Hoe uw emoties uw huid beïnvloeden

Inhoud

• Waarom je huid humeurig wordt
• Hoe u uw huid kunt helpen ontspannen
• Houd je stress onder controle
• Scoor een oogje dicht
• Verhoog je hartslag
• Houd je aan een huidverzorgingsroutine
• Beoordeling voor

Je huidskleur is een goede indicator van wat je denkt en voelt - en de link tussen de twee is in jou verankerd. Het begint eigenlijk in de baarmoeder: "De huid en de hersenen worden gevormd in dezelfde embryologische cellaag", zegt Amy Wechsler, M.D., een dermatoloog en een psychiater in New York. Ze splitsen zich om je zenuwstelsel en opperhuid te creëren, "maar ze blijven voor altijd met elkaar verbonden", zegt ze.

"In feite is de huid een van de grootste indicatoren van onze gemoedstoestand", voegt Merrady Wickes, hoofd inhoud en educatie bij de Detox Market, toe. Gelukkig en rustig? Uw huid heeft de neiging om haar helderheid te behouden en zelfs een algehele uitstraling en een gezonde flush aan te nemen. Maar als je boos, gestrest of angstig bent, is je huid dat ook; het kan rood worden, uitbreken in puistjes of opflakkeren met rosacea of ​​psoriasis.

Daarom ervaart je huid, net als je psyche, de gevolgen van de door angst geteisterde COVID-19-crisis. "Ik heb veel meer patiënten gehad met acne en allerlei huidproblemen", zegt Dr. Wechsler. "Ik heb veel mensen gezien die zeiden: 'Ik zweer dat ik deze rimpel op mijn gezicht niet had voordat de pandemie begon.' En ze hebben gelijk."

Hier is het versterkende nieuws: er zijn dingen die je kunt doen om te voorkomen dat negatieve emoties je gezicht beïnvloeden. Lees verder. (P.S. je emoties kunnen ook je darmen beïnvloeden.)

Waarom je huid humeurig wordt

Het gaat terug naar de vecht-of-vluchtreactie, dat superadaptieve instinct dat ons in staat stelt om in actie te komen.

"Als je met iets stressvols wordt geconfronteerd, scheiden je bijnieren hormonen af, waaronder cortisol, epinefrine (algemeen bekend als adrenaline) en kleine hoeveelheden testosteron, die een cascade van reacties veroorzaken die kunnen leiden tot overmatige olieproductie, verminderde immuniteit (wat kan leiden tot koortsblaasjes en psoriasis), en meer bloed in uw bloedvaten (wat kringen onder de ogen en wallen kan veroorzaken), "zegt New York City dermatoloog Neal Schultz, MD, een Vorm Brain Trust lid. Het wegpompen van dit cortisol kan leiden tot ontstekingen, en in korte uitbarstingen is het NBD, zegt Dr. Wechsler. "Maar wanneer cortisol dagen, weken of maanden wordt verhoogd, leidt dit tot inflammatoire huidaandoeningen zoals acne, eczeem en psoriasis."

Bovendien kan cortisol onze huid ertoe aanzetten "lek" te worden - wat betekent dat het meer water verliest dan normaal, wat resulteert in uitdroging, zegt Dr. Wechsler. Het is ook gevoeliger. "Plotseling kun je een product misschien niet verdragen en krijg je uitslag", zegt ze. Cortisol breekt ook collageen in de huid af, wat kan leiden tot rimpels. En het vertraagt ​​de omzet van huidcellen die gewoonlijk elke 30 dagen plaatsvindt. "Dode cellen beginnen zich op te hopen en je huid ziet er dof uit", voegt Dr. Wechsler eraan toe.

Om de situatie nog ingewikkelder te maken: "recent onderzoek van Olay heeft aangetoond dat cortisol het energiemetabolisme van je huidcellen tot 40 procent kan verlagen en daardoor hun vermogen om te reageren op stress en de daaruit voortvloeiende schade kan verminderen", zegt Frauke Neuser, een associate director van wetenschaps- en innovatiecommunicatie bij Proc & Gamble.

Bovendien kunnen onze negatieve emoties - verdriet door een breuk, angst voor de deadline - onze positieve levensstijlgewoonten verstoren. "We hebben de neiging om onze huidverzorgingsroutines aan de kant te laten schuiven, onze make-up niet uit te doen en onze poriën te verstoppen, of vochtinbrengende crème over te slaan, waardoor we er verweerd kunnen uitzien. We kunnen ook de slaap verliezen, wat de afgifte van cortisol veroorzaakt, of stress eet voedsel met geraffineerde suiker, waardoor insuline stijgt en vervolgens testosteron", zegt Dr. Schultz. (Gerelateerd: de #1-mythe over emotioneel eten waar iedereen iets over moet weten)

Je blij voelen kan zich ook fysiek manifesteren. "Voor gevallen waarin iets positiefs gebeurt, krijg je de afgifte van chemicaliën zoals endorfines, oxytocine, serotonine en dopamine, de zogenaamde feel-good hormonen", zegt David E. Bank, MD, een dermatoloog in Mount Kisco, New York, en een Vorm Brain Trust lid. Deze zijn minder goed bestudeerd in termen van wat ze met je huid doen, "maar het zou me niet verbazen als deze chemicaliën een effect zouden kunnen hebben op de barrièrefunctie, waardoor onze huid beter gehydrateerd blijft en er stralender uitziet", zegt Dr. Bank. "Het is zelfs mogelijk dat de afgifte van feelgood-hormonen ervoor zorgt dat de kleine spieren rond de haarzakjes over je hele lichaam ontspannen, waardoor je huid zachter en gladder aanvoelt." Dr. Bank benadrukt dat hoewel dit slechts hypothesen zijn, "er voldoende wetenschap is om ze te ondersteunen."

