ADHD voor volwassenen: het leven thuis gemakkelijker maken

Inhoud

• Volwassen ADHD herkennen
• Volwassen ADHD-zelfrapportageschaal
• Behandelingen voor ADHD bij volwassenen
• Oefen regelmatig
• Zorg voor voldoende slaap
• Verbeter tijdmanagementvaardigheden
• Bouw relaties
• Medicijnen
• Therapie
• Cognitieve gedragstherapie
• Echtelijke counseling en gezinstherapie

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) is een neurologische ontwikkelingsstoornis die wordt gekenmerkt door hyperactiviteit, onoplettendheid en impulsiviteit. De vermelding van ADHD roept meestal het beeld op van een 6-jarige die tegen het meubilair stuitert of uit het raam van hun klaslokaal staart en hun opdrachten negeert. Hoewel ADHD zeker vaker voorkomt bij kinderen, treft de aandoening ook ongeveer 8 miljoen Amerikaanse volwassenen, volgens de Anxiety and Depression Association of America.

De hyperactiviteit van ADHD bij kinderen neemt gewoonlijk af op volwassen leeftijd, maar andere symptomen kunnen aanhouden. Ze kunnen zelfs risicovol gedrag uitlokken, zoals gokken en alcohol- of drugsmisbruik. Deze symptomen en gedragingen kunnen grote schade aanrichten aan:

• sociale interacties
• carrières
• relaties

Volwassen ADHD herkennen

ADHD presenteert zich anders bij volwassenen dan bij kinderen, wat kan verklaren waarom zoveel gevallen van volwassen ADHD een verkeerde of niet gediagnosticeerde diagnose hebben. Volwassen ADHD verstoort de zogenaamde 'uitvoerende functies' van de hersenen, zoals:

• besluitvorming
• geheugen
• organisatie

Verminderde uitvoerende functies kunnen de volgende symptomen veroorzaken:

• onvermogen om bij de taak te blijven of taken op zich te nemen die langdurige concentratie vereisen
• dingen gemakkelijk verliezen of vergeten
• vaak laat opdagen
• overdreven praten
• schijnbaar niet te luisteren
• regelmatig de gesprekken of activiteiten van andere mensen onderbreken
• ongeduldig en snel geïrriteerd

Veel volwassenen met ADHD hadden de aandoening ook als kind, maar er kan een verkeerde diagnose zijn gesteld als leerstoornis of gedragsstoornis. De symptomen van de stoornis kunnen tijdens de kindertijd ook te mild zijn geweest om rode vlaggen op te wekken, maar worden duidelijk op volwassen leeftijd wanneer het individu met steeds complexere levensvereisten wordt geconfronteerd. Als u echter vermoedt dat u ADHD heeft, is het belangrijk om zo snel mogelijk een behandeling te ondergaan. Als de aandoening niet wordt gediagnosticeerd en niet wordt behandeld, kan deze problemen veroorzaken in persoonlijke relaties en de prestaties op school of op het werk beïnvloeden.

Volwassen ADHD-zelfrapportageschaal

Als de bovengenoemde symptomen van ADHD u bekend voorkomen, kunt u overwegen ze te vergelijken met de checklist voor symptomen van ADHD-zelfrapportage voor volwassenen. Deze lijst wordt vaak gebruikt door artsen om volwassenen te evalueren die hulp zoeken voor ADHD-symptomen. Artsen moeten ten minste zes symptomen verifiëren, in specifieke mate van ernst, om een ​​diagnose van ADHD te stellen.

Hieronder volgen voorbeelden van vragen uit de checklist. Kies voor elk een van deze vijf antwoorden:

• Nooit
• Zelden
• Soms
• Vaak
• Heel vaak

1. "Hoe vaak heb je moeite om je aandacht vast te houden als je saai of repetitief werk doet?"
2. "Hoe vaak heb je moeite om op je beurt te wachten in situaties waarin het nemen van beurten vereist is?"
3. "Hoe vaak word je afgeleid door activiteit of lawaai om je heen?"
4. "Hoe vaak voel je je overdreven actief en gedwongen om dingen te doen, alsof je door een motor wordt aangedreven?"
5. "Hoe vaak heb je problemen met het onthouden van afspraken of verplichtingen?"
6. "Hoe vaak onderbreek je anderen als ze het druk hebben?"

Als u op de meeste van deze vragen 'vaak' of 'zeer vaak' hebt geantwoord, overweeg dan om een ​​afspraak te maken met uw arts voor een evaluatie.

