5 essentiële oliën om angst te bestrijden

Inhoud

• Hoe etherische olie te gebruiken
• 5 beste essentiële oliën voor angst
• 1. Lavendel
• 2. Bergamot
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• Waar essentiële oliën te kopen

Aromatherapie is een van de meest effectieve natuurlijke manieren om stress en angst te verminderen, zelfs bij mensen met een angststoornis. Aromatherapie kan echter ook dagelijks worden gebruikt voor meer stressvolle situaties, zoals het afleggen van een test, naar een sollicitatiegesprek gaan of een belangrijke toespraak houden.

In de meest ernstige gevallen, waarin angst vaak zonder duidelijke reden optreedt, is het naast aromatherapie ook noodzakelijk om een ​​psycholoog te raadplegen om het probleem te identificeren en een passende behandeling te starten. Kijk hoe de therapie wordt gedaan met de psycholoog.

Hoe etherische olie te gebruiken

De beste manier om de etherische olie te gebruiken is inademing, omdat op die manier de oliemoleculen snel de hersenen kunnen bereiken en snelle veranderingen in emoties veroorzaken. Om deze inhalatie correct uit te voeren, is het raadzaam om de etherische olie rechtstreeks uit de fles in te ademen.

Daarom moet de dop worden geopend, de fles dicht bij de neus worden gehouden en diep worden ingeademd, vervolgens de lucht 2 tot 3 seconden in de longen houden en dan de lucht weer laten ontsnappen. Aanvankelijk zouden 3 inhalaties meerdere keren per dag moeten worden ingenomen, maar na verloop van tijd moet dit worden verhoogd tot 5 of 7 inhalaties.

Het ideaal is altijd om biologische etherische oliën te gebruiken, omdat deze minder risico lopen om gifstoffen of andere soorten verontreinigingen te bevatten.

5 beste essentiële oliën voor angst

Essentiële oliën kunnen direct uit de fles worden ingeademd, in een geur worden gebruikt of op de huid worden aangebracht. Bovendien kunnen sommige soorten oliën ook worden ingenomen, maar deze praktijk mag alleen worden gedaan op aanbeveling van een natuurgeneeskundige, omdat het brandwonden in de slokdarm kan veroorzaken als het niet wordt gedaan met de juiste oliën.

1. Lavendel

Dit is waarschijnlijk de meest bekende en gebruikte etherische olie om angst te behandelen. Dit komt omdat sommige onderzoeken hebben aangetoond dat etherische olie van lavendel, of lavendel, zoals het ook wordt genoemd, de niveaus van cortisol kan verlagen, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het gevoel van stress.

Bovendien heeft het een beschermende werking op het cardiovasculaire systeem en helpt het de innerlijke rust te herstellen, prikkelbaarheid, paniekaanvallen en rusteloosheid te verminderen.

2. Bergamot

Bergamot maakt deel uit van de citrusfamilie en heeft daarom een ​​revitaliserend aroma dat de bloeddruk en hartslag verlaagt, de zenuwactiviteit in evenwicht houdt en stress vermindert.In sommige onderzoeken is aangetoond dat bergamot de hoeveelheid glucocorticoïden in het lichaam kan verlagen, hormonen die verantwoordelijk zijn voor toenemende angst en stress.

3. Nardo

Nardo etherische olie, wetenschappelijk bekend als Nardostachys jatamansi, heeft uitstekende ontspannende, anxiolytische en antidepressieve eigenschappen die het mogelijk maken gevallen van aanhoudende angst en frequente emotionele variaties te verlichten. Het is een soort olie die helpt om de diepste oorzaken van angst weg te nemen en een gevoel van innerlijke rust te creëren.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue is een plant met een revitaliserend aroma dat, naast het kalmeren en verbeteren van de stemming, gevoelens van moed en optimisme stimuleert. Deze essentiële olie vermindert bij veelvuldig gebruik ook de werking van cortisol in het lichaam.

5. Patchouli

Patchouli is de ideale essentiële olie voor mensen die last hebben van overwerk en chronische angst, omdat het een kalmerende, anxiolytische en antidepressieve werking heeft.

Waar essentiële oliën te kopen

Essentiële oliën kunnen meestal worden gekocht bij reformwinkels en zelfs bij sommige drogisterijen. Indien mogelijk is het echter raadzaam om de verkoper te raadplegen om essentiële oliën van biologische oorsprong te vragen die, hoewel ze duurder zijn, minder gezondheidsrisico's met zich meebrengen, aangezien ze geen giftige stoffen bevatten die kunnen worden ingeademd.

Bovendien kan de prijs van elke etherische olie sterk variëren, afhankelijk van de plant die bij de bereiding wordt gebruikt. Sommige merken etherische oliën met biologische producten zijn bijvoorbeeld Florame of Folha D’Água.

Zie meer over aromatherapie voor angst in de volgende video: