Vraag het aan de bruidsfitnesscoach: hoe blijf ik gemotiveerd?

Inhoud

• Beoordeling voor

Q: Wat zijn enkele manieren om gemotiveerd te blijven om af te vallen voor mijn bruiloft? Ik doe het een tijdje geweldig en dan verlies ik de motivatie!

Je bent niet alleen! Een veel voorkomende misvatting is dat de bruiloft zelf de motivatie zou moeten zijn die je nodig hebt om af te vallen. De meeste bruiden hebben toegang tot de sportschool, dieetplannen die zullen werken en weten in het algemeen wat er nodig is om gewicht te verliezen voor hun trouwdag. Het ontbrekende ingrediënt is in de meeste gevallen motivatie, die een essentieel onderdeel moet zijn van het dieet en trainingsplan van een bruid. Voordat u begint met uw afslankplan voor uw bruiloft, moet u eerst gezonde methoden identificeren die u niet alleen gemotiveerd houden tijdens uw huwelijksplanning, maar die u ook helpen gezonde gewoonten te ontwikkelen om door te gaan, zelfs nadat u uw geloften hebt uitgewisseld. Volg deze eenvoudige stappen om je motivatie te vergroten, zodat je er fantastisch uitziet en je gezond voelt terwijl je je droomjurk draagt.

1. Identificeer specifieke doelen, beloningen en consequenties. Noteer 2-3 kleine realistische doelen voor jezelf per week of maand en identificeer een beloning zodra deze is voltooid. Een manicure/pedicure, een speciale dinner date met een bruidsmeisje, een dagje strand met je bruidsmeisje, of een weekend vrij van klusjes zijn bijvoorbeeld uitstekende beloningen! Identificeer in een andere kolom een ​​gevolg voor het niet bereiken van die doelen. Daag jezelf uit! Denk aan iets dat u koste wat kost wilt vermijden en houd uzelf verantwoordelijk.

2. Maak oefening niet-onderhandelbaar. Elke dag maken en wonen we allemaal werkvergaderingen en afspraken met huwelijksverkopers bij. Waarom zou u uw dagelijkse oefening "vergadering" niet op dezelfde manier behandelen? Maak een vorm van lichaamsbeweging een niet-onderhandelbaar onderdeel van de dag. Overweeg om tijdens de lunch een korte wandeling te maken, een ritje in de lift te ruilen voor een ritje de trap op of een medebruid in te schakelen bij uw trainingen. Vind een manier om sporten leuk te maken en je zult de vaart erin houden. Terwijl je je dagelijkse cardio voltooit, naar je favoriete muziek luistert, je nieuwe bruidsmagazine leest of een leuke tv-show of film bekijkt, zul je versteld staan ​​hoe lang je op de loopband kunt blijven als je favoriete programma draait! Overweeg ook wat voor soort oefeningen u doet en overweeg welke soorten oefeningen u het leukst vindt.

3. Bezoek je verleden opnieuw. Denk terug aan uw eerdere pogingen om gewicht te verliezen en identificeer waarom u eerder bent gestopt? Was het dieet te streng? Was je in de war over welke trainingen je moest voltooien of had je weinig tijd? Maak een lijst van deze redenen en identificeer manieren om ze te overwinnen. Als uw dieet bijvoorbeeld te streng is, richt u dan op het opnemen van meer groenten, volle granen en magere eiwitten die realistisch zijn in uw dagelijks leven. Als je het druk hebt, doe dan kortere trainingen, maar maak van die tijd een prioriteit.

4. Word enthousiast! Tussen huwelijksplanning, een carrière en een verscheidenheid aan sociale verplichtingen, is het gemakkelijk om de opwinding rond uw grote dag uit het oog te verliezen. Maak er elke dag een punt van om je voor te stellen dat je die perfecte jurk draagt ​​en visualiseer de voordelen van het bereiken van je doelen. Haal inspiratie uit het visualiseren van dat speciale moment van door het gangpad lopen en behoud die positieve houding.

5. Luister naar je lichaam. Lichaamsbeweging verhoogt uw energieniveau, verlicht stress en helpt uw ​​lichaamschemicaliën in balans te houden. Neem even de tijd om te stoppen en te analyseren hoe een nieuwe training of gezond recept je lichaam heeft beïnvloed. Heb je beter geslapen? Hoe was je humeur? Herinner jezelf aan deze positieve veranderingen als je motivatie begint te verliezen.

Lauren Taylor is een gecertificeerde holistische gezondheidscoach die met succes samenwerkt met klanten in het hele land om hun gezondheids- en persoonlijke doelen te bereiken. Ze werd gezondheidscoach om haar passie voor voeding te vervullen en biedt individuele gezondheids- en voedingscoachingsprogramma's. Bezoek www.yourhealthyeverafter.com om u aan te melden voor uw gratis consult of e-mail Lauren op [email protected].

Beoordeling voor