Het bijnierinsufficiëntie (AF) dieet

Inhoud

• Wat is het bijnieruitputtingsdieet?
• Wat is bijnierinsufficiëntie?
• Bijnierinsufficiëntie symptomen
• Eten om te vermijden
• Te eten voedsel
• Outlook

Wat is het bijnieruitputtingsdieet?

Het bijnieruitputtingsdieet is een op voedsel gebaseerde benadering om de stress op de bijnieren te verbeteren. Je bijnieren bevinden zich in je nieren. Ze produceren hormonen die je lichaam helpen reguleren.

Bijnierinsufficiëntie treedt op wanneer uw bijnieren niet goed kunnen functioneren. Het bijnieruitputtingsdieet bevordert:

• juiste werking van de bijnieren
• gezonde bloeddruk
• verhoogde gezonde voedingsstoffen in het lichaam
• verbeterde stressniveaus

Dit dieet is vergelijkbaar met de meest aanbevolen uitgebalanceerde diëten, die over het algemeen bevatten:

• eiwitrijk voedsel
• groenten
• volkoren

Het doel is om je energieniveau op natuurlijke wijze te verhogen, zodat je geen opgeslagen voedingsstoffen verbrandt.

Het bijnieruitputtingsdieet wordt nog steeds getest. Dit komt mede doordat artsen nog onderzoek doen naar bijnierinsufficiëntie. Maar het is bewezen dat het eten van een gezonder dieet en het aannemen van een gezondere levensstijl je fysiek en mentaal beter kan laten voelen.

Wat is bijnierinsufficiëntie?

Bijnierinsufficiëntie treedt op als gevolg van chronische stress en bijnierinsufficiëntie.

Je bijnieren zijn verantwoordelijk voor de aanmaak van cortisol. Cortisol is een hormoon dat helpt bij het reguleren van uw bloeddruk.

Als je gestrest bent, geven je bijnieren cortisol af. Het cortisol reageert op een vertraagd immuunsysteem en een verandering in bloeddruk.

Wanneer u chronische stress of angst ervaart, produceren uw bijnieren mogelijk niet genoeg cortisol. Dit wordt bijnierinsufficiëntie genoemd, die medisch kan worden gediagnosticeerd.

Bijnierinsufficiëntie wordt niet herkend als een medische diagnose. Slechts enkele artsen zijn van mening dat chronische stress en bijnierinsufficiëntie bijniervermoeidheid veroorzaken.

Bijnierinsufficiëntie symptomen

Enkele veel voorkomende symptomen van bijniervermoeidheid zijn:

• nervositeit
• chronische vermoeidheid
• spijsverteringsproblemen
• pijn in het lichaam
• duizeligheid
• lage bloeddruk
• gewichtsverlies
• haaruitval

Bijnierinsufficiëntie wordt ook geassocieerd met bijnierinsufficiëntie. Symptomen van bijnierinsufficiëntie zijn onder meer:

• chronische vermoeidheid
• verlies van eetlust
• buikpijn
• spier zwakte
• onverklaarbaar gewichtsverlies

In ernstigere gevallen van bijnierinsufficiëntie kunt u last krijgen van:

• depressie
• misselijkheid
• braken
• diarree
• lage bloeddruk
• hyperpigmentatie

Eten om te vermijden

Als u besluit een bijniervriendelijk dieet te proberen, raden artsen aan om voedingsmiddelen en dranken met veel geraffineerde en verwerkte suiker en ongezonde vetten te beperken, terwijl u ook de bloedsuikerspiegel onder controle houdt.

Sommige te vermijden voedingsmiddelen zijn:

• witte suiker
• witte bloem
• alcohol
• cafeïne
• Frisdrank
• gefrituurd eten
• verwerkt voedsel
• Fast food
• kunstmatige zoetstoffen

Timing van uw maaltijden is ook belangrijk. Het helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en ondersteunt de bijnieren.

Het helpt om te ontbijten en de hele dag door regelmatig te eten. Het overslaan van ontbijt en lunch dwingt je lichaam om opgeslagen voedingsstoffen te verbranden en vermindert je energieniveau.

Als u regelmatige, uitgebalanceerde maaltijden en gezonde snacks eet, kunt u de hele dag uw energie- en cortisolspiegel behouden.

Te eten voedsel

Een goed uitgebalanceerd dieet is de beste manier om je lichaam gezond te houden en je suikerspiegel te reguleren. Artsen raden aan om eiwitten, gezonde vetten en hoogwaardige, voedzame koolhydraten in balans te houden.

Verhoog uw inname van groenten om de benodigde hoeveelheid vitamines en mineralen te krijgen. Voeg ook voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan vitamine C, B-vitamines (vooral B-5 en B-6) en magnesium om gezonde bijnieren te ondersteunen.

Sommige voedingsmiddelen om te eten op het bijnieruitputtingsdieet zijn:

• mager vlees
• vis
• eieren
• peulvruchten
• noten
• bladgroenten en kleurrijke groenten
• volkoren
• zuivel
• suikerarm fruit
• zeezout met mate
• gezonde vetten zoals olijfolie, kokosolie en druivenpitolie

Het is ook belangrijk om gehydrateerd te blijven. Uitdroging kan uw stressniveaus beïnvloeden en uw bijnieren ertoe dwingen cortisol te produceren.

Outlook

Het bijnieruitputtingsdieet is erin geslaagd het energieniveau te verhogen en de bloeddruk te reguleren omdat het gezondere eetgewoonten en veranderingen in levensstijl bevordert.

Dit dieet vereist ook geen grote dieetbeperkingen die schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid. U moet echter met uw arts praten voordat u eetgewoonten verandert.

Bezoek onmiddellijk uw arts als u nadelige symptomen begint te ervaren of als het dieet uw toestand verergert.