10 essentiële oliën die zwangerschapssymptomen kunnen verlichten

Inhoud

• 1. Zoek naar kwaliteit.
• 2. Vermijd onverdund direct huidgebruik.
• 3. Gebruik geen essentiële oliën tijdens het eerste trimester.
• 5. Vermijd het gebruik van oliën inwendig.
• 1. Wilde/zoete sinaasappel
• 2. Neroli
• 3. Lavendel
• 4. Kamille
• 5. Gember
• 6. Ylang Ylang
• 7. Eucalyptus
• 8. Wierook
• 9. Theeboom
• 10. Citroen
• Beoordeling voor

Zwangerschap is een spannende tijd, maar hoe mooi het ook is, de fysieke veranderingen kunnen zijn moeilijk. Van een opgeblazen gevoel en misselijkheid tot slapeloosheid en pijn, de ongemakkelijke symptomen die zwangere vrouwen ervaren zijn geen grap. Voor natuurlijk ingestelde mama's zijn er holistische remedies die verlichting kunnen bieden van kwalen die vaak worden ervaren tijdens het opgroeien van een baby. Een bijzonder populaire behandeling is aromatherapie. (Gerelateerd: 5 voordelen van aromatherapie die uw leven zullen veranderen)

Aromatherapie maakt gebruik van essentiële oliën die worden gedestilleerd uit planten, bloemen en zaden - en de geschiedenis ervan gaat diep. Etherische oliën worden al duizenden jaren gebruikt om aandoeningen te verbeteren en het lichaam te ontspannen. Met veel recepten en vrij verkrijgbare medicijnen die gevaarlijk worden geacht om te gebruiken wanneer u in verwachting bent, hebben veel vrouwen zich tot plantengeneeskunde gewend als een natuurlijke remedie voor de behandeling van veelvoorkomende zwangerschapsgerelateerde symptomen. (Gerelateerd: wat zijn essentiële oliën en zijn ze legitiem?)

Het gebruik van etherische oliën tijdens de zwangerschap kan als enigszins controversieel worden gezien. Hoewel sommige medische professionals het niet aanbevelen vanwege het gebrek aan uitgebreid onderzoek waaruit blijkt dat het een effectieve behandeling is voor zwangerschapssymptomen, omarmen andere experts het.

"Ik beschouw essentiële oliën, of ze nu worden gebruikt voor misselijkheid, ontspanning of een andere veelvoorkomende aandoening, als een welkome remedie", zegt Angela Jones, M.D., een gynaecoloog bij Healthy Woman in Monmouth County, NJ. "Ik sta open voor alles wat veilig is waardoor de moeder zich beter zal voelen en haar zwangerschap zal vergemakkelijken."

Hier een paar belangrijke tips om in gedachten te houden voor veilig gebruik van etherische olie tijdens de zwangerschap.

1. Zoek naar kwaliteit.

Niet alle oliën zijn gelijk gemaakt en sommige bevatten synthetische ingrediënten. Zorg ervoor dat u 100 procent pure, onvervalste essentiële oliën gebruikt. Zorg ervoor dat u uw onderzoek doet om gerenommeerde merken te vinden die strikte interne certificeringsprocessen hebben en in het wild vervaardigde, inheems geproduceerde gewassen gebruiken. (Gerelateerd: de beste essentiële oliën die u op Amazon kunt kopen)

2. Vermijd onverdund direct huidgebruik.

Experts raden aan om je eigen rollerfles te maken gevuld met gefractioneerde kokosolie met essentiële oliën. Omdat essentiële oliën geconcentreerd en krachtig zijn, is de vuistregel 10 druppels etherische olie voor elke 1 oz verdunde kokosolie. (Zie: u gebruikt essentiële oliën helemaal verkeerd - dit is wat u zou moeten doen)

3. Gebruik geen essentiële oliën tijdens het eerste trimester.

Hoewel het risico minimaal is en er tot op heden geen studies zijn die aanwijzingen geven voor nadelige effecten als gevolg van normaal gebruik van essentiële oliën tijdens de zwangerschap, raden veel zorgverleners af om essentiële oliën in het eerste trimester te gebruiken om tijdens deze delicate toestand aan de veilige kant te blijven. . (Gerelateerd: winkel alles wat me door mijn eerste trimester van de zwangerschap heeft geholpen)

4. Vermijd deze specifieke EO's.

Er zijn enkele oliën die zwangere vrouwen niet mogen gebruiken, waaronder oregano, tijm, venkel en kruidnagel. Bekijk de gids van de International Federation of Professional Aromatherapists (IFPA) voor veilig gebruik van essentiële oliën voor de zwangerschap voor meer informatie. Je kunt ook meer uit het boek leren Veiligheid van etherische olie.

