8 van de grootste shake-ups van het leven, opgelost

Inhoud

• Je gaat verhuizen
• Je gaat door een echtscheiding
• Je gaat trouwen
• Je beste vriend gaat weg
• Je verliest je baan
• Je bent voor de eerste keer zwanger
• Iemand van wie je houdt ontvangt eng nieuws
• Een dood dicht bij huis
• Beoordeling voor

De enige constante in het leven is verandering. We hebben allemaal dit gezegde gehoord, maar het is waar - en het kan eng zijn. Mensen houden van routine en grote veranderingen, zelfs welkome veranderingen - bijvoorbeeld zwanger worden of trouwen - kunnen een soort van verdriet veroorzaken als je van het bekende naar het onbekende stapt, zegt Cheryl Eckl, auteur van Het LICHT-proces: leven op het randje van verandering.

Maar aangezien het leven constant vol zit met deze overgangen, is het in ons eigen belang om te leren hoe we ons kunnen aanpassen. Immers, verandering omarmen - in plaats van ertegen te vechten - zal je sterker maken. Hier acht van de grootste opschuddingen van het leven, zowel blij als verdrietig, en hoe je ze met evenwicht tegemoet treedt.

Je gaat verhuizen

iStock

"Ons huis symboliseert het verleden, herinneringen, veiligheid en een gevoel van zekerheid. Als we verhuizen, wordt dit allemaal door elkaar geschud", zegt Ariane de Bonvoisin, spreker, coach en auteur van De eerste 30 dagen: uw gids om elke verandering gemakkelijker te maken.

Haar beste tip: terwijl je inpakt, geef zoveel mogelijk weg - klamp je niet vast aan je oude spullen alleen voor comfort. "Als we dingen uit ons verleden loslaten, creëren we eigenlijk ruimte voor nieuwe avonturen, nieuwe ervaringen, nieuwe mensen en zelfs nieuwe dingen die in ons leven komen", zegt ze. Houd echter persoonlijke herinneringen vast, zoals dagboeken, kindertekeningen en familiefoto's. Deze dingen hebben niet alleen een echte betekenis, ze kunnen je ook helpen om van je nieuwe huis een thuis te maken.

Wanneer je gaat verhuizen, maak je nieuwe huis dan zo snel mogelijk gezellig en comfortabel, zodat je je geaard voelt. Het zijn de kleine details die helpen, zegt de Bonvoisin. En loop veel rond in je nieuwe buurt - zoek een schattig koffiehuis, de sportschool, een nieuw park en probeer open en vriendelijk te zijn voor iedereen.

Je gaat door een echtscheiding

iStock

"Het einde van een huwelijk is een vorm van verlies - je verliest de titel van echtgenoot, je huis en je hoop en plannen voor een toekomst met die persoon, dus het veroorzaakt zeker verdriet", zegt Karen Finn, Ph.D., bedenker van het Functioneel Echtscheidingsproces. En zelfs als je al niet meer verliefd bent op je ex, kan het moeilijk, verdrietig en eenzaam zijn om een ​​nieuw hoofdstuk zonder hem te beginnen.

Als eerste stap raadt Finn aan om een ​​"afscheidsbrief" te schrijven, met alles wat je verdrietig bent om te verliezen. Deze emotionele oefening zal je helpen gevoelens van verdriet te erkennen, zegt Finn. Schrijf dan een "hallobrief" en vermeld alles waar je naar uitkijkt om in de toekomst te doen, wat je helpt je focus te verschuiven van verdriet naar erkenning van het goede in je leven.

Volgende? Leer jezelf weer kennen. Kijk terug naar activiteiten die je als kind deed, zoals dansen of schilderen, zegt Finn. Of bezoek Meetup.com, een netwerksite van lokale groepen die samenkomen om deel te nemen aan verschillende activiteiten, van hardlopen tot dineren en boekenclubs. "Als je pijn hebt, wil je je gewoon verstoppen, maar gewoon leuke dingen zien die je zou kunnen doen, kan je inspiratie geven", zegt Finn. Je weet nooit wat je ontdekt dat je leuk vindt, of wie je tijdens het proces kunt ontmoeten.

Je gaat trouwen

iStock

Natuurlijk, de knoop doorhakken kan een van de gelukkigste momenten van je leven zijn, maar "trouwen is een van de meest tumultueuze overgangen die we als mensen doorstaan", zegt Sheryl Paul, een raadgever en auteur van Bewuste transities: de 7 meest voorkomende (en traumatische) levensveranderingen. In feite vergelijkt Paulus het met een 'ervaring van de dood', in de zin dat we moeten... laten gaan van de identiteit die we eerder hadden als een niet-gehuwde, alleenstaande.

