Wat te eten als je de hele tijd honger hebt

Inhoud

• 6 beste voedingsmiddelen om honger onder controle te houden
• 1. Havermout
• 2. Bruin brood met ei
• 3. Bruine rijst met kalkoenfilet
• 4. Gekookte pompoen
• 5. Banaan
• 6. Limonade
• Wat te eten als je 's nachts honger hebt

De hele tijd honger hebben is een relatief veel voorkomend probleem dat meestal geen teken is van een gezondheidsprobleem, maar alleen verband houdt met slechte eetgewoonten die uiteindelijk bijdragen aan gewichtstoename.

Om deze reden zijn er voedingsmiddelen die in de voeding kunnen worden gebruikt om te proberen het hongergevoel te verminderen en het hongergevoel te beheersen. Deze voedingsmiddelen zijn voornamelijk die rijk aan vezels, zoals groenten, fruit of volle granen, omdat ze bij het bereiken van de maag een soort gel vormen die de spijsvertering vertraagt, waardoor de drang om te eten later verschijnt.

Maar zelfs als deze veranderingen in het dieet worden aangepast, blijft de wens om te eten zeer terugkerend, men moet een voedingsdeskundige of een huisarts raadplegen om vast te stellen of er een gezondheidsprobleem is dat deze wens veroorzaakt. Kijk wat de top 5 problemen zijn die honger kunnen veroorzaken die niet weggaan.

6 beste voedingsmiddelen om honger onder controle te houden

Enkele goede voorbeelden van praktisch voedsel voor degenen die altijd honger hebben, zijn:

1. Havermout

Pap bevordert de verzadiging en kan als ontbijt of tussendoortje worden gegeten. Voor degenen die niet van pap houden, is een uitstekende optie om haver toe te voegen aan ander voedsel, zoals yoghurt bijvoorbeeld.

Zie een eenvoudig recept voor het bereiden van heerlijke havermoutpap.

2. Bruin brood met ei

Het ei bevat eiwitten, wat een langzamere vertering vereist, en bruin brood neemt meer honger weg dan witbrood, omdat het rijker is aan vezels die langer moeten worden verteerd.

Dit is een geweldige optie om te worden gegeten als ontbijt of als middagsnack.

3. Bruine rijst met kalkoenfilet

Dit is een zeer bevredigende oplossing voor diner of lunch. Bruine rijst bevat meer vezels dan witte rijst en kalkoenborst is erg rijk aan eiwitten die langer nodig hebben om te verteren.

Aan dit recept kan ook een stukje witte kaas worden toegevoegd, zoals minakaas, die naast lekker weinig vet en een goede hoeveelheid eiwit bevat.

4. Gekookte pompoen

Pompoen is een erg lekker voedsel dat weinig calorieën bevat en ook veel vezels bevat. Om deze redenen is het een geweldige optie om te worden toegevoegd aan warme of koude gerechten, gebakken of gekookt, bij elke maaltijd.

5. Banaan

Rijk aan pectine, de banaan is een verkoudheid die de maag bedekt en een gevoel van welzijn bevordert. Omdat het klein is en gemakkelijk te vervoeren, is het ideaal voor snacks, maar je kunt het niet overdrijven omdat elk gemiddeld 90 calorieën bevat.

Lees meer over de caloriehoeveelheden van verschillende soorten fruit.

6. Limonade

Hoewel het een minder conventionele optie is om honger te verminderen, neemt limonade de wens om snoep te eten weg en behandelt het honger. Maar daarvoor mag het niet worden gezoet met suiker, stevia is een betere oplossing.

Wat te eten als je 's nachts honger hebt

Bekijk de volgende video en kijk wat u kunt doen als de honger 's nachts toeslaat: