Voedingsmiddelen die de eetlust verminderen

Inhoud

• Voedsel dat de eetlust remt

Sommige voedingsmiddelen die de eetlust verminderen, kunnen worden gebruikt in diëten voor gewichtsverlies, omdat ze angst veroorzaakt door honger verminderen, omdat ze een groter gevoel van verzadiging veroorzaken of ervoor kunnen zorgen dat het voedsel langer in de maag blijft.

Op deze manier is gelatine een goed voorbeeld van voedsel dat helpt de eetlust onder controle te houden, omdat het de maag hydrateert en vult, waardoor de honger sneller gaat.

Daarnaast verminderen alle voedingsmiddelen met veel vitamines en antioxidanten ook de eetlust, niet onmiddellijk, maar in de loop van de dagen, en dit komt omdat ze zeer rijk zijn aan voedingsstoffen die essentieel zijn voor de goede werking van het lichaam, en onderdeel moeten zijn van een normaal dieet. eetpatroon.

Voedsel dat de eetlust remt

Sommige voedingsmiddelen die helpen de eetlust onder controle te houden en af ​​te vallen, kunnen zijn:

Ei - U kunt uw ontbijt aanvullen met een voedingsmiddel dat rijk is aan proteïnen, zoals een zachtgekookt ei, omdat het uw eetlust gedurende de dag helpt verminderen.

Boon - Regelmatig bonen eten, vooral witte bonen die een hormoon stimuleren dat is gekoppeld aan het spijsverteringskanaal, cholecystokinine, kan van nature uw eetlust verminderen.

Salade - Naast het toevoegen van vitamines, verhoogt het ook de hoeveelheid vezels en water in de voeding, waardoor de maag altijd gedeeltelijk vol is en langer een verzadigd gevoel geeft.

Groene thee - Je moet deze thee de hele dag door drinken, omdat groene thee de vetverbranding verhoogt door de aanwezigheid van catechines en antioxidanten.

Wacht- Om de eetlust te verminderen, kunt u 20 minuten voor de lunch en het avondeten een peer eten, omdat de peer naast water en veel vezels geleidelijk bloedsuikerspiegel brengt, waardoor de eetlust tijdens de maaltijd afneemt.

Onderbeen - Dit ingrediënt helpt de bloedglycemische index onder controle te houden, waardoor hongercrises worden verminderd en daarom kan men aan het dagelijks leven een theelepel kaneel toevoegen in melk, toast of in thee.

rode peper - Rode peper, bekend als malaqueta, heeft een stof genaamd capsaïcine die de eetlust onderdrukt, maar het moet met mate worden gebruikt, omdat het agressief kan zijn voor de maag, darmen en mensen met aambeien.

Een ander goed voorbeeld van voedingsmiddelen die de eetlust in de loop van de dag verminderen, zijn rood fruit, zoals kersen, aardbeien of frambozen, omdat ze rijk zijn aan anthocyanen, dit zijn antioxidanten die celontsteking voorkomen. Daarom moet een portie rood fruit van 80 g 3 keer per dag worden gegeten.

Lees naast eten meer over wat u kunt doen om uw eetlust te verminderen.

Ontdek ook welke supplementen u kunt nemen om uw eetlust te verminderen door de volgende video te bekijken: