10 voedingsmiddelen die rijk zijn aan lysine
Inhoud
- Lysine-rijke voedseltafel
- Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
- Waar is lysine voor
- Lees meer artikelen waarin wordt uitgelegd hoe u lysine gebruikt om herpes te behandelen en te voorkomen: behandeling van koortsblaasjes en voedingsmiddelen die rijk zijn aan arginine
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan lysine zijn voornamelijk melk, soja en vlees. Lysine is een essentieel aminozuur dat kan worden gebruikt tegen herpes, omdat het de replicatie van het virus vermindertherpes simplex, waardoor de herhaling, de ernst en de hersteltijd worden verminderd.
Omdat lysine een aminozuur is dat ons lichaam niet kan aanmaken, is het belangrijk om dit aminozuur via de voeding binnen te krijgen.
Lysine-rijke voedseltafel
| Voedingsmiddelen | Hoeveelheid lysine in 100 g | Energie in 100 g |
| Magere melk | 2768 mg | 36 calorieën |
| Soja | 2414 mg | 395 calorieën |
| kalkoenvlees | 2173 mg | 150 calorieën |
| Turkije hart | 2173 mg | 186 calorieën |
| Kippen vlees | 1810 mg | 149 calorieën |
| Erwt | 1744 mg | 100 calorieën |
| Vis | 1600 mg | 83 calorieën |
| Lupine | 1447 mg | 382 calorieën |
| Pinda | 1099 mg | 577 calorieën |
| Eidooier | 1074 mg | 352 calorieën |
Omdat lysine een aminozuur is dat ons lichaam niet kan aanmaken, is het belangrijk om dit aminozuur via de voeding binnen te krijgen.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid lysine is ongeveer 30 mg per kg lichaamsgewicht, wat voor een volwassene van 70 kg betekent een inname van ongeveer 2100 mg lysine per dag.
Lysine wordt in voedsel aangetroffen, maar afhankelijk van de voeding is de hoeveelheid mogelijk niet voldoende en daarom kan suppletie met 500 mg per dag ook worden geadviseerd.
Waar is lysine voor
Lysine wordt gebruikt om virusinfecties te bestrijden, omdat het antivirale eigenschappen heeft en zeer effectief is bij osteoporose, omdat het helpt de calciumopname te verhogen. Bovendien is het belangrijk bij de ontwikkeling van botten en spieren bij kinderen, omdat het deelneemt aan de activiteit van groeihormoon.
Lysine is ook een bestanddeel van het geneesmiddel ketoprofenlysinaat, dat geïndiceerd is voor verschillende ziekten zoals artrose, periartritis, artritis, reumatoïde artritis, jicht, acute gewrichtsreuma, lage rug / lumbosciatische pijn, tendinitis, neuritis, spierspanning, kneuzing, ook verlichting van pijn bij tandheelkundige ingrepen, dysmenorroe, orthopedische chirurgie en andere traumatische en postoperatieve aandoeningen.
Lees meer artikelen waarin wordt uitgelegd hoe u lysine gebruikt om herpes te behandelen en te voorkomen: behandeling van koortsblaasjes en voedingsmiddelen die rijk zijn aan arginine
Nieuwe Artikelen
Hoe ik endometriose op de zware dagen behandel