Hoe u uw huid kunt helpen ontspannen

Houd je stress onder controle

Maatregelen nemen om je emoties te beheersen, kan helpen bij het aanpakken van de huidreacties die ze veroorzaken, zegt Jeanine B. Downie, M.D., een dermatoloog in Montclair, New Jersey. De meest voorkomende negatieve emotie waarmee je wordt geconfronteerd, is de dagelijkse stress om in een miljoen richtingen te worden getrokken. Het is noodzakelijk om manieren te vinden om het te compenseren. "Als de stress niet verdwijnt, moet de zelfzorg dat ook niet doen", zegt Wickes. Door onderzoek ondersteunde ontspanningsbehandelingen - zoals aromatherapie, geluidsbaden, meditatie, biofeedback en hypnose - zijn bijzonder effectief. "Al deze hebben mijn rosacea-patiënten geholpen die emotiegerelateerde opflakkeringen ervaren", zegt Dr. Downie.

Idealiter beginnen deze bewuste praktijken preventief te handelen. "In zoveel gevallen behandelen we de manifestatie, niet de oorzaak", zegt Dr. Schultz. "En dat lost het probleem niet echt op." Acupunctuur is vooral preventief. "Het is aangetoond dat het de afgifte en synthese van serotonine stimuleert, wat helpt om je humeur te verbeteren en het zenuwstelsel in balans te brengen", zegt Stefanie DiLibero, een gediplomeerd acupuncturist en de oprichter van Gotham Wellness in New York City. Ze raadt aan om elke vier tot zes weken een bezoek aan een erkende acupuncturist te plannen om kalm te blijven.

Scoor een oogje dicht

"De hormonen die ons gezond houden, zoals oxytocine, bèta-endorfines en groeihormonen, zijn het hoogst - en cortisol is het laagst - als we slapen", zegt Dr. Wechsler. "Krijg zeven en een half tot acht uur per nacht om deze heilzame hormonen hun werk te laten doen, zodat je huid kan herstellen en genezen." (Deze slaapbevestigingen helpen je om in een mum van tijd af te drijven.)

Verhoog je hartslag

Een verrassende sleutel om een ​​gestresste huid te voorkomen: maak tijd voor seks. "Sommige mensen rollen met hun ogen naar me als ik dit zeg, maar het werkt", zegt Dr. Wechsler. "Het is bewezen dat het hebben van een orgasme ons helpt beter te slapen, en het verhoogt de oxytocine- en bèta-endorfinespiegels en verlaagt het cortisol." (Verwante: 11 gezondheidsvoordelen van seks die niets te maken hebben met een orgasme)

Oefening heeft een soortgelijk effect. Als je aan het trainen bent, gaan je endorfines omhoog en daalt je cortisol, zegt Dr. Wechsler. Streef ernaar om regelmatig cardio- en krachttraining te doen. (Zorg er wel voor dat u royaal zonnebrandcrème aanbrengt wanneer u buiten traint.)

Houd je aan een huidverzorgingsroutine

Uw huidverzorgingsregime kan u ook helpen een positieve status-quo te behouden. Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Vermoeidheid (koop het, $ 40, sephora.com) concentraat bevat taurine, een aminozuur dat de cellulaire energie kan stimuleren, waardoor je huid er minder vermoeid uitziet. En cannabis (of CBD of sativa-bladextract) is rijk aan vetzuren die huidverzachtende eigenschappen hebben. Bij het testen bleek ook dat Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate (Buy It, $ 52, sephora.com) de huid versterkt, waardoor deze minder vatbaar is voor stressoren. Het toepassen of consumeren van adaptogenen, die cortisol kunnen verminderen, kan ook helpen.

Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Actieve Cartridge Concentraat Vermoeidheid $ 40,00 shop it Sephora Kiehl's Cannabis Sativa Zaadolie Kruidenconcentraat $ 52,00 shop it Sephora

Maar aan het eind van de dag is het van cruciaal belang om uw gebruikelijke huidverzorgingsregime aan te houden. "Dit is vooral belangrijk tijdens perioden van stress", zegt Dr. Wechsler. "Het is goed voor je huid, het geeft je een gevoel van controle over je dag en het zorgt ervoor dat je voor jezelf kunt zorgen. Als je huid er eenmaal beter uitziet, voel je je ook beter. De cirkel is rond."

Beoordeling voor

Advertentie