5. Vermijd het gebruik van oliën inwendig.

"Tijdens de zwangerschap raad ik moeders sterk aan om geen oliën inwendig te gebruiken, vooral niet gedurende de eerste 12 weken", zegt Amy Kirbow, een gecertificeerde professionele verloskundige van Kona Birth and Midwifery Services. "Ik raad zelden aan om oliën in de loop van de zwangerschap in te nemen, omdat dit de ontwikkeling van de baby kan beïnvloeden en een potentieel risico op een miskraam en vroeggeboorte kan veroorzaken." Dit omvat het drinken van oliën in dranken, ze in vegetarische capsules doen om door te slikken of koken met essentiële oliën.

Hier 10 essentiële oliën die aan populariteit winnen bij aanstaande vrouwen vanwege hun vermogen om veelvoorkomende zwangerschapskwaaltjes te verzachten:

1. Wilde/zoete sinaasappel

Veel aanstaande moeders zullen je vertellen dat zwangerschap hun energieniveau doet afnemen. (Zie: Waarom uw energietanks tijdens de zwangerschap - en hoe u het terugkrijgt) Citrusoliën staan ​​​​over het algemeen bekend om hun opbeurende, stimulerende werking, en een aanbevolen olie is wilde sinaasappel.

Volgens Eric Zielinski, D.C., auteur van De genezende kracht van etherische oliën, zijn sinaasappeloliën als een 'vloeibaar antidepressivum'. "Weinig natuurlijke remedies kunnen de stemming stimuleren en de geest verheffen zoals etherische olie van sinaasappel", zegt hij.

2. Neroli

Een andere citrusolie die tijdens de zwangerschap kan worden gebruikt, is neroli, dat wordt gemaakt van stoomdestillatie van bittere sinaasappelbloesems.

"Neroli heeft een lange geschiedenis van gebruik als antidepressivum, afrodisiacum en antisepticum, maar het is ook dat neroli-olie buitengewoon nuttig is voor het verminderen van arbeidspijn", legt Zielinski uit. (Hij wijst op een studie uitgevoerd in Iran, waarin bevallende vrouwen significant minder arbeidspijn rapporteerden bij het inhaleren van etherische olie van neroli vergeleken met een controlegroep.)

Zielinski raadt aan om bij het begin van de bevalling een paar druppels sinaasappel en neroli in een diffuser te doen.

3. Lavendel

Lavendel is een van de meest zachte en milde essentiële oliën en kan worden gebruikt voor talloze zwangerschapssymptomen, waaronder het verlichten van stress en angst. Onderzoek uitgevoerd in ziekenhuizen in Minnesota en Wisconsin, waarbij meer dan 10.000 patiënten werden bestudeerd die door verpleegkundigen geleverde aromatherapie kregen, vond dat patiënten een significante verbetering van angst rapporteerden na lavendelaromatherapie. (Verwante: 7 essentiële oliën voor angst en stressverlichting)

Om deze reden wordt het vaak gebruikt tijdens de bevalling. "Ik zie veel gebruik van etherische olie in de arbeidsomgeving. Voor degenen van mijn patiënten die 'geboorteplannen' hebben, maken essentiële oliën er vaak deel van uit. Lavendel is erg populair omdat het kalmerend, centrerend en ontspannend is", zegt Dr. Jones.

Kirbow raadt aan een paar druppels toe te voegen aan een koel washandje en te inhaleren, of te mengen met een dragerolie voor een buik- of rugmassage tijdens de late bevalling. En als je last hebt van slapeloosheid tijdens de zwangerschap, overweeg dan om een ​​paar druppels lavendelolie te verspreiden om je te helpen in slaap te vallen. (Gerelateerd: zwangerschapsslaaptips om u te helpen eindelijk een stevige nachtrust te krijgen)

4. Kamille

Spijsverteringsproblemen die uw zwangerschap teisteren? Misschien wil je kamilleolie proberen, die al sinds de oudheid wordt gebruikt voor spijsverteringsproblemen. Deze darmverzachtende olie wordt vaak gebruikt voor maagklachten, winderigheid en diarree. Denk eraan om tijdens het eerste trimester van de zwangerschap geen essentiële oliën in te nemen, en raadpleeg altijd uw arts voordat u met een nieuwe homeopathische behandeling begint.