Als je pre-huwelijkskriebels ervaart, praat dan met je partner of schrijf erover - het belangrijkste is om die gevoelens te luchten. "Als mensen ze gewoon opzij duwen, kunnen ze na de trouwdag depressief worden of zelfs affaires krijgen", zegt Paul. "De mensen die de gelukkigste trouwdagen hebben, zijn degenen die zichzelf toestaan ​​om gevoelens toe te laten en te begrijpen wat ze loslaten."

Wat ook helpt: vertrouw erop dat aan de andere kant van je trouwdag het comfort en de stabiliteit van het huwelijk zullen zijn, zegt Paul. Dit kan dienen als een lanceerplatform voor u om nieuwe risico's te nemen en nieuwe aspecten van uzelf te verkennen.

Je beste vriend gaat weg

iStock

Je hebt het al eerder gehoord: relaties zijn veel gemakkelijker te onderhouden als twee mensen elkaar regelmatig en voorspelbaar kunnen zien. Dus wanneer iemand weggaat, "kun je niet anders dan een gevoel van verlies voelen en je afvragen of je op lange afstand dezelfde vriendschap kunt behouden", zegt Irene S. Levine, psycholoog en maker van TheFriendshipBlog.com.

Als je BFF een baan neemt in het hele land (of zelfs een paar uur rijden), in plaats van te zeggen: 'We houden contact', maak dan een concreet plan van wanneer je samenkomt, stelt Levine voor. Organiseer een jaarlijks of halfjaarlijks vriendinnenuitje, zodat je samen ononderbroken kunt genieten en nieuwe herinneringen kunt creëren. Gebruik ondertussen technologie in uw voordeel: een Skype-, FaceTime- of Google Hangout-sessie kan het beste zijn om bij te praten op de bank zoals u vroeger deed.

Wat betreft het aanpassen aan het leven zonder je vriend, maak niet de fout te denken dat iedereen al zijn vrienden heeft; vriendschappen zijn vloeiend en veel mensen die je ontmoet zullen net zo graag vrienden willen maken als jij, zegt Levine. Schrijf je in bij een nieuwe yogastudio, volg een schrijfcursus of sluit je aan bij een gemeenschapsorganisatie die je in staat stelt je passies na te jagen en nieuwe mensen te ontmoeten die jouw interesses delen.

Je verliest je baan

iStock

"Als volwassenen brengen we ongeveer 75 procent van onze wakkere uren door op het werk, en we hebben de neiging om onszelf te identificeren in termen van wat we doen", zegt Eckl. "Als we een baan verliezen, is het het verlies van identiteit dat mensen echt bang maakt."

Het gezegde "een gedeelde last is een halve last" geldt als je bent losgelaten, zegt Margie Warrell, een master executive coach en Forbes carrière columnist. Praten met een vriend kan zeer therapeutisch zijn, vooral als ze zelf in een vergelijkbare situatie heeft gezeten. "Voel je vrij om een ​​week of twee de tijd te nemen om je te oriënteren, maar tenzij je rijk genoeg bent om een ​​jaar lang over de Franse Rivièra te cruisen, kun je waarschijnlijk het beste weer op het paard stappen en uitzoeken wat de toekomst biedt. " ze zegt.

Wanneer je opnieuw de arbeidsmarkt betreedt, houd er dan rekening mee dat een proactieve en positieve instelling je zal helpen opvallen. "Werkgevers voelen zich veel meer aangetrokken tot mensen die zich niet door een tegenslag hebben laten verpletteren", zegt Warrell. Leg uit hoe de vrije tijd u in staat stelde om de richting van uw carrière opnieuw te bepalen, uw professionele vaardigheden te verbeteren, tijd te besteden aan vrijwilligerswerk of zelfs opnieuw contact te maken met uw familie. Wat moet je vermijden bij sollicitatiegesprekken? Elke taal waarin je het slachtoffer wordt of je voormalige werkgever of baas de schuld geeft, zegt ze. En vergeet niet voor jezelf te zorgen: als je regelmatig traint, zul je niet alleen op de korte termijn goed van pas komen, maar het helpt je ook om beter met stress om te gaan en zelfvertrouwen op te bouwen waardoor je je op de lange termijn kunt onderscheiden. legt Warrell uit.

