Allison Williams' favoriete trainingsklasse

Inhoud

• Beoordeling voor

Allison Williams is geen onbekende in het pronken met wat huid op haar HBO-hitshow meisjes, en op de rode loper. Dus wat is haar geheim van dat sexy, slanke lichaam? De 26-jarige, die zich in februari verloofde met haar driejarige vriend, Ricky Van Veen van College Humor, is al heel lang fan van Core Fusion. Een training van een uur in Exhale Mind Body Spa, de les combineert Pilates, ballet, yoga en krachttraining om serieuze calorieën te verbranden en lange, slanke spieren te creëren.

We gingen een-op-een met Lauren Weisman, mind body manager bij Exhale Santa Monica, om de geheimen te stelen die ze gebruikt om Williams in topvorm te houden. De brunette schoonheid heeft misschien nog geen officiële trouwdatum vastgesteld, maar met deze routine zal ze gegarandeerd wow door het gangpad lopen.

Vorm: Het lijdt geen twijfel dat Allison er geweldig uitziet! Vertel ons over haar favoriete les bij Exhale.

Lauren Weisman [LW]: Ze houdt van onze kenmerkende les, Core Fusion Barre, en komt al sinds 2012. Het is een mix van yoga, Pilates en de Lotte Berk-methode. Het is een full body toning-les die zich richt op isometrische beweging. Wat ons uniek maakt, is dat het echt een beleving van lichaam en geest is. Je bent hier niet alleen om te klinken, je bent hier om energie los te laten en te ontvangen en je sterker te voelen.

Vorm: Het is gemakkelijk om het belang van de verbinding tussen lichaam en geest te vergeten als het gaat om onze trainingen. Waarom is dit zo essentieel?

LW: Van alle lichaamsdelen die we trainen, is er geen belangrijker dan de geest. De sleutel tot gezondheid is balans, en kracht en flexibiliteit bevinden zich aan beide uiteinden van dat spectrum. Het is ook belangrijk om al deze aanwezig te hebben in je trainingen. Voor velen van ons hebben we de neiging om de een boven de ander te verkiezen, maar het is zo belangrijk om te werken aan de dingen waar we misschien niet in uitblinken, zodat we sterker kunnen worden, zowel mentaal als fysiek.

Vorm: Wat houdt een typische les in?

LW: We beginnen met een warming-up inclusief planken en push-ups, samen met gewichtsoefeningen voor je armen en je rug. Daarna gaan we aan de slag met beenwerk en eindigen met een geweldige buiksequens. We gebruiken de barre, weerstandsbanden, speelballen en gewichten om elke spier te trainen.

Vorm: Allison is onlangs verloofd. Wat zijn enkele van je beste oefeningen om er fantastisch uit te zien in een trouwjurk?

LW: In een trouwjurk draait het allemaal om de armen en een opgeheven kontje! Voor mooie armen, schouders en een geweldige rug zijn ruitvormige rijen en tricep-dips geweldig. Ze geven je allebei een echt strakke, prachtige lichaamsbouw. Doe elke dag 10 volledig bereik met 20 kleine pulsen aan de bovenkant van de positie, en je zult het zeker voelen. Voor een perfecte achterkant zijn omslagen geweldig. Ze geven je het voordeel van tillen en versmallen, wat zorgt voor een hoge, strakke buit.

Vorm: Hoe lang nadat je deze bewegingen consequent hebt uitgevoerd, zul je resultaten gaan zien?

LW: Als je je voor zes weken vastlegt om deze bewegingen drie tot vier keer per week uit te voeren, zul je ongelooflijke resultaten zien. Afhankelijk van uw lichaamstype kunt u nog sneller resultaten zien. Consistentie is natuurlijk altijd het sleutelwoord.

Klik hier voor een voorbeeld van Allison's favoriete moves.

Beoordeling voor