De hechtingstheorie speelt een rol in relaties - dit is wat dat voor u betekent

Inhoud

• Wat is gehechtheidstheorie precies?
• Hoe gaat het kapot?
• Veilig
• Wat veroorzaakt het?
• Hoe ziet het eruit?
• Angstig
• Wat veroorzaakt het?
• Hoe ziet het eruit?
• Vermijdend
• Wat veroorzaakt het?
• Hoe ziet het eruit?
• Angstig vermijdend
• Wat veroorzaakt het?
• Hoe ziet het eruit?
• Ongeorganiseerd
• Wat veroorzaakt het?
• Hoe ziet het eruit?
• Zijn er kritiekpunten?
• Hoe weet je welke stijl je bent?
• Wat als je niet goed vastzit?
• Waar kun je meer leren?

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Waarschijnlijk heb je iemand onnozel horen verklaren dat zij (of jij, of iemand anders) 'papa-problemen' of 'mama-problemen' hebben.

Hoewel deze zinnen het vaakst als belediging worden gebruikt, zijn ze dat wel werkelijk geworteld in psychotherapie.

Specifiek een psychologisch model dat bekend staat als hechtingstheorie.

Wat is gehechtheidstheorie precies?

Oorspronkelijk ontwikkeld door psychoanalyticus John Bowlby en later uitgebreid door ontwikkelingspsycholoog Mary Ainsworth, zegt de gehechtheidstheorie dat iemands vroege relaties in het leven - vooral met hun verzorgers - hun romantische relaties op latere leeftijd enorm informeren en beïnvloeden.

Ze geloofden dat een persoon geboren was met een aangeboren drive om gehecht te raken aan hun verzorger (meestal de moeder).

Maar de beschikbaarheid (of het onvermogen) van hun verzorger en de kwaliteit van die zorg vormden hoe die band of gebrek aan band eruit zag - en uiteindelijk hoe de romantische band van die persoon eruit zal zien als een volwassene.

Hoe gaat het kapot?

De hechtingstheorie is complexer dan de regels van rugby. Het korte is dat iemand in een van de twee kampen kan vallen:

• veilige bevestiging
• onveilige gehechtheid

Onveilige gehechtheid kan verder worden onderverdeeld in vier specifieke subtypen:

• angstig
• vermijdend
• angstig vermijdend
• ongeorganiseerd

Veilig

Veilige bevestiging staat bekend als de gezondste van alle bevestigingsstijlen.

Wat veroorzaakt het?

Mensen met veilige bevestiging hadden zorgverleners die in één woord betrouwbaar waren.

"Wanneer het kind bescherming nodig had, was de verzorger er om een ​​veilige, verzorgende en veilige plek voor hen te creëren", legt Dana Dorfman, PhD, in NYC gevestigde familietherapeut en co-host van de podcast 2 Moms on the Couch uit.

Hoe ziet het eruit?

Als volwassenen zijn veilig gehechte mensen niet bang voor afwijzing of intimiteit binnen hun relaties.

Ze voelen zich prettig om dicht bij anderen te komen en vertrouwen erop dat als hun geliefde (of beste vriend voor het leven) zegt dat ze nergens heen gaan, ze nergens heen gaan.

Dit is niet het type dat 'per ongeluk' door de e-mails van hun partner bladert of ervoor zorgt dat hun boo hun locatie te allen tijde met hen deelt.

Angstig

Ook bekend als 'angstig-ambivalent' of gewoon 'angstig' gehechtheid, worden deze mensen over het algemeen als behoeftig beschouwd.

Wat veroorzaakt het?

Mogelijk bent u angstig gehecht als uw primaire verzorger uw behoeften niet consequent ondersteunt of komt wanneer u belt, legt Carolina Pataky, LMFT, mede-oprichter van het Love Discovery Institute in Florida uit.

Dit type gehechtheid komt veel voor bij mensen van wie de ouder (s) vaak voor werk reisden.

