Alles wat u moet weten over angst

Inhoud

• Wat zijn de symptomen van angst?
• Paniekaanvallen
• Soorten angststoornissen
• Agorafobie
• Gegeneraliseerde angststoornis (GAD)
• Obsessief-compulsieve stoornis (OCS)
• Paniekstoornis
• Posttraumatische stressstoornis (PTSD)
• Selectief mutisme
• Scheidingsangststoornis
• Specifieke fobieën
• Wat veroorzaakt angst?
• Wanneer moet je naar een dokter
• Volgende stappen
• De juiste GGZ-aanbieder vinden
• Angstbehandelingen thuis
• Omgaan met en ondersteuning

Wat is angst?

Ben je ongerust? Misschien maak je je zorgen over een probleem op het werk met je baas. Misschien heb je vlinders in je buik terwijl je wacht op de uitslag van een medische test. Misschien word je nerveus als je in het spitsuur naar huis rijdt terwijl auto's voorbij razen en tussen rijstroken slingeren.

In het leven ervaart iedereen van tijd tot tijd angst. Dit geldt voor zowel volwassenen als kinderen. Bij de meeste mensen komen en gaan angstgevoelens, die maar van korte duur zijn. Sommige momenten van angst zijn korter dan andere en duren van enkele minuten tot een paar dagen.

Maar voor sommige mensen zijn deze gevoelens van angst meer dan alleen voorbijgaande zorgen of een stressvolle werkdag. Het kan zijn dat uw angst vele weken, maanden of jaren niet verdwijnt. Het kan in de loop van de tijd verergeren en soms zo ernstig worden dat het uw dagelijkse leven verstoort. Als dit gebeurt, wordt er gezegd dat u een angststoornis heeft.

Wat zijn de symptomen van angst?

Hoewel angstsymptomen van persoon tot persoon verschillen, reageert het lichaam over het algemeen heel specifiek op angstgevoelens. Wanneer u zich angstig voelt, gaat uw lichaam zeer alert op zoek naar mogelijk gevaar en activeert uw vecht- of vluchtreacties. Als gevolg hiervan zijn enkele veel voorkomende symptomen van angst:

• nervositeit, rusteloosheid of gespannen zijn
• gevoelens van gevaar, paniek of angst
• snelle hartslag
• snelle ademhaling of hyperventilatie
• toegenomen of zwaar zweten
• trillen of spiertrekkingen
• zwakte en lethargie
• moeite met focussen of helder nadenken over iets anders dan datgene waarover u zich zorgen maakt
• slapeloosheid
• spijsverterings- of gastro-intestinale problemen, zoals gasvorming, obstipatie of diarree
• een sterk verlangen om de dingen te vermijden die uw angst veroorzaken
• obsessies over bepaalde ideeën, een teken van een obsessief-compulsieve stoornis (OCS)
• bepaalde gedragingen keer op keer uitvoeren
• angst rond een bepaalde levensgebeurtenis of ervaring die in het verleden heeft plaatsgevonden, met name indicatief voor posttraumatische stressstoornis (PTSD)

Paniekaanvallen

Een paniekaanval is een plotseling begin van angst of angst die binnen enkele minuten piekt en waarbij ten minste vier van de volgende symptomen optreden:

• hartkloppingen
• zweten
• beven of beven
• kortademigheid of verstikking
• gevoel van verstikking
• pijn op de borst of beklemming
• misselijkheid of gastro-intestinale problemen
• duizeligheid, licht gevoel in het hoofd of zich zwak voelen
• warm of koud aanvoelen
• gevoelloosheid of tintelingen (paresthesie)
• zich losgemaakt voelen van zichzelf of de werkelijkheid, bekend als depersonalisatie en derealisatie
• angst om gek te worden of de controle te verliezen
• angst om dood te gaan

Er zijn enkele symptomen van angst die kunnen optreden bij andere aandoeningen dan angststoornissen. Dit is meestal het geval bij paniekaanvallen. De symptomen van paniekaanvallen zijn vergelijkbaar met die van hartaandoeningen, schildklierproblemen, ademhalingsstoornissen en andere ziekten.

Als gevolg hiervan kunnen mensen met een paniekstoornis regelmatig uitstapjes maken naar eerstehulpafdelingen of dokterspraktijken. Ze denken misschien dat ze andere levensbedreigende gezondheidsproblemen hebben dan angst.

Soorten angststoornissen

Er zijn verschillende soorten angststoornissen, waaronder:

Agorafobie

Mensen met agorafobie zijn bang voor bepaalde plaatsen of situaties waardoor ze zich opgesloten, machteloos of beschaamd voelen. Deze gevoelens leiden tot paniekaanvallen. Mensen met agorafobie kunnen proberen deze plaatsen en situaties te vermijden om paniekaanvallen te voorkomen.

Gegeneraliseerde angststoornis (GAD)

Mensen met GAS ervaren constante ongerustheid en maken zich zorgen over activiteiten of gebeurtenissen, zelfs als ze gewoon of routinematig zijn. De zorg is groter dan het zou moeten zijn gezien de realiteit van de situatie. De zorg veroorzaakt lichamelijke symptomen in het lichaam, zoals hoofdpijn, maagklachten of slaapproblemen.

Obsessief-compulsieve stoornis (OCS)

OCS is de voortdurende ervaring van ongewenste of opdringerige gedachten en zorgen die angst veroorzaken. Een persoon weet misschien dat deze gedachten triviaal zijn, maar hij zal proberen zijn angst te verlichten door bepaalde rituelen of gedragingen uit te voeren. Dit kan het wassen van de handen, tellen of het controleren van dingen zijn, zoals of ze hun huis wel of niet op slot hebben gedaan.

Paniekstoornis

Paniekstoornis veroorzaakt plotselinge en herhaalde aanvallen van ernstige angst, angst of terreur die binnen enkele minuten het hoogtepunt bereiken. Dit staat bekend als een paniekaanval. Degenen die een paniekaanval ervaren, kunnen last krijgen van:

• gevoelens van dreigend gevaar
• kortademigheid
• pijn op de borst
• snelle of onregelmatige hartslag die aanvoelt als fladderen of bonzen (hartkloppingen)

Paniekaanvallen kunnen ervoor zorgen dat iemand zich zorgen maakt dat ze zich opnieuw voordoen of situaties proberen te vermijden waarin ze zich eerder hebben voorgedaan.

Posttraumatische stressstoornis (PTSD)

PTSD treedt op nadat een persoon een traumatische gebeurtenis heeft meegemaakt, zoals:

• oorlog
• aanval
• natuurramp
• ongeluk

Symptomen zijn onder meer moeite met ontspannen, verontrustende dromen of flashbacks van de traumatische gebeurtenis of situatie. Mensen met PTSD kunnen ook dingen vermijden die verband houden met het trauma.

Selectief mutisme

Dit is een voortdurend onvermogen van een kind om in specifieke situaties of plaatsen te praten. Een kind kan bijvoorbeeld weigeren te praten op school, zelfs als het in andere situaties of op andere plaatsen kan spreken, zoals thuis. Selectief mutisme kan interfereren met het dagelijks leven en activiteiten, zoals school, werk en een sociaal leven.

Scheidingsangststoornis

Dit is een kinderconditie die wordt gekenmerkt door angst wanneer een kind wordt gescheiden van zijn ouders of verzorgers. Scheidingsangst is een normaal onderdeel van de ontwikkeling van kinderen. De meeste kinderen ontgroeien het rond 18 maanden. Sommige kinderen ervaren echter versies van deze aandoening die hun dagelijkse activiteiten verstoren.

Specifieke fobieën

Dit is angst voor een specifiek object, specifieke gebeurtenis of situatie die resulteert in ernstige angst wanneer je aan dat ding wordt blootgesteld. Het gaat gepaard met een krachtig verlangen om het te vermijden. Fobieën, zoals arachnofobie (angst voor spinnen) of claustrofobie (angst voor kleine ruimtes), kunnen ervoor zorgen dat u paniekaanvallen krijgt wanneer u wordt blootgesteld aan datgene waar u bang voor bent.

Wat veroorzaakt angst?

