Problemen met verlating identificeren en beheren

Inhoud

• Wat is verlatingsangst?
• Wat zijn de symptomen?
• Symptomen van verlatingsproblemen bij kinderen
• Risicofactoren
• Wat veroorzaakt verlatingsproblemen?
• Hoe verlatingsproblemen te behandelen
• Iemand helpen met verlatingsangst
• Pauzeer het gesprek
• Ondersteun en valideer hun angsten
• Grijp niet het emotionele aas
• Vertel hen hoe u zich door dit gedrag voelt
• Een kind helpen met verlatingsproblemen
• Herstel
• Wat zijn de vooruitzichten?

Wat is verlatingsangst?

Angst voor verlating is een soort angst die sommige mensen ervaren wanneer ze worden geconfronteerd met het idee iemand om wie ze geven te verliezen. Iedereen heeft tijdens zijn leven te maken met de dood of het einde van relaties. Verlies is een natuurlijk onderdeel van het leven.

Mensen met verlatingsproblemen leven echter in angst voor deze verliezen. Ze kunnen ook gedrag vertonen dat mensen ertoe aanzet te vertrekken, zodat ze nooit verrast worden door het verlies.

Verlatingangst is niet per se een erkende aandoening of psychische stoornis. In plaats daarvan wordt het als een vorm van angst beschouwd en als zodanig behandeld.

Aanvankelijke gedragingen van verlatingsangst zijn vaak niet doelgericht.

Na verloop van tijd kan de reactie die dit gedrag krijgt - plus de aandacht die ermee gepaard gaat - zichzelf versterken. Dat kan ertoe leiden dat iemand het gedrag herhaalt om de reactie opnieuw te krijgen.

Dit gedrag kan ongezonde gevolgen hebben. Na verloop van tijd kan het relaties kapot maken. Het kan ook de ontwikkeling van gezonde banden voorkomen.

De sleutel tot het behandelen van verlatingsproblemen is het vinden van psychologische behandeling of therapie.

Lees verder om erachter te komen hoe deze angsten zich ontwikkelen en hoe ze kunnen worden gestopt.

Wat zijn de symptomen?

Mensen met verlatingsangst vertonen veel van hetzelfde gedrag, hoewel sommige prominenter zijn dan andere. Deze symptomen zijn onder meer:

• Fietsen door relaties. Sommigen kunnen talloze oppervlakkige relaties aangaan. Ze zijn misschien bang voor intimiteit en vinden een reden om een ​​relatie te verlaten voordat de andere persoon dat kan.
• Relaties saboteren. Sommigen kunnen irrationeel handelen om uit een relatie te komen. U kunt bijvoorbeeld willens en wetens een partner wegduwen, zodat u zich niet gekwetst voelt als ze weggaan.
• Vastklampen aan ongezonde relaties. Sommige mensen met verlatingsproblemen kunnen in een relatie blijven ondanks de wens om te vertrekken. De angst om alleen te zijn, is sterker.
• Constante geruststelling nodig. Sommigen zoeken misschien constant een vriend of partner en eisen emotionele garanties. Ze kunnen er regelmatig bij vrienden of partners op aandringen om algemene uitspraken te doen, zoals 'Ik zal er altijd zijn', en dan zeggen dat ze liegen.

Symptomen van verlatingsproblemen bij kinderen

Kinderen met een gezonde emotionele band met hun ouders raken vaak van streek als ze wegblijven, ook al is het maar voor korte tijd.

Een bepaald niveau van deze reactie is natuurlijk. Het kan echter een teken zijn van een onderliggende geestelijke gezondheidstoestand wanneer dit leidt tot:

• Verlatingsangst. Als een kind bang wordt dat zijn ouders van tevoren ergens heen gaan, kan het zijn dat het verlatingsangst geeft.
• Paniek. Als een kind in paniek raakt wanneer het zijn ouders niet ziet, kan hun overdreven reactie een teken zijn van een probleem.
• Een angst om alleen te zijn. Sommige kinderen slapen niet zonder hun ouders of laten ze zelfs de kamer uit.

Risicofactoren

Sommige verlatingsproblemen en angsten worden invasief. Ze kunnen voorkomen dat iemand een normaal, gezond leven leidt.

Een voorgeschiedenis van een van de volgende zaken kan het risico op een soort verlatingsangst vergroten:

• Verwaarlozing. Mensen die zijn verwaarloosd, mishandeld of in de steek gelaten, vooral tijdens hun kinderjaren, hebben een grotere kans om dit probleem te ontwikkelen. Evenzo zullen volwassenen die als kind werden verwaarloosd, dit gedrag eerder herhalen met hun eigen kinderen.
• Spanning. Hoge niveaus van stress kunnen van nature voorkomende angststoornissen verergeren. Dit kan angsten verergeren en tot nieuwe angsten leiden.
• Traumatische gebeurtenissen. Degenen die een verwonding of overlijden hebben meegemaakt of het slachtoffer zijn geworden van een misdrijf, hebben een grotere kans om deze problemen te ontwikkelen.

Wat veroorzaakt verlatingsproblemen?

Een gezonde menselijke ontwikkeling vereist de wetenschap dat aan fysieke en emotionele behoeften wordt voldaan. Tijdens de kinderjaren komt deze geruststelling van ouders. Tijdens de volwassenheid kan het voortkomen uit persoonlijke en romantische relaties.

Gebeurtenissen kunnen deze verzekering op elke leeftijd onderbreken. Wanneer dit gebeurt, kunnen verlatingsangsten ontstaan. Deze evenementen kunnen zijn:

• Dood. De dood is natuurlijk, maar dat maakt het niet minder traumatisch. Het onverwacht verliezen van een dierbare kan een emotionele leegte creëren die kan worden gevuld door angst.
• Misbruik. Lichamelijk en seksueel misbruik, samen met andere soorten misbruik, kunnen aanhoudende psychische problemen veroorzaken, waaronder angst om in de steek te worden gelaten.
• Armoede. Als niet in de basisbehoeften wordt voorzien, kan dit leiden tot een schaarste-mentaliteit. Dit kan leiden tot de vrees dat emotionele bronnen, zoals liefde, aandacht en vriendschap, eveneens beperkt zijn.
• Relatieverlies. Echtscheiding, dood, ontrouw - ze gebeuren allemaal. Voor sommige mensen kan het beëindigen van een relatie te pijnlijk zijn. Het kan leiden tot aanhoudende angsten.

Hoe verlatingsproblemen te behandelen

Behandeling voor verlatingsproblemen is gericht op het vaststellen van gezonde emotionele grenzen. Je moet een arsenaal aan reacties opbouwen om in te zetten als je voelt dat oude denkpatronen weer naar boven komen.

Primaire behandelingen voor verlatingsproblemen zijn onder meer:

• Therapie. Zoek de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een therapeut of counselor. Ze kunnen je helpen de angst om in de steek gelaten te worden te overwinnen. Ze zullen ook met u samenwerken om te begrijpen waar de angst vandaan komt en wat u kunt doen als u merkt dat de angst toeneemt.
• Zelfzorg. Mensen met verlatingsproblemen kunnen baat hebben bij zelfzorg. Ervoor zorgen dat aan emotionele behoeften wordt voldaan, is belangrijk voor vriendschappen en relaties. Op deze manier kunt u beter voor uw partner, vriend of kind zorgen.

Iemand helpen met verlatingsangst

Het kan moeilijk zijn om een ​​geliefde te helpen die met verlatingsproblemen leeft. Als u uw zorgen ter sprake brengt, kan hun instinct tenslotte zijn om u en uw loyaliteit aan hen uit te dagen.

Hoewel mensen met verlatingsangst verschillen, kunnen deze technieken je helpen om voor iemand te zorgen die verlatingsangst heeft:

Pauzeer het gesprek

Zeer emotionele gesprekken zullen onvermijdelijk onproductief worden. Pauzeer het gesprek wanneer dit gebeurt. Laat ze weten dat het je iets kan schelen, maar ga een paar uur weg.

Steun zowel uzelf als de persoon met verlatingsangst. Mensen met verlatingsproblemen kunnen hier meer moeite mee hebben, vooral als hun gesprekspartner vertrekt zonder hen te vertellen waar ze heen gaan.

Laat het hen weten:

• Waar ga je naartoe
• hoe lang je weg zult zijn
• wanneer je terugkomt

Als je terugkomt, begin het gesprek dan vanuit een minder emotionele plek.

Ondersteun en valideer hun angsten

Validatie is een belangrijk onderdeel van vertrouwen in een relatie. Bij het ondersteunen van een geliefde met verlatingsangst, betekent validatie dat je hun gevoelens erkent zonder oordeel. Een dergelijk begrip van hun angsten is een sleutel tot het onderhouden van communicatie.

Het valideren van de angsten van een geliefde betekent niet noodzakelijk dat u het ermee eens bent. In plaats daarvan ondersteun je hun gevoelens om verder te bouwen op vertrouwen en mededogen.

