Ashley Graham deelde een 30 minuten durende training zonder apparatuur die je kunt doen om een ​​goed doel te helpen

Inhoud

• Beoordeling voor

In het weekend kwamen verschillende mensen samen om Juneteeth te vieren - een feestdag ter herdenking van de officiële emancipatie van slaven in de VS - met een verscheidenheid aan op donaties gebaseerde virtuele trainingen ten voordele van zwarte gemeenschappen. Als je op zoek bent naar een manier om het activisme (en zweet) gaande te houden, heeft Ashley Graham een ​​trainingsinitiatief gedeeld dat je zeker wilt bekijken.

Op zondag ging Graham naar Instagram Live met haar oude trainer, Kira Stokes, om een ​​30 minuten durende thuistraining te organiseren ten voordele van Urban Arts Partnership, een non-profitorganisatie die samenwerkt met openbare scholen in New York City om educatieve programma's te financieren die geworteld zijn in de kunsten.

"[Urban Arts Partnership is] een fenomenale non-profit waar ik nu al een paar jaar mee werk", vertelde Graham aan het begin van de IG Live. "[Het is] een organisatie die kunsteducatie integreert in openbare scholen in New York City die getroffen zijn door systemisch racisme en economische ongelijkheden." (Gerelateerd: Team USA-zwemmers leiden trainingen, vragen en antwoorden en meer om te profiteren van Black Lives Matter)

"Ik weet dat velen van ons blijven zoeken naar manieren om onze stem te gebruiken om voor verandering te vechten", vervolgde Graham. "En ik heb het gevoel dat dit een geweldige manier is om dat te kunnen doen." (Gerelateerd: blanke beroemdheden geven hun Instagram-accounts aan zwarte vrouwen voor de #SharetheMicNow-campagne)

Gelukkig deelde Graham de Instagram Live-workout op haar hoofdfeed, dus zelfs als je het in realtime hebt gemist, kun je het volgen (en doneren aan Urban Arts Partnership) wanneer je maar wilt. Bonus: alles wat je nodig hebt is een yogamat - geen trainingsapparatuur vereist.

De training van 30 minuten begint met enkele opwarmingsoefeningen: squats met lichaamsgewicht, planken en lunges, om er maar een paar te noemen. Het duo gaat dan verder met een full-body circuit, inclusief sumo squats, wijdbeens jump squats, running in place, bergbeklimmers, vogelhonden en meer. (Onderweg moedigt Stokes Graham aan, evenals kijkers, om naar hun lichaam te luisteren en trainingen naar eigen goeddunken aan te passen.)

Tijdens de training geeft Stokes kijkers 30 seconden pauze om te pauzeren en "op die donatieknop te drukken". Uiteindelijk zei het paar dat ze bijna $ 1.400 hadden opgehaald voor Urban Arts Partnership tijdens hun 30 minuten durende training.

Wil je dat aantal nog hoger opdrijven? Ga naar Graham's Instagram voor de training en de website van Urban Arts Partnership om te doneren.

Beoordeling voor