Artsen begrijpen niet helemaal wat angststoornissen veroorzaakt. Momenteel wordt aangenomen dat bepaalde traumatische ervaringen angst kunnen veroorzaken bij mensen die er vatbaar voor zijn. Genetica kan ook een rol spelen bij angst. In sommige gevallen kan angst worden veroorzaakt door een onderliggend gezondheidsprobleem en kunnen het de eerste tekenen zijn van een fysieke, in plaats van een mentale ziekte.

Een persoon kan tegelijkertijd een of meer angststoornissen ervaren. Het kan ook gepaard gaan met andere psychische aandoeningen, zoals depressie of bipolaire stoornis. Dit geldt met name voor gegeneraliseerde angststoornis, die meestal gepaard gaat met een andere angst of mentale aandoening.

Wanneer moet je naar een dokter

Het is niet altijd gemakkelijk om te zien of angst een ernstig medisch probleem is, of een slechte dag waardoor u zich van streek of ongerust voelt. Zonder behandeling verdwijnt uw angst mogelijk niet en kan deze na verloop van tijd verergeren. Het behandelen van angst en andere psychische aandoeningen is in het begin gemakkelijker dan wanneer de symptomen verergeren.

U moet uw arts bezoeken als:

• je hebt het gevoel dat je je zoveel zorgen maakt dat het je dagelijkse leven verstoort (inclusief hygiëne, school of werk, en je sociale leven)
• uw angst, angst of zorgen zijn beangstigend voor u en moeilijk te beheersen
• u voelt zich depressief, gebruikt alcohol of drugs om het hoofd te bieden, of heeft andere geestelijke gezondheidsproblemen dan angst
• u heeft het gevoel dat uw angst wordt veroorzaakt door een onderliggend psychisch probleem
• u suïcidale gedachten heeft of suïcidaal gedrag vertoont (zo ja, zoek dan onmiddellijk medische hulp door 911 te bellen)

De Healthline FindCare-tool kan opties in uw regio bieden als u nog geen arts heeft.

Volgende stappen

Als u heeft besloten dat u hulp nodig heeft bij uw angstgevoelens, is de eerste stap om uw huisarts te raadplegen. Ze kunnen bepalen of uw angst verband houdt met een onderliggende lichamelijke gezondheidstoestand. Als ze een onderliggende aandoening vinden, kunnen ze u een passend behandelplan geven om uw angst te verlichten.

Uw arts zal u doorverwijzen naar een specialist in de geestelijke gezondheidszorg als deze vaststelt dat uw angst niet het gevolg is van een onderliggende gezondheidstoestand. De specialisten in de geestelijke gezondheidszorg waarnaar u wordt verwezen, zijn onder meer een psychiater en een psycholoog.

Een psychiater is een gediplomeerd arts die is opgeleid om psychische aandoeningen te diagnosticeren en te behandelen, en die onder andere medicijnen kan voorschrijven. Een psycholoog is een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg die psychische aandoeningen alleen kan diagnosticeren en behandelen door middel van counseling, niet door medicatie.

Vraag uw arts naar de namen van verschillende aanbieders van geestelijke gezondheidszorg die onder uw verzekeringsplan vallen. Het is belangrijk om een ​​zorgverlener te vinden die u leuk vindt en vertrouwt. Het kan een ontmoeting zijn met een paar voordat u de provider vindt die bij u past.

Om te helpen bij het diagnosticeren van een angststoornis, zal uw GGZ-behandelaar u tijdens uw eerste therapiesessie een psychologische evaluatie geven. Dit houdt in dat u één op één gaat zitten met uw GGZ-zorgverlener. Ze zullen je vragen om je gedachten, gedragingen en gevoelens te beschrijven.

Ze kunnen uw symptomen ook vergelijken met de criteria voor angststoornissen die worden vermeld in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V) om tot een diagnose te komen.

De juiste GGZ-aanbieder vinden

U zult weten dat uw GGZ-zorgverlener geschikt voor u is als u zich op uw gemak voelt om met hen over uw angst te praten. U moet naar een psychiater gaan als is vastgesteld dat u medicijnen nodig heeft om uw angst onder controle te houden. Het is voldoende dat u een psycholoog bezoekt als uw geestelijke gezondheidszorgverlener vaststelt dat uw angst behandelbaar is met alleen gesprekstherapie.

