9 manieren om nierstenen te voorkomen

Inhoud

• Hoe nierstenen op natuurlijke wijze voorkomen
• 1. Blijf gehydrateerd
• 2. Eet meer calciumrijk voedsel
• 3. Eet minder natrium
• 4. Eet minder oxalaatrijk voedsel
• 5. Eet minder dierlijke eiwitten
• 6. Vermijd vitamine C-supplementen
• 7. Onderzoek kruidengeneesmiddelen
• Hoe nierstenen te voorkomen met medicatie
• 8. Praat met uw arts over de medicijnen die u momenteel gebruikt
• 9. Praat met uw arts over preventieve medicatie
• het komt neer op

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Niersteenpreventie

Nierstenen zijn harde minerale afzettingen die zich in uw nieren vormen. Ze veroorzaken ondraaglijke pijn wanneer ze door uw urinewegen gaan.

Tot 12 procent van de Amerikanen heeft last van nierstenen. En als je eenmaal een niersteen hebt gehad, heb je 50 procent meer kans om binnen 10 jaar een nieuwe te krijgen.

Er is niet een zekere manier om nierstenen te voorkomen, vooral als u een familiegeschiedenis van de aandoening heeft. Een combinatie van veranderingen in voeding en levensstijl, evenals sommige medicijnen, kan uw risico helpen verminderen.

Hoe nierstenen op natuurlijke wijze voorkomen

Het aanbrengen van kleine aanpassingen aan uw huidige dieet en voedingsplan kan een lange weg banen bij het voorkomen van nierstenen.

1. Blijf gehydrateerd

Meer water drinken is de beste manier om nierstenen te voorkomen. Als u niet genoeg drinkt, zal uw urineproductie laag zijn. Een lage urineproductie betekent dat uw urine meer geconcentreerd is en minder snel urinezouten oplost die stenen veroorzaken.

Limonade en sinaasappelsap zijn ook goede opties. Ze bevatten allebei citraat, wat de vorming van stenen kan voorkomen.

Probeer dagelijks ongeveer acht glazen vloeistof te drinken, of genoeg om twee liter te urineren. Als u veel traint of zweet, of als u last heeft van cystinestenen, heeft u extra vocht nodig.

U kunt zien of u gehydrateerd bent door naar de kleur van uw urine te kijken - deze moet helder of lichtgeel zijn. Als het donker is, moet je meer drinken.

2. Eet meer calciumrijk voedsel

Het meest voorkomende type niersteen is de calciumoxalaatsteen, waardoor veel mensen denken dat ze geen calcium moeten eten. Het tegenovergestelde is waar. Calciumarme diëten kunnen uw risico op nierstenen en uw risico op osteoporose verhogen.

Calciumsupplementen kunnen echter het risico op stenen vergroten. Het nemen van calciumsupplementen bij een maaltijd kan dat risico helpen verminderen.

Winkel voor calciumsupplementen.

Magere melk, magere kaas en magere yoghurt zijn allemaal goede calciumrijke voedselopties.

3. Eet minder natrium

Een zoutrijk dieet verhoogt het risico op calciumnierstenen. Volgens de Stichting Urologiezorg voorkomt te veel zout in de urine dat calcium uit de urine wordt opgenomen in het bloed. Dit veroorzaakt een hoog calciumgehalte in de urine, wat kan leiden tot nierstenen.

Door minder zout te eten, blijft het calciumgehalte in de urine lager. Hoe lager het calciumgehalte in de urine, hoe kleiner het risico op nierstenen.

Lees de voedseletiketten zorgvuldig om uw natriuminname te verminderen.

Voedingsmiddelen die berucht zijn omdat ze veel natrium bevatten, zijn onder meer:

• bewerkte voedingsmiddelen, zoals chips en crackers
• ingeblikte soepen
• ingeblikte groenten
• lunch vlees
• specerijen
• voedingsmiddelen die mononatriumglutamaat bevatten
• voedingsmiddelen die natriumnitraat bevatten
• voedingsmiddelen die natriumbicarbonaat (zuiveringszout) bevatten

Om voedsel op smaak te brengen zonder zout te gebruiken, kunt u verse kruiden of een zoutvrije kruidenmix proberen.

4. Eet minder oxalaatrijk voedsel

Sommige nierstenen zijn gemaakt van oxalaat, een natuurlijk bestanddeel dat in voedsel voorkomt en zich met calcium in de urine bindt om nierstenen te vormen. Het beperken van oxalaatrijk voedsel kan de vorming van stenen helpen voorkomen.

