Een gids voor alle seizoenen voor het beheer van weersgerelateerde migraine-triggers

Inhoud

• Voorjaar
• Zomer
• Vallen
• Winter
• Door uw symptomen te volgen, kunt u weergerelateerde migraine-triggers voorkomen

Slecht weer, migraineaanval? Voor veel mensen met migraine kunnen veranderingen in het weer een trigger zijn, vooral als er een plotselinge verandering optreedt in de barometerdruk, vochtigheid of koude of droge lucht.

Helaas kun je het weer niet veranderen. Maar er zijn enkele dingen die u kunt doen, dus verschuivingen in het weer zijn minder krachtige triggers voor migraine.

'Vaak weer zelf is zelden de trigger, hoewel het in sommige gevallen kan zijn. In plaats daarvan kunnen er andere triggers zijn die samengaan met deze weerpatronen die kunnen worden beheerst, en die het risico op migraine helpen verminderen ”, zegt Dr. Medhat Mikhael, een specialist in pijnbeheer bij het MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Hier is een gids voor wat de seizoenen kunnen brengen - samen met enkele tips voor het omgaan met weersgerelateerde migraine-triggers het hele jaar door.

Voorjaar

De bomen ontluiken, het gras groeit, de kilte neemt toe - en je ligt in bed met een slopende migraineaanval. Hoe mooi de lente ook is, het is ook een tijd waarin allergenen overal beginnen te zweven.

Volgens Mikhael hebben mensen met allergieën veel meer kans op migraineaanvallen en krijgen ze vaker dan degenen die dat niet hebben. Dit komt door een verhoogde ontsteking door het vrijkomen van histamine om uw allergische reacties onder controle te houden.

Meer tijd doorbrengen binnen wanneer de allergie het hoogst is, en het nemen van allergiemedicatie, kan nuttig zijn om een ​​migraineaanval te voorkomen.

Een extra lenteprobleem is regen en de daarmee gepaard gaande daling van de barometerdruk. Als er minder luchtdruk is (de druk in de lucht), kan dit een onbalans veroorzaken tussen de lucht in je sinussen en de lucht om je heen.

Net zoals wanneer de luchtdruk in een vliegtuig verandert terwijl je opstijgt, heb je misschien ongemak dat resulteert in een migraineaanval, legt Mikhael uit.

"In het geval van druk kunnen medicijnen nuttig zijn," zegt hij, eraan toevoegend dat vrij verkrijgbare pijnstillers een goede preventieve maatregel kunnen zijn bij het eerste teken van drukveranderingen, vooral als je er een probleem mee hebt gehad voordat.

Zomer

Naarmate de luchtvochtigheid toeneemt, kunnen migraineaanvallen een groter probleem worden, grotendeels als gevolg van opnieuw veranderende luchtdruk.

Een ander probleem kunnen langere dagen zijn met feller zonlicht, waardoor de hoeveelheid verblinding toeneemt.

Omdat deze intensiteit van licht een trigger kan zijn, stelt Mikhael voor om je hierop voor te bereiden door een zonnebril op te zetten voordat je naar buiten stapt. Bewaar ook extra zonnebrillen op verschillende locaties, zoals uw kantoor, auto of tas.

De zomer brengt ook veranderingen in de schema's en meer bijeenkomsten voor veel mensen met zich mee, wat kan leiden tot meer alcoholgebruik en een breder scala aan voedsel.

Beide kunnen migraine-triggers zijn, zegt Mikhael, en als je de vochtigheid en helderder licht toevoegt, kan dit allemaal een hoger risico opleveren.

Vallen

Naarmate het koelere, frisse weer begint, worden de dagen korter en ervaren sommige mensen daardoor een verandering in het slaapschema. Slechte slaap en een grotere kans op migraineaanvallen worden sterk met elkaar geassocieerd, zegt Mikhael.

"Focussen op goede slaapgewoonten is een zeer belangrijk onderdeel van migrainemanagement", merkt hij op.

Dit is ook een andere periode van het jaar waarin allergieën kunnen toenemen en er veranderingen in de barometerdruk optreden, die beide kunnen worden gecombineerd om het optreden van migraine te vergroten.

Winter

Hoewel de winter verlichting kan brengen van allergenen buitenshuis, kunnen mensen in koudere klimaten worstelen met een belangrijke bijdrage aan migraineaanvallen: hydratatie.

Mikhael zegt dat uitdroging een veel voorkomende oorzaak is van migraineaanvallen en dat mensen in de winter minder water drinken. We hebben ook de neiging om meer tijd binnenshuis door te brengen in de winter, waar de lucht vaak droger is.

Jezelf op een regelmatig hydratatieschema zetten - bijvoorbeeld elk uur van het ontbijt tot na het avondeten een glas water van 6 ons drinken - kan nuttig zijn om de hydratatie tijdens de wintermaanden te behouden.

De winter is ook berucht vanwege een terugval in fysieke activiteit, en sedentair worden kan een rimpeleffect hebben dat eindigt in een migraineaanval. Zo wordt minimale lichaamsbeweging geassocieerd met minder dan gezonde voedingskeuzes en meer stress.

Al deze factoren kunnen dienen als triggers van migraine. Overweeg om van lichaamsbeweging een prioriteit te maken, zoals een paar keer per week een yogales volgen of minstens 15 minuten per dag naar buiten lopen in de frisse lucht, stelt Mikhael voor.

Door uw symptomen te volgen, kunt u weergerelateerde migraine-triggers voorkomen

Ongeacht het seizoen, Mikhael stelt voor om een ​​dagboek bij te houden van dagelijkse activiteiten die u kunnen helpen vast te stellen wat er aan de hand is bij migraineaanvallen. Dit omvat weer, voedselkeuzes, stressniveau, slaapkwaliteit en medicatiegebruik en timing.

'Op de hoogte blijven van hoe uw migraine meer in het ene seizoen dan in het andere kan voorkomen, kan cruciaal zijn om triggers te voorkomen', zegt hij. "Hoe meer u alle factoren begrijpt die van invloed zijn op wat er gebeurt, hoe meer u en uw arts kunnen samenwerken aan behandelingen die migraine-episodes verminderen."

Elizabeth Millard woont in Minnesota met haar partner, Karla, en hun menagerie van boerderijdieren. Haar werk is verschenen in verschillende publicaties, waaronder SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner’s World, Prevention, Livestrong, Medscape en vele anderen. Je kunt haar vinden en veel te veel kattenfoto's op haar Instagram.