Onthoud dat het tijd kost om resultaten van de behandeling van angst te zien. Wees geduldig en volg de aanwijzingen van uw zorgverlener voor de geestelijke gezondheidszorg voor het beste resultaat. Maar weet ook dat als u zich ongemakkelijk voelt bij uw GGZ-zorgverlener of denkt dat u niet genoeg vooruitgang boekt, u altijd een behandeling ergens anders kunt zoeken. Vraag uw huisarts om u doorverwijzen naar andere GGZ-zorgverleners bij u in de buurt.

Angstbehandelingen thuis

Terwijl het nemen van medicatie en praten met een therapeut kan helpen bij het behandelen van angst, is het omgaan met angst een 24–7 taak. Gelukkig zijn er veel eenvoudige veranderingen in je levensstijl die je thuis kunt aanbrengen om je angst verder te verlichten.

Trainen. Door een trainingsroutine op te zetten die u de meeste of alle dagen van de week volgt, kunt u uw stress en angst verminderen. Als u normaal gesproken een zittend leven leidt, begin dan met een paar activiteiten en blijf na verloop van tijd meer activiteiten toevoegen.

Vermijd alcohol en recreatieve drugs. Het gebruik van alcohol of drugs kan uw angst veroorzaken of vergroten. Als u problemen heeft met stoppen, raadpleeg dan uw arts of zoek hulp bij een steungroep.

Stop met roken en verminder of stop met het consumeren van cafeïnehoudende dranken. Nicotine in sigaretten en cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee en energiedrankjes kan de angst verergeren.

Probeer technieken voor ontspanning en stressmanagement. Meditatie nemen, een mantra herhalen, visualisatietechnieken beoefenen en yoga doen, kunnen allemaal ontspanning bevorderen en angst verminderen.

Krijg genoeg slaap. Een gebrek aan slaap kan gevoelens van rusteloosheid en angst vergroten. Raadpleeg uw arts voor hulp als u slaapproblemen heeft.

Blijf bij een gezond dieet. Eet veel fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten zoals kip en vis.

Omgaan met en ondersteuning

Omgaan met een angststoornis kan een uitdaging zijn. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om het gemakkelijker te maken:

Wees deskundig. Leer zoveel mogelijk over uw toestand en welke behandelingen voor u beschikbaar zijn, zodat u de juiste beslissingen kunt nemen over uw behandeling.

Wees consistent. Volg het behandelplan van uw GGZ-zorgverlener, neem uw medicatie zoals voorgeschreven en woon al uw therapieafspraken bij. Dit zal helpen om de symptomen van uw angststoornis weg te houden.

Ken jezelf. Zoek uit wat uw angstgevoelens veroorzaakt en oefen de coping-strategieën die u samen met uw hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg heeft ontwikkeld, zodat u het beste met uw angst kunt omgaan wanneer deze wordt geactiveerd.

Schrijf het op. Als u een dagboek bijhoudt van uw gevoelens en ervaringen, kan uw hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg het meest geschikte behandelplan voor u bepalen.

Krijg ondersteuning. Overweeg om lid te worden van een steungroep waar u uw ervaringen kunt delen en kunt horen van anderen die met angststoornissen te maken hebben. Verenigingen zoals de National Alliance on Mental Illness of de Anxiety and Depression Association of America kunnen u helpen bij het vinden van een geschikte steungroep bij u in de buurt.

Beheer uw tijd intelligent. Dit kan uw angst verminderen en u helpen het meeste uit uw behandeling te halen.

Wees sociaal. Jezelf isoleren van vrienden en familie kan je angst zelfs erger maken. Maak plannen met mensen met wie je graag tijd doorbrengt.

Schud de boel wakker. Laat uw angst uw leven niet beheersen. Als je je overweldigd voelt, onderbreek dan je dag door een wandeling te maken of iets te doen waardoor je niet meer met je zorgen of angsten kunt denken.