Beste voedingsmiddelen om hoofdpijn te behandelen

Inhoud

• Wat te eten om hoofdpijn te verlichten
• Wat niet te eten om hoofdpijn te verlichten
• Weet wat u moet eten en wat u moet vermijden om hoofdpijn te behandelen:

De beste voedingsmiddelen om hoofdpijn te behandelen zijn kalmerende middelen en middelen die de bloedcirculatie verbeteren, zoals bananen, passievrucht, kersen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, zoals zalm en sardines.

Het voordeel van dit dieet is dat het veelvuldig gebruik van pijnstillers om de pijn te verlichten wordt vermeden, want hoewel ze de hoofdpijn niet behandelen, kunnen deze voedingsmiddelen het begin van de hoofdpijn vertragen.

Bij hevige hoofdpijn of meer dan 2 keer per week is het echter belangrijk om een ​​neuroloog te raadplegen om de oorzaak te achterhalen en de behandeling aan te passen. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken van constante hoofdpijn.

Wat te eten om hoofdpijn te verlichten

Om constante hoofdpijn te helpen verlichten is het belangrijk om elke dag 1 van de volgende voedingsmiddelen te eten, voor resultaten van 3 weken:

• Sinaasappel, citroen, kiwi, mandarijn, aardbei - zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, die de bloedvatwand versterken en de bloedcirculatie in de hersenen vergemakkelijken, naast de diuretische eigenschap die helpt bij het reguleren van hoge bloeddruk, wat hoofdpijn kan veroorzaken.
• Passievrucht, kersen, sla, kaneel - voedingsmiddelen die helpen om beter te kalmeren en beter te slapen, de rest van de hersenen vergemakkelijken en zo hoofdpijn voorkomen.
• Zalm, sardines, tonijn, chiazaad, noten - rijk aan omega 3, verlagen deze voedingsmiddelen de bloedviscositeit, waardoor de bloedcirculatie in de hersenen verbetert.
• Teunisbloemolie kan in capsules worden ingenomen, 10 dagen voor de menstruatie wanneer de hoofdpijn verband houdt met premenstruele spanning.
• Lavendel, citroengras of kamille bloementhee kan gedurende de dag worden gedronken, 2 tot 3 kopjes, om ontspanning te vergemakkelijken en zo de kans op hoofdpijn te verminderen.

Een andere belangrijke tip om hoofdpijn te verlichten, is om regelmatige leefgewoonten te hebben, zoals tegelijkertijd liggen en opstaan ​​en tegelijkertijd maaltijden eten, zodat het lichaam wordt gereguleerd zonder de stress van het ondergaan van veranderingen in zijn routine en dus afnemen de kans op hoofdpijn. Zie 5 stappen om hoofdpijn te verlichten zonder medicatie.

Wat niet te eten om hoofdpijn te verlichten

Bepaalde voedingsmiddelen mogen niet vaak worden gegeten, vooral niet door mensen die vaak hoofdpijn hebben, omdat hun gifstoffen hoofdpijn kunnen veroorzaken. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die hoofdpijn kunnen veroorzaken zijn:

• Pittig voedsel en pittig die de bloeddruk verhogen en vloeistoffen vasthouden.
• Verwerkt voedsel, als voorgevroren preparaten met veel kunstmatige conserveermiddelen die het organisme bedwelmen en hoofdpijn kunnen veroorzaken;
• Lichte versie van eten omdat het veel kunstmatige zoetstoffen bevat;
• Alcoholische of stimulerende dranken, zoals koffie, cola's of guarana, die het centrale zenuwstelsel stimuleren en hoofdpijn kunnen veroorzaken.

Als zelfs het vermijden van deze voedingsmiddelen en het aannemen van regelmatige eet- en leefgewoonten, de hoofdpijn frequent blijft, is het noodzakelijk om een ​​neuroloog te raadplegen om de oorzaak van de hoofdpijn te achterhalen en tests uit te voeren, zoals MRI of CT-scan, om de behandeling vast te stellen.

Weet wat u moet eten en wat u moet vermijden om hoofdpijn te behandelen: