8 relatiecontroles die alle stellen zouden moeten hebben voor een gezond liefdesleven

Inhoud

• Neem je emotionele temperatuur op
• Vraag naar wat je nodig hebt
• Veel plezier samen
• Fysiek verbinden
• Samen tijd doorbrengen
• Tijd apart doorbrengen
• Probeer iets nieuws
• Elkaar bedanken
• Beoordeling voor

Heb je ooit met je man gepraat, of zelfs maar in zijn aanwezigheid gestaan, en het knagende gevoel gehad dat er iets een beetje uit? Noem het een zesde zintuig of een onuitgesproken onderstroom, maar soms weet je gewoon wanneer de trein van de rails begint te raken. "Er zijn meestal geen knipperende rode waarschuwingslichten om ons te vertellen wanneer iets aandacht nodig heeft", zegt de in LA gevestigde koppeltherapeut Ellen Bradley-Windell. "[We moeten] het idee omarmen om een ​​effectief onderhoudsplan voor relaties te creëren."

Het is aan jou om periodiek de gezondheid van je relatie te meten. Met dat in gedachten, zijn hier enkele controles die je zou moeten doen elke keer dat het zesde zintuig tintelt.

Neem je emotionele temperatuur op

Corbis-afbeeldingen

Windell zegt dat de belangrijkste vraag in een relatie vaak de eenvoudigste is: hoe gaat het met ons? "Neem af en toe de 'emotionele temperatuur' van je relatie op. Vraag elkaar: 'Heb je het gevoel dat we elkaar als beste vrienden behandelen?' 'Behandelen we elkaar met respect?' 'Kunnen we communiceren' openlijk?'", zegt ze. "Als je deze temperatuurmeter voor je relatie gebruikt, is de beloning dat je misschien het begin van een probleem vroeg oppikt en het oplost voordat het zich verdiept in een groter probleem." gespreksonderwerpen helpen ook in de slaapkamer. Heb een geweldig orgasme: praat erover.)

Vraag naar wat je nodig hebt

Corbis-afbeeldingen

Volgens huwelijks- en relatietherapeut Carin Goldstein komen veel stellen met klachten in plaats van instructies. "Heel, heel vaak zal ik vrouwen laten zeggen: 'Je besteedt niet genoeg aandacht aan mij!' Mannen zijn heel specifiek en concreet, dus ik zeg ze altijd: 'Je moet hem vertellen hoe dat eruit ziet.'" Moet hij je hand meer vasthouden in het openbaar? Meer vragen stellen over je dag? Mannen streven ernaar om te behagen, en ze vinden het leuk als je ze een routekaart naar succes geeft.

Veel plezier samen

iStock

Hoewel het misschien niet precies overeenkomt met de begindagen van het daten, betekent toegewijd koppel niet een levenslange straf van gezwoeg en verplichtingen. "Het kan vandaag goed gaan, maar de sfeer van je relatie moet misschien nieuw leven worden ingeblazen", zegt Windell. "Neem de tijd om elkaar te herinneren aan dierbare herinneringen die je samen hebt gedeeld. Vraag elkaar: 'Gebruiken we onze weekenden samen om zaken te doen, of maken we tijd vrij om plezier te hebben en te lachen en gek te zijn?'" Blijf die dwaze inside-moppen vertellen die alleen jouw man zou krijgen, en quality time vrijmaken. "Zorg ervoor dat je de vreugde en het lachen in je relatie behoudt, want het zal de band versterken die jullie beiden verdienen", zegt Windell.

Fysiek verbinden

Corbis-afbeeldingen

Goldstein zegt dat een van de meest voorkomende problemen in relaties het vergeten is om voor de fysieke verbinding te zorgen. Laten we eerlijk zijn: het is een van de eerste dingen die je moet doen als je het erg druk hebt. "Ik zeg niet: 'Je moet voor je man zorgen' of iets dergelijks", legt ze uit. "Maar het is iets om op te letten - zonder fysiek contact kan hij chagrijnig worden. Mannen verbinden emotioneel beter wanneer ze fysiek meer verbonden zijn met hun significante andere." Goldstein zegt dat als het twee weken geleden is en je voelt dat je man een beetje somber is, je vaak twee-en-twee bij elkaar kunt voegen - en het is een vrij eenvoudige oplossing. (Voel je je ongeïnspireerd in de slaapkamer? Probeer een van de 9 manieren om je relatie te verbeteren.)

Samen tijd doorbrengen

Corbis-afbeeldingen

Vooral wanneer koppels zich in een overgangsfase bevinden, of men veel reist, zegt Goldstein dat het belangrijk is om een ​​"zweetvermogen" -controle te hebben. "Als één persoon thuis meer van de last op zich neemt, kan het een stekelige dynamiek tussen een paar worden", zegt ze, en zegt dat vooral vrouwen een beetje wrokkig kunnen worden. Vaak is de oplossing gewoon om je partner het leven te laten begrijpen van jouw schoenen. "We willen allemaal gewoon gezien en gehoord worden", zegt Goldstein. Nogmaals, ze zegt dat dit neerkomt op specifiek zijn. Vertel hem dat je door zijn afwezigheid het gevoel hebt dat je niet verbonden bent, en dat je vaker moet bellen of uitgaan - en hij zal waarschijnlijk aan de telefoon zijn om te vragen naar je dag op kantoor, of naar je werk gaan om je volgende vrijdagavond te plannen.

Tijd apart doorbrengen

Corbis-afbeeldingen

Soms kunnen stellen krijgen te dichtbij, waardoor een of beide partijen zich verstikt en kieskeurig voelen. Ruimte is vooral belangrijk voor mannen, die verbonden zijn met elkaar en dan even naar buiten gaan om hun onafhankelijkheid terug te eisen. "Zo regenereren mannen", zegt Goldstein. "Ze moeten de donkere grot in en terugkomen - maar vrouwen denken vaak: 'Oh nee, hij houdt niet van me.'" Niet het geval. Als je voelt dat je een beetje chagrijnig en geïrriteerd raakt met elkaar, is het tijdschema gezond, respectievelijke meiden- en jongensavonden. "De enige keer dat het een probleem is, is wanneer het een gewoonte wordt", zegt Goldstein. "Als het 'de oplossing' wordt voor elk probleem, in plaats van een time-out om de relatie opnieuw aan te gaan vanuit een betere plek." Als het af en toe een manier is om je hoofd koel te houden? Alles goed!

Probeer iets nieuws

Corbis-afbeeldingen

sporen. In gevestigde relaties is het gemakkelijk om een ​​routine te hebben; je kunt je laatste vakantie niet herinneren, elke vrijdagavond is afhaal/film/slaap, en je raakt maar al te bekend met de gewoonten van je SO. "Doe moeite om samen iets nieuws te proberen", zegt Windell. "Doe mee met een sportschool en train samen, leer samen een nieuwe sport, probeer eens per maand een nieuw restaurant, plan om de beurt een 'mystery date' van begin tot eind - je snapt het idee." Oude gewoonten, plaatsen en paden die ooit leuk en opwindend waren, kunnen saai worden, waardoor je relatie stagneert. Werk altijd om het door elkaar te halen, zegt Windell. (Plus, wow je man op date night met 7 Beauty Tweaks Guys Love.)

Elkaar bedanken

Corbis-afbeeldingen

Je liefde op het goede spoor houden is iets dat elke dag moet gebeuren, dus je hoeft niet te herstellen van een heel seizoen van ontevredenheid over de relatie. Hoe precies? Kom met een houding van dankbaarheid en geven, zowel verbaal als non-verbaal. "Liefdevolle stellen gedijen goed wanneer de relatie gebaseerd is op wederkerigheid. In plaats van altijd om meer te vragen, probeer meer onvoorwaardelijk te geven", zegt Windell. "Maak er een punt van om elkaar dagelijks te bedanken voor iets dat betekenisvol voor je was. Onderzoek heeft aangetoond dat we de chemie in onze hersenen kunnen veranderen om geluk te kiezen in een kwestie van 21 dagen - dat is dankbaar zijn, betekenisvolle momenten hebben , glimlachen, liefdesbriefjes schrijven en positief denken." Zelfs een glimlach of een kus kan hem laten zien hoeveel hij betekent ... dus doe de kleine dingen. Direct. Vandaag.

Beoordeling voor