Zijn dikke genen verantwoordelijk voor je gewicht?

Inhoud

• Beoordeling voor

Als je vader en moeder appelvormig zijn, is het gemakkelijk om te zeggen dat je "voorbestemd" bent om een ​​buik te hebben vanwege dikke genen en gebruik dit excuus om fastfood te eten of sporten over te slaan. En hoewel nieuw onderzoek dit lijkt te ondersteunen, geloof ik het niet zo snel - en dat zou jij ook niet moeten doen.

Wetenschappers van de Universiteit van Californië in Los Angeles gaven een groep genetisch diverse muizen acht weken lang een normaal dieet en schakelden ze vervolgens gedurende acht weken over op een vetrijk, suikerrijk dieet.

Terwijl het ongezonde voer voor sommige knaagdieren geen verandering in lichaamsvet veroorzaakte, steeg het lichaamsvetpercentage van anderen met meer dan 600 procent! Na 11 genetische regio's te hebben geïdentificeerd die verband houden met de ontwikkeling van obesitas en vettoename - de zogenaamde "vetgenen" - zeggen de witte jassen dat het verschil grotendeels genetisch was - sommige muizen zijn gewoon geboren om meer te krijgen met een vetrijk dieet.

Dit is echter niet de eerste studie over hoe waarschijnlijk het is dat je dezelfde maat krijgt als je moeder. In 2010 publiceerden Britse onderzoekers een paper waarin ze keken naar het genetische profiel van bijna 21.000 mannen en vrouwen. Ze stelden vast dat 17 genen die bijdragen aan obesitas verantwoordelijk waren voor slechts 2 procent van de gevallen van obesitas in de groep.

De meest waarschijnlijke boosdoener waarom we overgewicht hebben, zijn niet onze genen, maar onze slechte eetgewoonten (te veel calorieën) in combinatie met een banketbakkerslevensstijl. Zoals de UCLA-onderzoekers opmerkten, is onze omgeving immers de belangrijkste bepalende factor als we in de eerste plaats een vetrijk dieet volgen.

Dus stop met je ouders de schuld te geven en volg deze zes tips om je levensstijl te veranderen en gezonde eetkeuzes gemakkelijker te maken.

• Verwijder al het roodlichtvoedsel (de lastige lekkernijen waarvan u uw inname niet lijkt te beheersen, zoals chocoladekoekjes) uit uw huis en werkgebied en vervang het door gemakkelijk bereikbare gezonde voedingsmiddelen.
• Eet alleen aan tafel - nooit tijdens het autorijden, tv kijken of op de computer zitten.

• Eet van kleinere borden en leg je vork neer tussen de happen door.
• Bestel sauzen en saladedressing ernaast als je uit eten gaat.
• Drink calorievrije dranken.
• Eet bij elke maaltijd en tussendoortje een stuk fruit of groente.

Nationaal erkende voedings-, gezondheids- en fitnessexpert en gepubliceerde auteur Janet Brill, Ph.D., R.D., is de directeur van voeding voor Fitness Together, 's werelds grootste organisatie van personal trainers. Brill is gespecialiseerd in preventie van hart- en vaatziekten en gewichtsbeheersing en heeft drie boeken geschreven over hartgezondheid; haar meest recente is Bloeddruk omlaag (Three Rivers Press, 2013). Ga voor meer informatie over Brill of haar boeken naar DrJanet.com.

Beoordeling voor