Beschouw deze benadering van zes niveaus die Psychology Today heeft geïdentificeerd om u op weg te helpen:

1. Aanwezig zijn. Luister actief naar de zorgen van uw geliefde zonder te multitasken.
2. Denk na. Vat de gevoelens van uw geliefde op een authentieke manier mondeling samen, zodat u zonder oordeel tot een begrip kunt komen.
3. Gedachten lezen. Soms kan het voor dierbaren moeilijk zijn om hun emotionele toestand als angst te omschrijven. Door naar ze te luisteren, kun je ze helpen hun emoties te herkennen voor een beter begrip. Dit niveau vergt veel oefening met aanwezig zijn en reflecteren.
4. Begrijp hun geschiedenis. Dit is een nog diepere vorm van erkenning. U kent de angsten van uw geliefde en verklaart openlijk dat u begrijpt hoe een bepaalde situatie kan worden veroorzaakt door hun verleden van verlatenheid.
5. "Normaliseer" hun angsten. Een dergelijke normalisatie wordt gedaan door te erkennen dat anderen met de geschiedenis van uw geliefde angst kunnen hebben om in de steek te worden gelaten, dus wat ze voelen is volkomen begrijpelijk.
6. Radicale echtheid. Als het diepste validatieniveau houdt radicale echtheid in dat je de angsten van je geliefde deelt als die van jou.

Het is net zo belangrijk om te voorkomen dat u dingen zegt die zouden kunnen ongeldig maken de angsten van je geliefde. Vermijd onbehulpzame uitdrukkingen, zoals:

• "Het is oké, laat het gewoon gaan."
• "Alles gebeurt met een reden."
• "Dat is je niet echt overkomen."
• "Waarom maak je van niets zo belangrijk?"
• “Het zou veel erger kunnen zijn; jij hebt geluk."

Grijp niet het emotionele aas

Iemand met verlatingsangst kan gezichtsuitdrukkingen, dubbelzinnige uitspraken of vage lichaamstaal gebruiken om de aandacht te trekken. Bijt niet.

Als ze je vertellen dat er niets aan de hand is, of als ze er niet over willen praten, geloof ze dan op hun woord. Verzoek om open te stellen kan een manier zijn om je te testen.

Vertel hen hoe u zich door dit gedrag voelt

Eerlijkheid kan geen kwaad. Als je van streek bent, vertel dan duidelijk wat je bedoelt en hoe je je voelt door hun acties.De eerlijkheid is misschien ontwapenend genoeg om vooruitgang te boeken.

Een kind helpen met verlatingsproblemen

Als u vermoedt dat uw kind verlatingsangst heeft, is het belangrijk om hem zo vroeg mogelijk te helpen, zodat hij veilige relaties kan ontwikkelen. Praat met de arts van uw kind over uw mogelijkheden.

Deze strategieën kunnen nuttig zijn bij kinderen:

• Zoek professionele hulp. Voor sommige kinderen kan praten met een ouder of leerkracht ongemakkelijk zijn. Een professional is misschien minder bedreigend.
• Moedig kinderen aan om hun gevoelens te uiten. Kinderen zijn soms bang dat hun ouders van streek kunnen raken door hun emoties. Wees een schone lei voor de gevoelens van uw kind. Laat ze alles naar voren brengen wat ze voelen, terwijl je het allemaal erkent.
• Bied validatie aan. In plaats van een oplossing te zoeken voor hun zorgen of angsten, biedt u bevestiging van hun gevoelens. Vertel ze gewoon dat het oké is om te voelen hoe ze het doen.

Herstel

Behandeling voor dit soort angst kan zeer succesvol zijn. Het vereist toewijding en zelfzorg om meer zelfvertrouwen te hebben in relaties - maar het kan worden gedaan.

Voor veel mensen met deze problemen kunnen zorgen blijven hangen. Een therapeut kan je leren hoe je met deze gedachten kunt omgaan als ze opduiken.

Ze kunnen u ook aanmoedigen om weer in therapie te gaan als de gedachten en angsten weer problematisch worden.

Wat zijn de vooruitzichten?

Veel mensen met verlatingsproblemen beseffen misschien niet hoe destructief hun gedrag is. Ze kunnen relaties opzettelijk in gevaar brengen als een manier om pijn te voorkomen.

Dit gedrag kan leiden tot langdurige relatieproblemen in persoonlijke en professionele omgevingen.

Behandeling voor verlatingsproblemen is erop gericht mensen te helpen de onderliggende factoren te begrijpen die tot het gedrag leiden.

Behandeling kan ook coping-mechanismen leren om deze angsten in de toekomst te helpen beheersen. Dit kan leiden tot normale, gezonde relaties.