Bijvoorbeeld, als de ouder op zakenreis was en niet beschikbaar was van maandag tot en met vrijdag, maar zeer aanwezig op zaterdag en zondag.

Of mensen van wie de ouder (s) hun eigen sh * t doormaakten. Denk aan: echtscheiding, baanverlies, overlijden van een ouder, depressie, etc.

Hoe ziet het eruit?

Iemand met angstige gehechtheid is constant bang dat ze zullen worden afgewezen of verwaarloosd.

Om die angsten weg te nemen, zullen ze zich vaak bezighouden met obsessief gedrag, zoals 24/7 sms'en, de sociale media van hun partner verversen of overcommuniceren.

Meestal bevinden ze zich in superco-afhankelijke relaties met andere angstig gehechte mensen.

Ze kunnen ook verlangen naar mensen die aan vermijden zijn gehecht, omdat de dynamiek vergelijkbaar is met wat ze bij hun ouders hadden.

Vermijdend

Ooit iemand ontmoet die leek alsof ze helemaal geen gevoelens hadden? Ze waren waarschijnlijk ontwijkend.

Wat veroorzaakt het?

Wanneer een verzorger de behoeften van een kind afwijst of die behoeften als overbodig beschouwt, stopt het kind uiteindelijk met het volledig aangeven van hun behoeften.

In plaats daarvan keren ze zich naar binnen, sluiten ze zich af en leren (hopelijk) om onafhankelijk en onafhankelijk te worden.

Hoe ziet het eruit?

Als volwassenen zoeken ze isolatie, onafhankelijkheid en komen ze vaak over als in zichzelf gekeerd, egoïstisch of koud.

"Mensen met deze hechtingsstijl beschouwen emoties en verbanden vaak als relatief onbelangrijk", zegt Jor-El Caraballo EdM, een professional in de geestelijke gezondheidszorg, een relatiedeskundige en co-creator van Viva Wellness.

Als gevolg hiervan geven ze niet vaak prioriteit aan relaties.

Het is gebruikelijk dat mensen die niet aan elkaar gehecht zijn, relaties helemaal vermijden. Of om de ene semi-serieuze relatie na de andere te hebben, zonder ooit volledig vast te leggen.

Angstig vermijdend

De persoon waar Katy Perry over schreef "Hot and Cold" was waarschijnlijk een angstig vermijdend type.

Wat veroorzaakt het?

Angstig vermijdend is het liefdeskind van vermijdende en angstige gehechtheid.

Veel zeldzamer dan vermijdende of angstige gehechtheidsstijlen, mensen met een angstig-vermijdende gehechtheid hadden vaak traumatiserende ervaringen met hun verzorger.

Soms was de verzorger agressief aanwezig, andere keren was de verzorger afwezig. Dit zorgde ervoor dat het kind werd betrapt tussen het bang zijn voor hun verzorger en tegelijkertijd door hen getroost wilde worden.

Hoe ziet het eruit?

Vaak bevinden ze zich in tumultueuze relaties met hoge en lage dieptepunten. Ze bevinden zich misschien zelfs in gewelddadige relaties.

Met andere woorden, ze zijn heet, ze zijn koud, ze zijn ja, ze zijn nee.

Ongeorganiseerd

Ook bekend als gedesoriënteerde, onzekere, ongeorganiseerde of onopgeloste gehechtheid, mensen die onder dit type vallen, zijn over het algemeen grillig en onvoorspelbaar.

Wat veroorzaakt het?

Mensen met een ongeorganiseerde gehechtheid hadden vaak traumatiserende ervaringen met hun verzorger, zoals emotioneel of fysiek misbruik.

Dit zorgde ervoor dat het kind werd betrapt tussen het bang zijn voor hun verzorger, terwijl het ook door hen getroost wilde worden.

Hoe ziet het eruit?

Mensen met een ongeorganiseerde gehechtheid zijn tegelijkertijd bang om te dichtbij of te ver van hun geliefden te komen.

