Beïnvloedt kokosolie de testosteronniveaus?
Inhoud
Kokosolie komt uit de kopra - de pit of het vlees - van kokosnoten.
Het bevat een hoog percentage verzadigde vetten, met name van middellange-keten triglyceriden (MCT's).
Kokosolie heeft verschillende toepassingen in koken, schoonheid, huidverzorging en gezondheid.
Samen met deze toepassingen is gesuggereerd dat kokosolie de testosteronniveaus verhoogt en de seksuele functie verbetert, maar onderzoek naar dit onderwerp is schaars.
Dit artikel bespreekt alles wat je moet weten over het effect van kokosolie op de testosteronspiegel bij mannen.
Testosteron niveaus
Testosteron is een krachtig hormoon.
Terwijl zowel mannen als vrouwen het produceren, produceren mannen 20 keer meer dan vrouwen (1).
Bij mannen speelt testosteron onder andere een belangrijke rol bij de groei van spier- en lichaamshaar, botgezondheid en seksuele functie (2).
De testosteronspiegel piekt bij mannen rond de leeftijd van 19 jaar en daalt gemiddeld met ongeveer 16% op de leeftijd van 40 jaar (3).
Het grootste deel van het testosteron in uw bloed is gebonden aan twee eiwitten: albumine en geslachtshormoonbindend globuline (SHBG).
SHBG is sterk gebonden aan testosteron, waardoor het hormoon niet beschikbaar is voor gebruik door uw lichaam, terwijl albumine zwak gebonden is en met enige moeite door uw lichaam kan worden gebruikt.
Het resterende testosteron, dat bekend staat als vrij testosteron, is niet gebonden aan eiwitten en kan gemakkelijk door uw lichaam worden gebruikt.
Gratis testosteron en aan albumine gebonden testosteron vormen uw biologisch beschikbare of bruikbare testosteron (4).
De som van uw biologisch beschikbare en SHBG-gebonden testosteron vormt uw totale testosteron.
overzichtTestosteron is het overheersende mannelijke hormoon dat de spiermassa vergroot, de botsterkte behoudt en de seksuele functie reguleert.
Kokosolie en dihydrotestosteron (DHT)
Hoewel de testosteronniveaus worden beïnvloed door een aantal levensstijlfactoren, zoals voeding en lichaamsbeweging, blijven de effecten van kokosolie op de testosteronniveaus bij mensen grotendeels onbekend (5).
Toch bevat kokosolie een hoog percentage vet uit MCT's - ongeveer 54% - in de vorm van laurinezuur (42%), caprylzuur (7%) en caprinezuur (5%). Er is aangetoond dat deze MCT's een hormoon beïnvloeden dat lijkt op testosteron, dihydrotestosteron (DHT) genaamd (6, 7).
Je lichaam gebruikt een enzym genaamd 5-alpha-reductase om ongeveer 5% vrij testosteron om te zetten in DHT (8, 9).
DHT heeft veel van dezelfde functies als testosteron, maar wordt verondersteld bij te dragen aan haarverlies bij mannen (10).
Interessant is dat MCT's - vooral laurinezuur - in reageerbuis- en dierstudies het enzym dat testosteron omzet in dihydrotestosteron (DHT) blokkeert, blokkeren (11, 12, 13).
Medicijnen die 5-alpha-reductaseremmers worden genoemd en die zijn voorgeschreven voor de behandeling van haarverlies bij mannen, werken op dezelfde manier door het 5-alpha-reductase-enzym te blokkeren.
Toch zijn studies bij mensen nodig om te bepalen of het consumeren van MCT's uit kokosolie haarverlies bij mannen helpt voorkomen of behandelen, aangezien de aandoening ook wordt beïnvloed door genetica (14).
overzichtDier- en reageerbuisstudies hebben aangetoond dat MCT's het enzym remmen dat testosteron omzet in DHT, een hormoon dat verband houdt met haarverlies bij mannen.
Erectiestoornissen
Laag testosteron is in verband gebracht met erectiestoornissen (ED), het onvermogen om een erectie te krijgen of te behouden (15).
De aandoening kan slopend zijn voor mannen, schaamte en een laag zelfbeeld veroorzaken en tot een onbevredigend seksleven leiden.
De wereldwijde prevalentie van ED varieert van 3 tot 77% en komt vaker voor met de leeftijd (16).
Er is gesuggereerd dat specifieke voedingsmiddelen, waaronder kokosolie, het testosteron verhogen en de seksuele functie verbeteren (17, 18).
Toch is er geen bewijs dat kokosolie testosteron rechtstreeks kan verhogen of ED kan verlichten.
ED komt vaak voor bij mensen met ziekten of aandoeningen die de bloedvaten aantasten, zoals diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en overgewicht of obesitas (19).
Als een van deze aanwezig is, kunt u mogelijk ED verminderen of verbeteren met veranderingen in levensstijl, zoals regelmatige lichaamsbeweging, een dieet dat rijk is aan fruit en groenten, een gezond gewicht behouden en niet roken (20).
overzichtEr zijn geen aanwijzingen dat kokosolie het testosteron verhoogt of ED verlicht. Regelmatig sporten, een gezond dieet volgen en een gezond gewicht behouden, zijn leefstijlfactoren die ED kunnen verbeteren.
het komt neer op
Kokosolie is een olie die wordt gewonnen uit de kopra of het vlees van kokosnoten.
Het bevat een hoog percentage MCT's, waarvan dier- en reageerbuisstudies hebben aangetoond dat ze het enzym kunnen blokkeren dat testosteron omzet in DHT - het hormoon dat verband houdt met mannelijke kaalheid.
Toch ontbreekt het bewijs dat kokosolie kan helpen bij de behandeling van deze aandoening.
Hoewel is gesuggereerd dat kokosolie ED verlicht en de seksuele functie verbetert door testosteron te verhogen, is er geen onderzoek dat deze theorie ondersteunt.
Aanbevolen Door Ons
6 manieren om papaïne te gebruiken