Voedingsmiddelen met veel oxalaten zijn:

• spinazie
• chocola
• zoete aardappelen
• koffie
• bieten
• pinda's
• rabarber
• sojaproducten
• tarwezemelen

Oxalaat en calcium binden zich samen in het spijsverteringskanaal voordat ze de nieren bereiken, dus het is moeilijker om stenen te vormen als je tegelijkertijd oxalaatrijk voedsel en calciumrijk voedsel eet.

5. Eet minder dierlijke eiwitten

Voedingsmiddelen met veel dierlijke eiwitten zijn zuur en kunnen het urinezuur verhogen. Hoog urinezuur kan zowel urinezuur als calciumoxalaat nierstenen veroorzaken.

U moet proberen het volgende te beperken of te vermijden:

• rundvlees
• gevogelte
• vis
• varkensvlees

6. Vermijd vitamine C-supplementen

Suppletie met vitamine C (ascorbinezuur) kan nierstenen veroorzaken, vooral bij mannen.

Volgens een van hen verdubbelden mannen die hoge doses vitamine C-supplementen slikten hun risico op niersteenvorming. Onderzoekers geloven niet dat vitamine C uit voedsel hetzelfde risico met zich meebrengt.

7. Onderzoek kruidengeneesmiddelen

Chanca Piedra, ook wel bekend als de "steenbreker", is een populair kruidengeneesmiddel tegen nierstenen. Aangenomen wordt dat het kruid de vorming van calciumoxalaatstenen helpt voorkomen. Er wordt ook aangenomen dat het de grootte van bestaande stenen verkleint.

Koop kruidensupplementen van Chanca Piedra.

Wees voorzichtig met kruidengeneesmiddelen. Ze zijn niet goed gereguleerd of goed onderzocht voor de preventie of behandeling van nierstenen.

Hoe nierstenen te voorkomen met medicatie

In sommige gevallen is het veranderen van uw voedingskeuzes mogelijk niet voldoende om de vorming van nierstenen te voorkomen. Als u terugkerende stenen heeft, bespreek dan met uw arts welke rol medicatie kan spelen in uw preventieplan.

8. Praat met uw arts over de medicijnen die u momenteel gebruikt

Het nemen van bepaalde recepten of vrij verkrijgbare medicijnen kan nierstenen tot gevolg hebben.

Enkele van deze medicijnen zijn:

• decongestiva
• diuretica
• proteaseremmers
• anticonvulsiva
• steroïden
• chemotherapie medicijnen
• uricosurische geneesmiddelen

Hoe langer u deze medicijnen gebruikt, hoe groter uw risico op nierstenen. Als u een van deze medicijnen gebruikt, overleg dan met uw arts over andere medicatie-opties. Stop niet met het innemen van voorgeschreven medicijnen zonder toestemming van uw arts.

9. Praat met uw arts over preventieve medicatie

Als u vatbaar bent voor bepaalde soorten nierstenen, kunnen bepaalde medicijnen helpen de hoeveelheid van dat materiaal in uw urine onder controle te houden. Het type medicatie dat wordt voorgeschreven, is afhankelijk van het type stenen dat u gewoonlijk krijgt.

Bijvoorbeeld:

• Als je krijgt calciumstenenkan een thiazidediureticum of fosfaat gunstig zijn.
• Als je krijgt urinezuurstenenkan allopurinol (Zyloprim) het urinezuurgehalte in uw bloed of urine helpen verminderen.
• Als je krijgt struvietstenenkunnen langdurig antibiotica worden gebruikt om de hoeveelheid bacteriën in uw urine te helpen verminderen
• Als je krijgt cystine stenenkan capoten (Captopril) helpen het cystinegehalte in uw urine te verlagen

het komt neer op

Nierstenen komen vaak voor. Er is geen garantie dat preventiemethoden werken, maar ze kunnen uw risico verminderen. De beste manier om nierstenen te voorkomen, is gehydrateerd blijven en bepaalde veranderingen in het voedingspatroon aanbrengen.

Als u een aandoening heeft die uw risico op nierstenen verhoogt, zoals inflammatoire darmaandoeningen, aanhoudende urineweginfectie of obesitas, overleg dan met uw arts over manieren om hiermee om te gaan om uw risico op nierstenen te verminderen.

Als u eerder een niersteen bent gepasseerd, vraag dan uw arts om deze te laten testen. Als u eenmaal weet wat voor soort steen u heeft gehad, kunt u gerichte maatregelen nemen om te voorkomen dat er nieuwe worden gevormd.