Alternatieve behandelingen voor hartaanvallen

Inhoud

• Voedingstherapie
• Regelmatige lichaamsbeweging
• Meditatie
• Outlook

Overzicht

Een gezonde voeding en levensstijl zijn essentieel voor het behoud van een gezond hart. Alternatieve behandelingen en veranderingen in levensstijl kunnen de gezondheid van uw hart verbeteren en het risico op een hartaanval verkleinen. Maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat veranderingen in levensstijl geen invloed hebben op de medicijnen die u gebruikt. Raadpleeg daarom altijd uw arts voordat u alternatieve behandelingen probeert.

Alternatieve behandelingen zijn niet geschikt als er symptomen van een hartaanval zijn. Een hartaanval is een levensbedreigende gebeurtenis en de symptomen moeten onmiddellijk worden behandeld door getrainde medische hulpverleners.

Hoewel de volgende behandelingen niet mogen worden gebruikt tijdens een daadwerkelijke of vermoede hartaanval, kunnen ze worden gebruikt om uw risico op een hartaanval te verkleinen. Ze kunnen ook deel uitmaken van een holistisch behandelplan nadat u een hartaanval heeft gehad.

Voedingstherapie

Een gezond dieet is een noodzakelijk aspect van de gezondheid van het hart en is cruciaal bij het voorkomen van coronaire hartziekte (CAD) en hartaanvallen. Over het algemeen is het handhaven van een gezond dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten een effectieve manier om een ​​gezond hart te behouden. Blijf uit de buurt van bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel vet en suiker.

De American Heart Association (AHA) raadt aan om minstens twee keer per week omega-3-vetzuren te eten. Dit type vet kan het risico op hartaandoeningen verminderen. Deze vetten worden aangetroffen in koudwatervissen, zoals:

• Zalm
• haring
• sardientjes
• makreel

Ik krijg niet genoeg omega-3-vetzuren uit hun voeding. Er kunnen ook supplementen worden ingenomen om voor voldoende inname te zorgen. Maar omega-3-supplementen moeten onder toezicht van een arts worden ingenomen, omdat hoge doses bloedingen kunnen veroorzaken.

Gebruik vetzuursupplementen altijd met de nodige voorzichtigheid als u een bloedingsstoornis heeft, snel blauwe plekken krijgt of medicijnen gebruikt die de bloedstolling verstoren, zoals warfarine of aspirine.

Regelmatige lichaamsbeweging

Oefening is belangrijk om de gezondheid van het hart te behouden. Het helpt de bloeddruk en het cholesterol te verlagen en het gewicht onder controle te houden.

Het hoeft ook geen zware inspanning te zijn. Vijf keer per week 30 minuten wandelen kan een merkbaar verschil maken.

Overleg met uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Als u een hartaanval heeft gehad, wilt u er zeker van zijn dat uw hart klaar is voor inspanning.

Meditatie

Recente onderzoeken hebben aangetoond dat dagelijkse meditatie stress kan verminderen en de bloeddruk kan verlagen, wat risicofactoren zijn voor CAD en hartaanvallen. Er zijn veel vormen van meditatie, waaronder:

• geleide meditatie
• mantra meditatie
• mindfulness-meditatie
• Qigong
• tai chi
• yoga

Elk van deze kan gunstig zijn. Het is ook niet nodig om een ​​bepaalde vorm van meditatie te volgen. U kunt gewoon comfortabel zitten, uw ogen sluiten en een woord of zin ongeveer 20 minuten herhalen. Het idee is om je geest tot rust te brengen en je geest en lichaam te laten verbinden en ontspannen.

Outlook

Er zijn veel eenvoudige veranderingen in uw levensstijl die u kunt aanbrengen om hartaanvallen te voorkomen en een gezond leven te behouden na een hartaanval.

Maar het is belangrijk om te onthouden dat alternatieve behandelingen niet mogen worden gebruikt als u symptomen van een hartaanval heeft. In plaats daarvan moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.