Heb ik prediabetes of diabetes? Gids voor diagnose en beheer

Inhoud

• Prediabetes versus diabetes
• A1C-test
• Nuchtere plasmaglucose (FPG) -test
• Willekeurige plasmaglucosetest (RPG)
• Orale glucosetolerantietest (OGTT)
• Beheer van prediabetes
• Eet een gezond dieet
• Word actief
• Zorg voor een gezond gewicht
• Outlook

Prediabetes versus diabetes

Als bij u de diagnose prediabetes is gesteld, vraagt ​​u zich misschien af ​​wat dat betekent. Het is een aandoening waarbij uw bloedglucosespiegels boven normaal zijn, maar niet hoog genoeg om de diagnose diabetes te krijgen. Veel artsen beschouwen prediabetes als de eerste fase van diabetes type 2.

Vanaf 2015 is bij 84,1 miljoen Amerikaanse volwassenen prediabetes vastgesteld. Dat is meer dan één op de drie volwassenen in de Verenigde Staten.

Studies tonen aan dat 15 tot 30 procent van de mensen met prediabetes diabetes zal ontwikkelen in minder dan vijf jaar zonder tussenkomst, zoals gewichtsverlies of verhoogde fysieke activiteit. In feite hadden de meeste mensen die diabetes type 2 kregen eerst prediabetes.

Prediabetes is op zichzelf ernstig. Mensen met prediabetes en diabetes hebben een groter risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten dan mensen zonder.

Er zijn vier tests die artsen kunnen uitvoeren om te bepalen of u een hoge bloedsuikerspiegel heeft.

A1C-test

De A1C-test is een bloedtest die het percentage suiker meet dat aan uw hemoglobine is gehecht, een eiwit in uw rode bloedcellen (rode bloedcellen). Hoe hoger de A1C, hoe hoger uw gemiddelde bloedsuikerspiegel de afgelopen twee of drie maanden is gestegen.

De A1C-test is ook bekend onder deze namen:

• hemoglobine A1c-test
• HbA1c-test
• geglycosyleerde hemoglobinetest

Een normale A1C is lager dan 5,7 procent, wat overeenkomt met een geschatte gemiddelde bloedsuikerspiegel die lager is dan 117 milligram per deciliter (mg / dL).

Een A1C tussen 5,7 procent en 6,4 procent duidt op prediabetes. Een A1C van 6,5 of meer duidt op diabetes type 2 als de test wordt bevestigd.

Volgens de American Diabetes Association zal tot 25 procent van de mensen met een A1C van 5,5 tot 6 procent binnen 5 jaar diabetes ontwikkelen; voor degenen met een A1C van 6 tot 6,4 procent, springt de schatting naar 50 procent.

Als uw resultaten twijfelachtig zijn, zal uw arts uw A1C op een andere dag opnieuw testen om de diagnose te bevestigen.

Type resultaten	A1C	Geschatte gemiddelde bloedsuikerspiegel (mg / dL)
normale A1C-resultaten	onder 5,7%	onder 117
prediabetes A1C-resultaten	5,7 tot 6,4%	117 tot 137
diabetes A1C-resultaten	boven 6,4%	boven 137

Nuchtere plasmaglucose (FPG) -test

De nuchtere plasmaglucose (FPG) -test is een bloedtest die wordt uitgevoerd nadat u 's nachts hebt vasten. Het meet de suiker in je bloed.

Een normaal nuchtere glucosetestresultaat is lager dan 100 mg / dL. Een resultaat tussen 100 en 125 mg / dL is diagnostisch voor prediabetes. Een die 126 mg / dL of hoger is, is indicatief voor diabetes.

Als uw resultaat 126 mg / dL of hoger is, wordt u op een andere dag opnieuw getest om de diagnose te bevestigen.

Type resultaten	Nuchtere plasmaglucose (FPG) -spiegel (mg / dL)
normale FPG-resultaten	onder 100
prediabetes FPG-resultaten	100 tot 125
diabetes FPG-resultaten	boven 125

Willekeurige plasmaglucosetest (RPG)

Een willekeurige bloedglucosetest (RPG) is een bloedtest die wordt uitgevoerd op elk moment van de dag dat u niet aan het vasten bent. Het meet het suikerniveau in uw bloed op dat moment.

Een RPG-resultaat van meer dan 200 mg / dL is indicatief voor diabetes, vooral als u symptomen van diabetes heeft zoals overmatige dorst, honger of plassen.

Als uw niveau hoger is, zal uw arts een van de andere vermelde tests gebruiken om de diagnose te bevestigen.

Orale glucosetolerantietest (OGTT)

De orale glucosetolerantietest (OGTT) kost iets meer tijd dan de andere twee glucosetests voor diabetes. Bij deze test wordt uw bloed afgenomen na een nacht vasten en vervolgens weer twee uur nadat u een suikerhoudende drank hebt gedronken.

Het is normaal dat de bloedsuikerspiegel na het drinken stijgt. De normale bloedsuikerspiegel daalt echter binnen twee uur tot onder de 140 mg / dL.

Als uw bloedsuiker tussen 140 en 199 mg / dL ligt, zal uw arts prediabetes diagnosticeren. Alles 200 mg / dL of hoger is diagnostisch voor diabetes type 2.

Type resultaten	Bloedsuikerspiegel (mg / dL)
normale OGTT-resultaten	onder 140
prediabetes OGTT-resultaten	140 tot 199
diabetes OGTT-resultaten	boven 199

Beheer van prediabetes

Als bij u prediabetes is vastgesteld, zijn er stappen die u kunt nemen om uw risico op het ontwikkelen van diabetes te helpen verminderen en uw bloedglucose weer op een normaal niveau te brengen.

Eet een gezond dieet

Het handhaven van een gezond, uitgebalanceerd dieet kan uw risico op diabetes helpen verminderen. Het veranderen van uw dieet kan een uitdaging zijn, dus begin met kleine veranderingen. Houd een paar dagen alles bij wat je eet, zodat je begrijpt welke voedselgroepen je te veel of te weinig eet.

Je zou elke dag voedsel moeten eten van elk van de vijf voedselgroepen:

• groenten
• vruchten
• granen
• eiwit
• zuivel

Je moet ook elke dag gezonde vetten hebben.

Met behulp van de informatie uit uw voedsellogboek kunt u beginnen met het aanbrengen van kleine wijzigingen. Het doel is om minder bewerkte, hele voedingsmiddelen te kiezen in plaats van sterk bewerkte voedingsmiddelen die toegevoegde suikers, weinig vezels en ongezonde vetten bevatten.

Als u bijvoorbeeld niet de aanbevolen porties groenten eet, probeer dan één portie groenten per dag aan uw dieet toe te voegen.

Je kunt dit doen door een salade te nemen bij de lunch of het diner, of te snacken op wortelstokken. Wees voorzichtig met add-ons zoals saladedressing of dips. Ze kunnen ongezonde vetten of extra calorieën binnensluipen. Bekijk deze 10 recepten voor gezonde saladedressing.

U wilt ook werken aan het verminderen van het aantal caloriearme voedingsmiddelen en dranken dat u consumeert, en aan het omschakelen van eenvoudig koolhydraatvoedsel voor complexe koolhydraten. Voorbeelden van vervangingen die u kunt proberen op te nemen:

Word actief

Oefening is ook belangrijk voor het beheersen van uw bloedglucose. Streef vijf dagen per week 30 minuten aan beweging.

Net als bij veranderingen in het dieet, moet u ook langzaam beginnen en naar boven werken.

Als u niet erg actief bent, kunt u beginnen door verder van de ingang van een gebouw te parkeren of een trap te nemen in plaats van een roltrap of lift. Een wandeling rond het blok maken met je familie of een buurman na het eten is een andere geweldige manier om wat beweging toe te voegen.

Zodra u meer vertrouwd raakt met het verhogen van uw activiteitenniveau, kunt u beginnen met krachtigere activiteiten, zoals joggen of het volgen van een trainingsles.

Vergeet niet om altijd de goedkeuring van uw arts te krijgen voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint. Ze kunnen u laten weten of er activiteiten zijn die u moet vermijden of dingen die u moet controleren, zoals uw hartslag.

Zorg voor een gezond gewicht

Door een uitgebalanceerd dieet te volgen en te sporten, kunt u afvallen of op gewicht blijven. Vraag uw arts wat een gezond gewicht voor u is.

Werk samen met hen om te bepalen hoeveel calorieën je moet eten. Als u wilt afvallen, vraag hen dan hoeveel gewicht u per week moet verliezen om gezond te blijven.

Crash-diëten en extreme trainingsschema's kunnen voor vermakelijke televisie zorgen, maar ze zijn niet realistisch voor langdurig onderhoud. Ze zijn ook vaak ongezond.

Outlook

Prediabetes leidt vaak tot diabetes en meestal zijn er geen merkbare symptomen. Daarom is het belangrijk om uw bloedglucosespiegels te laten testen, vooral als u ouder bent dan 45 jaar of een familiegeschiedenis van diabetes heeft.

Als u te zwaar bent, wordt testen voor de leeftijd van 45 jaar aanbevolen als een van deze andere risicofactoren aanwezig is:

• fysieke inactiviteit
• een familiegeschiedenis van diabetes
• Afro-Amerikaanse, Native American, Aziatisch-Amerikaanse of Pacific Islander afkomst
• bevallen van een baby van meer dan 9 pond
• bloeddruk boven 140/90 millimeter kwik (mm Hg)
• lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) of "goede" cholesterolwaarden onder 35 mg / dL
• triglycerideniveaus boven 250 mg / dL
• een A1C-niveau gelijk aan of groter dan 5,7 procent
• een hoge nuchtere bloedsuikerspiegel van meer dan 100 mg / dL bij een eerdere test
• andere aandoeningen geassocieerd met insulineresistentie, zoals polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) of de huidaandoening acanthosis nigricans
• een geschiedenis van hart- en vaatziekten

Als u prediabetes heeft, kunt u uw risico op diabetes type 2 verminderen door elke dag ongeveer 30 minuten te trainen en slechts 5 tot 10 procent van uw lichaamsgewicht te verliezen. Uw arts kan u ook een medicijn voorschrijven om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Prediabetes hoeft niet door te gaan naar diabetes type 2. Veranderingen in levensstijl kunnen u helpen uw bloedsuikerspiegel binnen hun normale bereik te krijgen en te houden.