Hoeveel moet mijn 13-jarige wegen?

Inhoud

• Overzicht
• Gemiddeld gewicht van een 13-jarige jongen
• Gemiddeld gewicht van een 13-jarig meisje
• Welke factoren bepalen het gemiddelde?
• Ontwikkelingssnelheid
• Hoogte en lichaamsmake-up
• Genetica
• Plaats
• Body mass index
• Waarom is deze informatie belangrijk?
• Met uw kind praten over gewicht en imago
• Leer uw kind hoe de puberteit werkt
• Praat over een positief zelfbeeld
• Bespreek de berichten van de media
• Houd de internetgewoonten van uw kind in de gaten
• Help uw tiener om gezonde eet- en bewegingsgewoonten te ontwikkelen
• Afhalen

Overzicht

Het gemiddelde gewicht voor een 13-jarige jongen ligt tussen 75 en 145 pond, terwijl het gemiddelde gewicht voor een 13-jarig meisje tussen 76 en 148 pond ligt. Voor jongens is het 50e percentiel van het gewicht 100 pond. Voor meisjes is het 50e percentiel 101 pond. Het is belangrijk op te merken dat overal in dat bereik als gemiddeld wordt beschouwd, en op zichzelf niet als overgewicht of ondergewicht wordt beschouwd.

De puberteit volgt een unieke tijdlijn voor elk individueel kind. Vanaf het moment dat het begint, kunnen kinderen wel 10 centimeter groeien en spieren, vet en bot krijgen terwijl hun lichaam zich ontwikkelt tot een volwassen vorm. Deze veranderingen kunnen plotseling optreden en leiden tot een snelle gewichtstoename, wat kan leiden tot gevoelens van zelfbewustzijn als kinderen zich aanpassen aan hun nieuwe lichaam. Sommigen kunnen de puberteit al op 8-jarige leeftijd betreden. Anderen beginnen pas als ze hun vroege tienerjaren bereiken. Als gevolg hiervan is er een breed scala aan 'normale' gewichten, vormen en maten.

Gemiddeld gewicht van een 13-jarige jongen

Het gewichtsbereik voor 13-jarige jongens ligt tussen 75 en 145 pond. Gewichten in het 50e percentiel voor dit tijdperk landen op 100 pond. Als een kind voor gewicht in het 50e percentiel valt, betekent dit dat van 100 kinderen van zijn leeftijd 50 meer zullen wegen terwijl nog eens 50 minder zullen wegen. Als een kind voor gewicht in het 25e percentiel valt, wegen 75 van de 100 kinderen meer en 25 minder.

Gewichtspercentielen voor 13-jarige jongens:

Gemiddeld gewicht van een 13-jarig meisje

Het gewichtsbereik voor 13-jarige meisjes ligt tussen 76 en 148 pond. Gewichten in het 50e percentiel voor dit tijdperk landen op 101 pond. Een gewicht in het 50e percentiel betekent dat van 100 13-jarige meisjes 50 meer zal wegen, terwijl 50 minder zal wegen, enzovoort.

Gewichtspercentielen voor 13-jarige meisjes:

Welke factoren bepalen het gemiddelde?

Het echte gemiddelde gewicht van 13-jarigen is moeilijker vast te stellen. Dat komt omdat een aantal dingen het lichaamsgewicht van jonge tieners kunnen beïnvloeden.

Ontwikkelingssnelheid

Kinderen komen tussen de 8 en 14 jaar oud in de puberteit. Als je een steekproef van 13-jarige kinderen uit dezelfde kamer neemt, zie je een breed scala aan lichaamsmaten en gewichten. Sommige kinderen hebben het proces misschien voltooid, terwijl anderen net de vele veranderingen beginnen door te maken die tot fysieke rijping leiden.

Hoogte en lichaamsmake-up

De lengte van uw kind kan ook hun gewicht beïnvloeden. Grotere kinderen wegen misschien meer dan kleinere, maar dat is niet altijd het geval. Botdichtheid en spiermassa zijn twee andere belangrijke factoren. Er zijn veel variaties in lichaamssamenstelling. Omdat spieren bijvoorbeeld meer wegen dan vet, kan een kind dat gespierder is, meer wegen dan een kind dat slanker is of iemand die meer vet heeft in plaats van spieren.