Je bent voor de eerste keer zwanger

iStock

Wanneer het plusteken opduikt bij een zwangerschapstest, realiseer je je dat het leven zoals je het kent gaat veranderen. "De grootste verschuiving die optreedt bij het krijgen van een kind, is de overgang van een in wezen egocentrisch bestaan ​​naar het dienen van een klein mens", zegt de Bonvoisin. Het lezen van ouderschapsboeken en artikelen kan je helpen om de praktische dingen te begrijpen, maar weet dat veel ervan pas zinvol zijn als je een baby in je armen houdt.

En als je je nerveus voelt, weet dan dat het volkomen normaal is. Jill Smokler, moeder van drie kinderen en oprichter van ScaryMommy.com, was in paniek door haar eerste (ongeplande) zwangerschap. "Ik was getrouwd, maar kinderen stonden helemaal niet op mijn radar", herinnert ze zich. Een eenvoudig iets dat haar hielp zich aan te passen: babykleding kopen in kinderboetieks. "Ik werd zo opgewonden toen ik naar de kleine schoentjes keek!" ze zegt. "Ook hielp het hebben van een hond, omdat we al hadden geleerd ons schema aan te passen aan de behoeften van ons huisdier - een goede gewoonte om een ​​baby te krijgen."

Tot slot, besteed tijd aan het werken aan je relatie. Wees zo lief en liefdevol met je partner gedurende de periode van negen maanden. "Zelfs als het de beste is die het ooit is geweest, zal het een tijdje de tweede plaats innemen als de baby komt", zegt de Bonvoisin.

Iemand van wie je houdt ontvangt eng nieuws

iStock

"Het moeilijkste aan een geliefde die te maken heeft met een ernstige ziekte of verwonding, is het gevoel van hulpeloosheid dat je hebt. Niets wat je kunt doen kan het goed maken", zegt Eckl, die schreef over de zorg voor haar man met kanker in Een mooie dood: de toekomst met vrede tegemoet zien.

Onthoud in de onmiddellijke nasleep dat het niet om uw advies gaat, of wat u denkt dat ze zouden moeten doen, zegt de Bonvoisin. "Probeer positief te blijven en zorg ervoor dat ze weten dat je er bent voor alles wat ze nodig hebben, wat van dag tot dag zal verschillen." (Als je de verzorger bent, vergeet dan niet dat je ook voor jezelf moet zorgen.) En behandel de persoon zoals je eerder deed: lach met ze, betrek ze erbij en zie ze niet als ziek. "Hun ziel is op geen enkele manier ziek of aangeraakt", zegt de Bonvoisin.

Overweeg ook om lid te worden van een steungroep voor anderen die met de ziekte te maken hebben of met een hulpverlener of therapeut te praten, zegt Eckl. "Dit kan helpen om te normaliseren wat voor jou volkomen abnormaal aanvoelt en je helpen om te gaan met frustraties die inherent zijn aan het zorgen voor iemand van wie je houdt en die ziek is." Nationale organisaties voor ziekten zoals MS, Parkinson of Alzheimer kunnen emotionele steun, coping-tips, advies over wat u kunt verwachten in verschillende stadia en verlichting van het gevoel dat u er alleen voor bent, bieden. Een ander hulpmiddel dat Eckl aanbeveelt, is Share the Care, dat mensen helpt een zorgnetwerk op te zetten om voor iemand te zorgen die ernstig ziek is.

Een dood dicht bij huis

iStock

Als iemand van wie je houdt overlijdt, is dat een enorme verandering waar niemand gemakkelijk mee om kan gaan, zegt Russell Friedman, uitvoerend directeur van het Grief Recovery Institute. Zelfs voor iemand als Friedman, die met rouwende mensen werkt als een carrière en meer weet dan de meesten over verdriet, was de dood van zijn moeder ongelooflijk emotioneel.

De eerste stap: zoek iemand die gewoon naar je luistert en niet probeert repareren jij, zegt Friedman. "De persoon met wie je praat zou als een 'hart met oren' moeten zijn, luisterend zonder te analyseren." Het is ongelooflijk belangrijk om je gevoelens te herkennen, en als je met iemand praat, kun je uit je hoofd en in je hart gaan.

Natuurlijk is er geen vaste periode waarin iemand de dood van een geliefde kan 'overkomen'. "In feite is het de meest verderfelijke mythe over verdriet dat tijd alle wonden heelt", zegt Friedman. "De tijd kan een gebroken hart net zomin repareren als een lekke band." Hoe eerder je begrijpt dat de tijd je hart niet zal genezen, hoe gemakkelijker het zal zijn om het werk alleen te doen waardoor je vooruit kunt komen, zegt hij.

Beoordeling voor