Net als lavendel kan het ook effectief zijn tijdens de bevalling. Bovendien bleek kamilleolie, gecombineerd met salie, een van de meest veelbelovende aromatische technieken te zijn voor het verminderen van bevallingspijn, zo blijkt uit een onderzoek onder meer dan 8.000 moeders, gepubliceerd in Complementaire therapieën in de verpleging en verloskunde.

5. Gember

Deze warme, pittige etherische olie kan worden gebruikt om misselijkheid, duizeligheid, indigestie en buikpijn te verlichten. Een onderzoek onder vrouwen met buikkrampen wees uit dat aromatherapie-massages met gember positieve effecten hadden. Het kan ook worden gebruikt als massageolie (gemengd met een dragerolie) om pijntjes en kwalen te verlichten.

6. Ylang Ylang

Deze zoete, fruitige olie staat bekend als een ultieme olie voor het zenuwstelsel voor milde angst en depressie en is een stemmingslift en stressverlichter. "Ylang ylang heeft het griezelige vermogen om een ​​harmonizer te zijn die de bloeddruk verlaagt en tegelijkertijd de aandacht en alertheid verhoogt", zegt Zielinski.

Probeer een paar druppels in je diffuser te doen om je humeur te verbeteren.

7. Eucalyptus

Veel vrouwen ervaren chronische congestie of verstopte neus tijdens de zwangerschap. Zwangerschapsrhinitis genoemd, het is een van de vele symptomen die worden veroorzaakt door hormonale veranderingen in het lichaam. Omdat veel vrij verkrijgbare congestiebehandelingen verboden zijn tijdens de zwangerschap, is een natuurlijke remedie die kan helpen bij het verlichten van sinus- en ademhalingscongestie essentiële olie van eucalyptus. Geëxtraheerd uit groenblijvende bomen, is aangetoond dat eucalyptus effectief is in het verwijderen van slijm in de luchtwegen, het onderdrukken van hoesten en het doden van microben in de lucht. (Zie ook: mensen hangen eucalyptus in hun douche om deze verrassende reden)

8. Wierook

Veel zwangere vrouwen kalmeren hun pijnlijke spieren met wierookolie. Het bevordert ook ontspanning en ondersteunt de gezondheid van de huid, en kan worden gebruikt in zelfgemaakte body butter om striae te verminderen. Voor pijnverlichting raadt Zielinski aan om een ​​rollerflesje van gefractioneerde kokosolie te maken, gemengd met 15 druppels van de volgende 'No More Pain'-melange: 25 druppels etherische olie van copaiba, 25 druppels etherische olie van wierook, 25 druppels etherische olie van zoete marjolein.

Wierook is ook een go-to-olie die Kirbow haar patiënten aanbeveelt. Ze stelt voor te mengen met een dragerolie, geranium en mirre om de zwelling van de vagina en het perineum na de bevalling te helpen verminderen.

9. Theeboom

Met razende hormonen hebben veel vrouwen te maken met gevreesde zwangerschapsacne. Tea tree olie, ook bekend als melaleuca, biedt krachtige antibacteriële, antivirale en schimmelwerende eigenschappen.

"Tea tree is een wondgenezer met een rijke geschiedenis van gebruik als een lokaal antisepticum voor een breed spectrum van aandoeningen, waaronder acne, sinuscongestie, aambeien en insectenbeten", legt Zielinski uit.

Om acne te behandelen, probeer tea tree olie te mengen met een milde toner of gefractioneerde kokosolie om 's avonds na het reinigen en voor het hydrateren over het gezicht te wrijven met een watje.

10. Citroen

Ervaar je vaak ochtendmisselijkheid? Met ongeveer 50 citroenen per fles van 15 ml, heeft essentiële citroenolie een citrusachtige punch en kan worden gebruikt om ochtendmisselijkheid, misselijkheid en braken te behandelen. Uit een klinische studie bleek zelfs dat de helft van de zwangere deelnemers een significante afname van de symptomen van misselijkheid en braken genoot na diep ingeademde druppels essentiële citroenolie op wattenbolletjes.

Beoordeling voor