Genetica

Hoewel dieet- en activiteitsniveaus een rol spelen, worden lichaamsvorm en samenstelling ook beïnvloed door de genen die kinderen van hun ouders erven. Met andere woorden, mensen met verschillende genetische achtergronden hebben vaak verschillende vetverdelingen of lichaamssamenstellingen die inherent de lichaamsvorm, grootte en gewicht kunnen beïnvloeden.

Plaats

Zelfs waar een kind leeft, kan dit invloed hebben op hun lichaamsgrootte, lengte en gewicht. Dit heeft te maken met een aantal dingen, waaronder toegang tot voedsel, sociaal-economisch niveau, culturele praktijken, genetica en andere factoren, zoals het begin van de puberteit, die per geografische locatie over de hele wereld kan verschillen.

Body mass index

Body mass index (BMI) houdt rekening met meer dan eenvoudige gemiddelden met betrekking tot gewicht. Het is een standaard voor het berekenen van het lichaamsvetpercentage met behulp van lengte en gewicht zonder huidplooimetingen of andere meer directe methoden, zoals waterweging. Bij tieners houden BMI-berekeningen ook rekening met leeftijd en geslacht, wat wordt aangeduid als 'BMI-voor-leeftijd'. Deze figuur laat zien waar je tiener terechtkomt in het spectrum van andere kinderen van dezelfde leeftijd.

Gebruik deze rekenmachine van de Centers for Disease Control and Prevention om de BMI van uw kind te berekenen. U voert de leeftijd, het geslacht, de lengte en het gewicht van uw kind in, waarna u een resultaat krijgt dat aangeeft of uw kind ondergewicht, gezond gewicht, overgewicht of obesitas heeft.

Waarom is deze informatie belangrijk?

Kinderen die in de categorieën met overgewicht en obesitas vallen, lopen mogelijk een hoger risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, een hoog cholesterolgehalte of andere gewichtgerelateerde gezondheidsproblemen.Dat gezegd hebbende, BMI is niet altijd de meest nauwkeurige maatstaf, omdat er geen rekening wordt gehouden met spiermassa of andere factoren die het gewicht kunnen beïnvloeden, met name spier versus vet.

Met uw kind praten over gewicht en imago

Je tiener heeft mogelijk een aantal vragen over hun veranderende lichaam tijdens de puberteit. Het handhaven van een open communicatielijn kan bijdragen tot een positief lichaamsbeeld en lichaamsvertrouwen.

Leer uw kind hoe de puberteit werkt

Leg uit dat het deel uitmaakt van de normale ontwikkeling en dat gewichtstoename deel uitmaakt van de vele veranderingen die ze onderweg zullen tegenkomen.

Praat over een positief zelfbeeld

Lichamen zijn er in alle soorten en maten. Het kan handig zijn om je kind te vragen wat hij of zij leuk vindt aan zichzelf. Je kunt hier ook op ingaan en ervoor zorgen dat je kenmerken deelt die verder gaan dan het fysieke. Stuur taal naar het positieve met lichamen en lichaamsbeeld. Woorden als 'dik' of 'mager' of kwetsende bijnamen kunnen de aandacht van het probleem afleiden.

Bespreek de berichten van de media

Praat over wat uw kind ziet op televisie, in films en online, zoals muziekvideo's en sociale media. Soms lijkt het alsof er een 'ideaal' lichaamstype wordt gedeeld, maar moedig je tiener aan om verder te kijken of deze afbeeldingen in twijfel te trekken.

Houd de internetgewoonten van uw kind in de gaten

Sommige regels rond apparaatgebruik kunnen helpen om de negatieve berichten rond het lichaamsbeeld te verspreiden.

Help uw tiener om gezonde eet- en bewegingsgewoonten te ontwikkelen

Kleine veranderingen kunnen helpen bij het gewicht, zoals het overslaan van suikerhoudende dranken of een korte wandeling door de buurt.

Afhalen

De puberteit is een tijd van fysieke verandering en emotionele uitdagingen. Gemiddelden en percentielen zijn belangrijk om in overweging te nemen, vooral met betrekking tot de mogelijkheid van obesitas-gerelateerde gezondheidsproblemen die zich in de tienerjaren kunnen voordoen. Dat gezegd hebbende, is het even belangrijk om te focussen op het lichaamsbeeld van uw kind en op zichzelf praten. Als u zich zorgen maakt over het gewicht, de ontwikkeling of mogelijke problemen met het zelfbeeld van uw kind, overweeg dan om een ​​afspraak te maken om met een kinderarts te praten.