7 stappen om van groenten te leren houden

Inhoud

• 1. Houd vol, geef niet op
• 2. Varieer de recepten
• 3. Begin met kleine hoeveelheden
• 4. Meng met voedsel dat u lekker vindt
• 5. Mooie gerechten maken
• 6. Zet aromatische kruiden
• 7. Vermijd overmatig zoet en vet voedsel

Om alles te leren eten en eetgewoonten te veranderen, is het belangrijkste om niet op te geven en te weten dat het enige tijd duurt voordat de smaak verandert en nieuwe voedingsmiddelen accepteert, zoals bijvoorbeeld chayote, pompoen, jiló en broccoli. .

Het is essentieel om te leren variëren met het dieet en nieuwe smaken te riskeren, want zelfs ogenschijnlijk slechte voedingsmiddelen zoals jiló en broccoli zijn rijk aan voedingsstoffen die bijdragen aan het goed functioneren van het lichaam.

De tips om alles te leren eten zijn:

1. Houd vol, geef niet op

Om een ​​levensmiddel lekker te kunnen vinden, kan het nodig zijn om minstens 10 tot 15 keer vol te houden, zodat het gehemelte went en de afkeer van het eten verliest. Zelfs als de persoon het voedsel de eerste paar keer dat hij het proeft niet lekker vindt, hoeft hij dat voedsel niet van het dieet uit te sluiten. Het is raadzaam om het na een paar dagen opnieuw te proberen.

2. Varieer de recepten

Een andere tip is om te variëren met de manier waarop het eten wordt bereid, door de smaak en combinaties met kruiden en andere bijgerechten op het gerecht te veranderen, omdat er meer kansen zijn om het gehemelte te raken en te plezieren. Als de persoon bijvoorbeeld niet van gekookte chayote hield, kun je proberen om stukjes chayote toe te voegen bij het maken van bijvoorbeeld potvlees. Als je de rauwe bieten in de salade niet lekker vond, kun je proberen om de gekookte en koude bieten in de salade te eten of deze samen met de bonen te koken.

3. Begin met kleine hoeveelheden

Om nieuwe voedingsmiddelen te proberen of iets te eten waar je normaal een afkeer van hebt, zou je moeten beginnen door te proberen in kleine hoeveelheden te eten. Een lepel biet of broccoli op het bord leggen is voldoende voor de eerste paar dagen van proberen, omdat aandringen op grote hoeveelheden de afwijzing verder kan vergroten.Een andere goede tip is om een ​​stukje groente te doen en de blender te kloppen met bijvoorbeeld sinaasappelsap. Zeef dan gewoon en drink daarna.

4. Meng met voedsel dat u lekker vindt

Het mengen van slecht voedsel met goed voedsel is een goede tip om te leren van de nieuwe smaak te houden. Het smakelijke eten zal de smaak van de bereiding helpen veranderen, waardoor de acceptatie van het slechte voedsel toeneemt. Als iemand bijvoorbeeld niet van gekookte aubergines houdt omdat hij de consistentie vreemd vindt, kan hij proberen wat plakjes aubergine in een lasagne te doen.

5. Mooie gerechten maken

Het bereiden van voedsel dat er goed uitziet, stimuleert het verlangen en verlangen om te eten. Daarom is een tip om het uiterlijk van de gerechten te verbeteren, om kleurrijke gerechten te bereiden, met details in het formaat en sauzen toe te voegen om de eetlust te vergroten. Als het bijvoorbeeld moeilijk is om van salades te houden, kun je proberen een gerecht te bereiden met sla, tomaat, ui, rucola en vervolgens stukjes fruit toevoegen die de persoon lekker vindt, besprenkeld met een saus naar keuze. Geleidelijk aan wordt aanbevolen om de hoeveelheid saus te verminderen om de calorieën van het gerecht te verminderen en om aan de smaak van de groenten te wennen.

6. Zet aromatische kruiden

Behalve dat het er goed uitziet, is het belangrijk om te proberen bereidingen te maken met een goed aroma door kruiden en specerijen toe te voegen die de eetlust verhogen, zoals citroen, gember, kerrie, peterselie, bieslook of koriander. Het ideaal is om deze kruiden in huis te hebben, om ter plekke te oogsten, aangezien het aroma nog beter zal zijn. Als de persoon echter erg sterk ruikt tijdens het koken, moet u proberen de hoeveelheid die u gebruikt te verminderen, want het gaat om het uiteindelijke resultaat.

Bekijk de voordelen van aromatische kruiden en hoe u ze kunt kweken.

7. Vermijd overmatig zoet en vet voedsel

Zoete en vette voedingsmiddelen zijn gemakkelijk te smaken en toe te voegen aan de smaak, waardoor nieuwe smaken worden afgewezen. Men moet dus de consumptie van frisdranken vermijden, Fast food en snoep, zodat het gehemelte leert om van voedsel met minder intense smaken te houden.

Het is gemakkelijk om een ​​kind van koekjes en chips te laten houden en het lijkt misschien moeilijk om ze fruit en groenten te laten eten. Al deze tips kunnen echter worden gebruikt om kinderen te helpen gezonder en voedzamer te eten en hun smaak aan te passen.

Als het voedsel echter zelfs na voldoende aanhouden wordt geweigerd en ongemak veroorzaakt tijdens de maaltijd, kunt u investeren in ander gezond voedsel dat ook voedzaam is, omdat het geheim van gezond eten in de variëteit zit, en niet alleen in een van beide producten. .

Bekijk de onderstaande video en zie tips om kinderen en volwassenen te laten eten wat ze niet lekker vinden en gevarieerd te eten.