Totale lichaamsverstevigende training

Inhoud

• Beoordeling voor

Gemaakt door: Jeanine Detz, SHAPE Fitness-directeur

Peil: Tussenliggend

Werken: Hele lichaam

Apparatuur: Ketelbel; Halter; Valslide of handdoek; Medicijnbal

Als u op zoek bent naar een manier om al uw grote spiergroepen in korte tijd te trainen, probeer dan dit effectieve plan. Door middel van een reeks uithoudingsvermogen, krachtopbouwende oefeningen, waaronder de Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers en Push-Up, vormt dit totale lichaamsprogramma elke belangrijke spier van je schouders tot je benen voor een hoofd- tot teen hard lichaam. Je raakt niet alleen al je probleemzones, maar je verhoogt ook je metabolisme en zapt je vetzones terwijl je door elke oefening gaat.

Doe 1 set van 10 tot 12 herhalingen van elke beweging zonder tussendoor te rusten.

Deze training bevat de volgende oefeningen:

1.) Kettlebellschommel

2.) Opdrukken

3.) Eenarmige halter vastgrijpen

4.) Turks opstaan

5.) Boegschroef:

6.) Scissor Rush

7.) Valslide-bergbeklimmers

8.) Halter Hang Pull

Probeer meer trainingen die zijn gemaakt door SHAPE Fitness Director Jeanine Detz, of stel je eigen trainingen samen met onze Workout Builder Tool.

Beoordeling voor