Behandelingen voor ADHD bij volwassenen

Leven met ADHD kan soms een uitdaging zijn. Veel volwassenen zijn echter in staat om hun ADHD-symptomen effectief te beheersen en een productief, bevredigend leven te leiden. Afhankelijk van de ernst van uw symptomen, heeft u mogelijk niet meteen hulp van een arts nodig. Er zijn verschillende persoonlijke aanpassingen die u eerst aanbrengt om uw symptomen onder controle te krijgen.

Oefen regelmatig

Regelmatig sporten kan u helpen om op een gezonde, positieve manier met agressie en extra energie om te gaan. Behalve dat het uw lichaam kalmeert en kalmeert, is lichaamsbeweging ook van cruciaal belang voor het behouden van een goede gezondheid.

Zorg voor voldoende slaap

Het is belangrijk om elke nacht minimaal zeven tot acht uur slaap te krijgen. Een gebrek aan slaap kan het moeilijk maken om u te concentreren, de productiviteit op peil te houden en uw verantwoordelijkheden te beheersen. Overleg met uw arts als u slaapproblemen heeft.

Verbeter tijdmanagementvaardigheden

Door voor alles deadlines in te stellen, ook voor ogenschijnlijk kleine taken, blijft het gemakkelijker voor u om georganiseerd te blijven. Het helpt ook om alarmen en timers te gebruiken, zodat u bepaalde taken niet vergeet. Door de tijd te nemen om belangrijke taken te prioriteren, zult u verder klaar zijn voor succes.

Bouw relaties

Maak tijd vrij voor uw familie, vrienden en partner. Plan leuke activiteiten om samen te doen en kom je afspraken na. Wees waakzaam in gesprekken terwijl u bij hen bent. Luister naar wat ze zeggen en probeer niet te storen.

Als de symptomen van ADHD uw leven nog steeds verstoren, ondanks deze inspanningen, dan is het misschien tijd om hulp van uw arts te krijgen. Ze kunnen verschillende behandelingen voorstellen, afhankelijk van de ernst van uw symptomen. Deze kunnen bepaalde soorten therapie omvatten, evenals medicatie.

Medicijnen

De meeste volwassenen met ADHD krijgen stimulerende middelen voorgeschreven, zoals:

• methylfenidaat (Concerta, Metadate en Ritalin)
• dextroamphetamine (Dexedrine)
• dextroamphetamine-amfetamine (Adderall XR)
• lisdexamfetamine (Vyvanse)

Deze medicijnen helpen bij de behandeling van ADHD-symptomen door de niveaus van hersenchemicaliën, neurotransmitters genaamd, te verhogen en in evenwicht te brengen. Andere medicijnen die kunnen worden gebruikt om ADHD te behandelen, zijn onder meer atomoxetine (Strattera) en bepaalde antidepressiva, zoals bupropion (Wellbutrin). Atomoxetine en antidepressiva werken langzamer dan stimulerende middelen, dus het kan enkele weken duren voordat de symptomen verbeteren.

De juiste medicatie en de juiste dosis verschillen vaak van persoon tot persoon. Het kan in het begin even duren voordat u weet wat het beste voor u is. Zorg ervoor dat u met uw arts praat over de voordelen en risico's van elk medicijn, zodat u volledig geïnformeerd bent. Raadpleeg ook uw arts als u bijwerkingen begint te krijgen tijdens het gebruik van uw medicatie.

Therapie

Therapie voor volwassen ADHD kan nuttig zijn. Het omvat doorgaans psychologische begeleiding en voorlichting over de aandoening. Therapie kan u helpen:

• verbeter uw tijdmanagement en organisatorische vaardigheden
• leer manieren om impulsief gedrag te beheersen
• omgaan met moeilijkheden op school of op het werk
• vergroot uw gevoel van eigenwaarde
• verbeter de relaties met uw familie, collega's en vrienden
• leer betere probleemoplossende vaardigheden
• bedenk strategieën om uw humeur te beheersen

Veel voorkomende soorten therapie voor volwassenen met ADHD zijn:

Cognitieve gedragstherapie

Met dit type therapie leert u hoe u uw gedrag kunt beheersen en hoe u negatieve gedachten in positieve kunt veranderen. Het kan u ook helpen bij het omgaan met problemen in relaties, op school of op het werk. Cognitieve gedragstherapie kan individueel of in een groep worden gedaan.

Echtelijke counseling en gezinstherapie

Dit type therapie kan dierbaren en belangrijke anderen helpen om te gaan met de stress van het leven met iemand die ADHD heeft. Het kan ze leren wat ze kunnen doen om te helpen en hoe ze de communicatie met de andere persoon kunnen verbeteren.

ADHD hebben als volwassene is niet eenvoudig. Met de juiste behandeling en aanpassingen van uw levensstijl kunt u uw symptomen echter aanzienlijk verminderen en uw kwaliteit van leven verbeteren.