Ze zijn de koningen en koninginnen van de zichzelf vervullende profetie: ze hunkeren naar verbinding, maar uit angst om het te verliezen, nemen ze wraak, creëren ze drama en komen ze terecht in veel zinloze argumenten zodra ze die hebben.

Zijn er kritiekpunten?

Zoals het meeste fundamentele onderzoek, werd het onderzoek dat hielp bij het vaststellen van hechtingstheorie ontwikkeld met monsters van blanke, hogere middenklasse en heteroseksuele populaties, zegt Caraballo.

"We hebben niet genoeg onderzoek naar hoe deze theorieën specifiek van toepassing kunnen zijn op koppels van hetzelfde geslacht met kinderen", zegt hij. "Of hoe ze van toepassing zijn op familiale opstellingen zoals queer families, uitverkoren families, of in polyamoreuze opvoedingsscenario's."

Hoe weet je welke stijl je bent?

Volgens Caraballo: 'Terwijl één kan verken hun gehechtheidsstijl door naar de kenmerken van elke stijl te kijken en vervolgens een historische inventaris op te stellen van hun eigen interpersoonlijke en familiale relaties, dit is notoir moeilijk te doen. ”

Daarom zegt hij dat de beste manier om je gehechtheidsstijl te leren, is om naar een therapeut te gaan. Specifiek een traumagerichte therapeut.

'Een therapeut zal je helpen de nuance van je leven te verkennen en te ontleden en je vervolgens te helpen bij het werken aan hechtingsproblemen die je aandacht en vaardigheidsopbouw vereisen', zegt hij.

Natuurlijk, als je het gewoon wilt weten heel snel wat uw bijlagestijl is, zijn er verschillende online quizzen die u kunt nemen als een kosteneffectief toegangspunt. Bijvoorbeeld:

• Hechtingsstijlen en hechte relaties
• Relatie-gehechtheidstest
• Compatibiliteitsquiz

Wat als je niet goed vastzit?

'Onze hechtingsstijlen zijn diep verankerd in onze emotionele hersenen', zegt Pataky.

Maar goed nieuws: onze bevestigingsstijlen zijn niet helemaal in steen gebeiteld!

"Met veel hard werk is het heel goed mogelijk om je hechtingsstijl te veranderen", zegt Caraballo.

Hoe? Door:

• Naar therapie gaan. Therapie gebruiken om uw verleden te begrijpen, uw patronen te identificeren of de onderliggende mechanismen te verwerken, kan helpen.
• Relaties ontwikkelen met meer veilig gehechte mensen. Dit zal u helpen te leren hoe een veilige bijlage eruit ziet.
• Communiceren met partner (s). Regelmatige communicatie kan u helpen bij het managen van verwachtingen, het opbouwen van vertrouwen binnen de relatie en het handhaven van persoonlijke grenzen.

Waar kun je meer leren?

Ga voor meer informatie naar het zelfhulpgedeelte en bekijk deze boeken:

• 'Bijgevoegd: de nieuwe wetenschap van gehechtheid aan volwassenen en hoe het je kan helpen liefde te vinden - en te behouden' door Amir Levine, MD en Rachel S.F. Heller, MA
• "The Attachment Theory Workbook" door Annie Chen, LMFT
• "Attachment Theory In Practice" door Susan M. Johnson

Meer een auditieve leerling? Luister naar ze op Audible of een ander platform! Of bekijk deze podcasts over het onderwerp.

• Aflevering 45 van We Met At Acme
• Aflevering 5 van Therapeut Uncensored

Gabrielle Kassel is een in New York gevestigde seks- en wellnessschrijver en CrossFit Level 1 Trainer. Ze is een ochtendmens geworden, heeft meer dan 200 vibrators getest en gegeten, gedronken en geborsteld met houtskool - alles in naam van de journalistiek. In haar vrije tijd leest ze zelfhulpboeken en romans, bankdrukken of paaldansen. Volg haar op Instagram.