wereld' genoemd en biedt waanzinnige uitdagingen (ontworpen door Britse Special Forces) zoals 12-ft. muren, ondergrondse moddertunnels en 10.000 volt elektriciteit.

Als je je verveelt met trainen voor een marathon, triatlon, misschien zelfs de ijzeren man, dan is dit misschien de perfecte nieuwe uitdaging voor jou. Wees gewoon voorbereid om een ​​'death waiver' te ondertekenen voordat u deelneemt.Sterker nog, het is zo zwaar dat topfitnessprofessionals hier naar toe gaan om een ​​schop onder hun kont te krijgen! Inspanningsfysioloog en hoofdtrainer Amy Dixon noemt het 'krankzinnig' (maar voltooide het toch) en Paul Katami, beroemdheidstrainer en fitnessexpert, voltooide de race vorig jaar en beschreef het als 'een van de moeilijkste fysieke uitdagingen waarmee ik ben geconfronteerd. " (Maar hij is van plan om dit jaar weer terug te keren). Denk dat dat zegt iets!

Voor meer info: Toughmudder.com

CrossFit

Stel je voor dat je zware banden over parkeerplaatsen duwt, touwen klimt en jezelf omhoog heft aan gymnastiekringen... nee, dit is absoluut niet de sportschool. Het is CrossFit! Volgens CrossFit zijn ze het "voornaamste kracht- en conditioneringsprogramma voor veel politieacademies en tactische operatieteams, militaire speciale operatie-eenheden, krijgskunstenaars en honderden andere elite- en professionele atleten over de hele wereld."

Als je al in topvorm bent, is deze training misschien precies wat je nodig hebt om af te studeren om de status 'elite' te krijgen. Zoek een locatie bij jou in de buurt, of volg gewoon de CrossFit "WOD" (workout of the day) op hun website.

Voor meer info: CrossFit.com

SEALFIT

In structuur vergelijkbaar met Crossfit, is SEALFIT, gecreëerd door voormalig Navy Seal Commander Mark Divine, gestructureerd om een ​​krijgergeest en -lichaam te ontwikkelen die de hele persoon omvat. SEALFIT traint het lichaam, de geest en de ziel om alleen op elite-niveau te opereren en met een ploeg."

Je zult je 'krijgersgeest' aanboren met ball slams, zandzakken, kettlebells, Tabata-training en meer tijdens elke training - allemaal ontworpen door Devine. Breng een weekend door in "KOKORO" (hun mentale weerbaarheidskamp) en train persoonlijk met hem en zijn team, of volg hun WOD online.

Voor meer info: Sealfit.com

P90X

De P90X Workout en P90X 2 (de nieuw uitgebrachte vervolgserie), ook wel "extreme thuisfitness" genoemd, combineren vechtsporten, krachttraining, intervaltraining en yoga om je lichaam uit te dagen met een verscheidenheid aan bewegingen en trainingsstijlen om je resultaten te verbeteren . Het 90-daagse programma, geleid door fitnesspersoonlijkheid, meestertrainer (en komiek) Tony Horton, wordt geleverd via een dvd-set, die compleet wordt geleverd met een dieetplan. Je zult de discipline moeten hebben om elke dag de dvd aan te zetten, maar Horton zal je door elke zweetsessie heen helpen.

Voor meer info: P90X.com

Krankzinnigheid

Als de naam je niet afleidt, doen de buikspieren van Shaun T dat misschien wel. Krankzinnigheid is een andere extreem thuistrainingsprogramma (gemaakt door hetzelfde bedrijf dat P90X produceert) onder leiding van celeb-trainer Shaun Thompson dat zich richt op intervaltraining met alleen lichaamsgewicht om kracht, kracht en natuurlijk geweldige buikspieren op te bouwen. Dit 60-daagse programma wordt ook compleet geleverd met een voedingsplan (buikspieren worden immers gemaakt in de keuken) en 10 dvd-workouts. Maak je klaar om gek te worden en geweldige resultaten te behalen!

Voor meer info: Insanity.com

TRX Suspension Training

Natuurlijk ziet het er ongevaarlijk uit (hoe zwaar kan een training met twee nylon riemen zijn?), maar dit basishulpmiddel tilt lichaamsgewichttraining naar een geheel nieuw niveau. Je hebt een ongelooflijke balans en coördinatie nodig om een ​​TRX te kunnen gebruiken, laat staan ​​om alle aanbevolen oefeningen voor TRX-workouts te voltooien, waardoor het een geweldige manier is voor gevorderde sporters om hun workouts naar een hoger niveau te tillen - thuis, in de sportschool, of op de weg.

Voor meer info: TRXTraining.com

Tabata-training

Als je Tabata-training nog niet in je trainingsroutine opneemt, is dit misschien het perfecte moment om te beginnen. Ons lichaam kan zich aanpassen om te oefenen in slechts 20 trainingen, daarom is het belangrijk om zowel je anaërobe als aerobe systemen uit te dagen met trainingen zoals Tabata, zegt Jari Love, een gecertificeerde personal trainer en ster van de "Get Extremely Ripped: 1000 Hardcore "Dvd.

"Tabata daagt gevorderde gebruikers uit omdat je tijdens de intensieve training vooral koolhydraten verbrandt als brandstofbron, en dan verbrand je vet, wat natuurlijk belangrijk is voor degenen die willen afvallen", zegt Love.

Het belangrijkste om te onthouden met Tabata (vooral als een gevorderde sporter) is dat wat het zo effectief maakt, de extreem hoge intensiteit van de intervalwerkperiode is (Tabata-protocol is 20 seconden van alle inspanning, gevolgd door 10 seconden rust, herhaald gedurende 4 minuten in totaal). De oorspronkelijke Tabata-studie liet deelnemers trainen op 170 procent van hun VO2 max - de maximale hoeveelheid zuurstof die een persoon kan gebruiken tijdens intensieve inspanning. Dat is ongelooflijk moeilijk om te doen!

Tabata werkt niet als je ingewikkelde bewegingen maakt die te lang duren om je hartslag te verhogen (daarom zijn we dol op deze aanbevelingen voor een geweldige Tabata-sessie).

Barry's Bootcamp

Misschien ben je nog niet klaar om banden rond te duwen of door modder te kruipen, maar wil je toch een uitdagende nieuwe training. Ga waar celebs willen Kim Kardashian, Jessica Alba, en Allison Sweeney (gastheer van De grootste verliezer) gaan om een ​​schop onder de kont te krijgen: Barry's Bootcamp. Deze 'resultaatgerichte' bootcamp combineert cardio-intervallen en krachttraining met bars, bands en dumbbells, allemaal ingesteld op leuke muziek en geleid door levendige 'drill sergeants'. Je kunt verwachten dat je met deze zware training ongeveer 800-1.000 calorieën per uur verbrandt. Geen celeb die in New York of Hollywood woont? Geen probleem. Met Barry (en zijn team) kun je je buit thuis laten schoppen met zijn dvd-set.

Voor meer info: Barrysbootcamp.com

Beoordeling voor