Antigymnastiek: wat het is en hoe het is gemaakt

Inhoud

• Waar is het voor en voordelen
• Hoe zijn de anti-gymnastieksessies
• Hoeveel sessies zijn er nodig
• Wat is het beste type kleding

Antigymnastiek is een methode die in de jaren 70 werd ontwikkeld door de Franse fysiotherapeut Thérèse Bertherat, die tot doel heeft een beter bewustzijn van het lichaam zelf te ontwikkelen, door middel van subtiele maar rigoureuze bewegingen die alle lichaamsmechanica respecteren en alle spieren bewegen.

Deze methode kan op elke leeftijd worden gedaan, omdat het de beperkingen van elk lichaam respecteert, een volledige verbinding tussen de geest en het lichaam mogelijk maakt, terwijl de amplitude en kracht worden verbeterd, zonder lichamelijke posities te forceren.

Waar is het voor en voordelen

Antigymnastiek wordt niet beschouwd als een therapie of een soort fysieke activiteit, maar als een methode waarmee u bewustwording over uw eigen lichaam kunt ontwikkelen. Hiermee is het mogelijk om na verloop van tijd enkele voordelen te behalen, zoals:

• Verbetert de spierspanning en mobiliteit;
• Verbeter de ademhalingsamplitude;
• Coördinatie en motorische vaardigheden ontwikkelen;
• Helpen bij herstel na fysieke activiteiten;
• Verlaag spierspanning en spanning.

Vaak is het tijdens de trainingssessies zelfs mogelijk om enkele spiergroepen te ontdekken die niet bekend waren, waardoor ze de mogelijkheid krijgen om ze vrijwillig te bewegen.

Hoewel de meeste oefeningen tegen oefeningen zich op slechts één deel van het lichaam richten, is hun belangrijkste functie om dat deel voor te bereiden om goed te werken wanneer het in verbinding staat en functioneert met de andere delen van het lichaam. Een goed voorbeeld is dat het trainen van bijvoorbeeld de tongspieren ook helpt om de luchtpijp te versterken en goed te laten functioneren.

Hoe zijn de anti-gymnastieksessies

Over het algemeen worden anti-oefensessies gehouden met een kleine groep mensen en worden ze begeleid door een gecertificeerde therapeut die gesproken instructies geeft of afbeeldingen laat zien om de oefeningen uit te leggen. Op geen enkel moment wordt enige positie door de therapeut geforceerd of opgelegd, het belangrijkste is dat elke persoon zijn eigen lichaam voelt en op zijn beperkingen vertrouwt, om te proberen de oefeningen zo goed mogelijk te reproduceren.

Tijdens de sessies en om de uitvoering van de oefeningen te vergemakkelijken, kan de therapeut het gebruik van opgerolde handdoeken, kussens met zaden, houten stokjes of kurken ballen aanbevelen, ook wel duduzinhos genoemd.

Hoeveel sessies zijn er nodig

Het aantal sessies moet met de therapeut worden bepaald, maar meestal worden wekelijkse sessies van 1,5 uur of maandelijkse sessies van 2 tot 3 uur gebruikt. Er is echter ook de mogelijkheid om bijvoorbeeld stages van 2 tot 4 dagen achter elkaar te lopen.

Wat is het beste type kleding

Er is geen specifiek type kleding, maar enkele algemene aanbevelingen zijn dat de kleding comfortabel moet zijn en, indien mogelijk, van natuurlijk materiaal zoals katoen of wat dan ook. Daarnaast is het ook raadzaam om het dragen van sieraden, horloges of andere soorten accessoires te vermijden, omdat deze bepaalde bewegingen kunnen beperken.