Een gebruikershandleiding: een blik op onze impulsiviteitsinventaris

Inhoud

• Dus wat kunnen we eraan doen?

Iedereen heeft een verhaal over That Kid op School uit hun kindertijd, toch?

Of het nu ging om het eten van pasta, ruzie met de leraar of een of andere manier van een Lovecraftiaans badkamernachtmerriescenario, That Kid in School had uitbarstingen van scènes op het slot. Soms vragen we ons allemaal af wat er met hen is gebeurd, wat ze nu doen.

Tenzij, zoals ik, * jij * die jongen op school was omdat je problemen had met impulscontrole door onbehandelde ADHD.

Impulsiviteit, in klinische zin, kan netjes worden gedefinieerd als "actie zonder vooruitziende blik".

Ik sprak zonder mijn hand op te steken, onderbrak de klas met emotionele uitbarstingen en kwam zo vaak uit mijn bureau dat het me verbaasde dat er nooit ducttape in de lerarenkamer werd gebruikt.

Ik kreeg de vraag waarom ik het deed en ik had nooit een duidelijk antwoord - zelfs voor mezelf. Ik hield er niet van om die slechte aandacht op mezelf te vestigen. Het was vernederend.

Het is grappig hoe vaak leed bij kinderen ervoor zorgt dat ze worden bestempeld als louter herrieschoppers. Een deel hiervan is op schaamte gebaseerde maskering bij kinderen, omdat ze alles zullen doen om te ontkennen dat ze anders zijn, en een deel ervan is dat onze schoolsystemen niet voldoende zijn toegerust om deze omstandigheden, die uiteindelijk gezondheidsproblemen zijn, te herkennen of ernaar te handelen.

Maar dit is een column over ADHD en niet over hoe we onze jonge mensen systematisch in de steek laten, dus laten we doorgaan!

Laten we doorgaan en onze inventarisatie maken van "eikel-achtig" gedrag.

Ik was een impulsief kind en ik ben een iets minder impulsieve volwassene. We hebben allemaal onze momenten, maar voor mij kan het voelen alsof een dozijn controllers allemaal tegelijk de baas zijn over mijn brein en niemand met elkaar incheckt voordat ze op knoppen drukken.

Vooral in stressvolle omstandigheden merk ik dat ik de neiging heb om eerst te bewegen en daarna mijn acties te verwerken en af ​​te handelen.

Het is niet het meest efficiënte of effectieve proces!

Ik ga niet liegen, impulscontrole is een van de lastigste onderdelen van ADHD. Zelfs de eerste stap om toe te geven dat we iemand zijn die van het handvat vliegt, is lastig omdat het een echte worsteling van het ego is.

Gelukkig hebben we daar een checklist voor - {textend} doet u een van de volgende dingen?

1. Onderbreek gesprekken (zelfs als je niets wezenlijks toe te voegen hebt). Waarom is het moeilijk om niet zomaar je mond te houden en iemand een woord te laten zeggen?
2. Heeft u afleidingen als afleiding? Vaak kunnen de meest ongecompliceerde taken zwaar worden omdat het impulsieve brein onze perceptie van prioriteit verschuift als een draaiende gokautomaat. Je weet nooit waar je aandachtsspanne zal landen!
3. Besteden alsof je geld verdient, zelfs als je zo blut bent? We weten allemaal over die sappige hersenchemicaliën die vrijkomen met de onmiddellijke bevrediging van impulsieve aankopen, en mensen met ADHD bevinden zich vaak in de lastigste konijnenholten met betrekking tot wat een willen en wat is een nodig hebben. Ik heb mezelf er zelfs op betrapt dat ik het kopen van ADHD-beheertools zoals planners en kalenders probeerde te rechtvaardigen, en realiseerde me toen dat degenen die ik heb prima werken. Kapitalisme in een laat stadium, schat!
4. Vind het moeilijk om riskant, zelfdestructief gedrag te weerstaan zoals vechten of onveilige seks? Ik heb een man in mijn contacten die ongeveer acht verschillende emoji's heeft die allemaal “GEVAAR! TEKST HEM NIET! " Iemand anders?
5. Wil je Hulk eruit bij de gedachte om in een rij te staan ​​die meer dan 5 minuten duurt? Het is niet (per se) dat we het gevoel hebben dat onze tijd meer waard is dan andere, soms maakt alleen de uitdaging om relatief stil te blijven en niet te friemelen het langdurig in een rij staan ​​positief vermoeiend! Jammer dat het een van die "deel van de samenleving zijn" dingen is?

Als een of meer van deze dingen resoneren, heeft uw ongeduldige reet misschien wat professionele tussenkomst nodig om dit symptoom van ADHD aan te pakken.

Dus wat kunnen we eraan doen?

Sommigen van ons behandelen onze ADHD met medicijnen, maar de jury lijkt er nog steeds op uit te zijn dat ze alleen zijn voor dit probleem in het bijzonder.

Therapie kan, net als cognitieve gedragstherapie, nuttig zijn als u proactief bezig bent met impulsiviteitsproblemen.

Actieve mindfulness is als het trainen van een spier. U kunt beginnen met trainen na een scenario waarin u zich bijzonder zwak voelt, en de voortgang kan in het begin onmogelijk traag aanvoelen. Net als bij lichamelijk actief worden, wil ik je eraan herinneren letterlijk heb geduld met jezelf terwijl je probeert geduld te hebben met anderen.

Hoe meer je die zelfbeheersing en mededogen buigt, hoe gemakkelijker het naar je toe zal komen. En hoe beter uw resultaten op de lange termijn zullen zijn!

Als je me nu wilt excuseren, deze voormalige Weird Kid op School zal de impuls weerstaan ​​om Natalie uit de zesde klas op te zoeken die me TOTAAL heeft ingelijst voor het badkamer-horrorverhaal. Dat was je PDS, Natalie, JOUW PDS!

Reed Brice is een schrijver en komiek uit Los Angeles. Brice is een aluin van UC Irvine's Claire Trevor School of the Arts en was de eerste transgender die ooit in een professionele revue werd uitgebracht met The Second City. Als hij het niet over de thee van een psychische aandoening heeft, schrijft Brice ook onze kolom liefde en seks, "U Up?"