Hoe balletdansen uw voeten beïnvloedt

Inhoud

• De spitzen techniek
• Pointe-schoenen
• Dansen op spitzen
• Letselrisico's voor balletdansen
• Kan balletdansen de voeten permanent beschadigen?
• Behandeling van dansblessures aan de voeten
• Wat is de ideale balletvoet?
• Belangrijkste leerpunten

Ballet kan voetpijn, letsel en in sommige gevallen zelfs voetschade bij dansers veroorzaken. Dit komt vooral voor bij dansers die de pointe-techniek beoefenen en dansen in pointe-schoenen.

Balletdansers die niet op spitzen staan, kunnen ook voet-, scheenbeen- en enkelpijn ervaren. Indien onbehandeld, kan dit leiden tot letsel en zelfs langdurige voetbeschadiging.

Lees verder om te leren hoe balletdansen uw voeten beïnvloedt, de meest voorkomende voetblessures en welke soorten voeten meer vatbaar zijn voor letsel.

De spitzen techniek

De pointe-techniek is waarbij de voeten van een balletdanser volledig worden gestrekt en al hun lichaamsgewicht ondersteunen terwijl ze bewegen.

Dit is een klassieke ballettechniek die misschien wel de meest compromitterende vorm van dans voor de voeten is. Dit komt door de moeilijkheid van de vaardigheid en de impact die deze heeft op de voeten en het lichaam.

Pointe-schoenen

Klassieke balletdansers dragen spitzen. De uiteinden van deze schoenen zijn gemaakt van lagen stof die dicht opeengepakt zitten, samen met karton of gehard papier. Hierdoor zijn de schoenen stevig genoeg om het lichaamsgewicht van een danser te dragen.

De andere delen van de schoen zijn gemaakt van satijn, leer en katoen. Elk paar pointe-schoenen is op maat gemaakt voor de voeten van een danser. Dansers kunnen lamswol of een ander zacht materiaal in de schoen doen en ook hun voeten vastplakken. Dit kan ertoe bijdragen dat de schoenen tijdens het dansen comfortabeler aanvoelen.

Dansen op spitzen

Dansers dansen meestal een aantal jaren voordat ze doorgaan naar spitzen. Tegen die tijd hebben ze hun benen, voeten en enkels versterkt en ontwikkeld, evenals hun evenwicht en lichaamsuitlijning.

Voor de meeste meisjes vindt de overgang naar pointe-schoenen meestal plaats tussen de leeftijd van 11 en 13 jaar. Voetbeenderen beginnen te verharden tussen de leeftijd van 8 en 14 jaar, dus het spitzenwerk begint meestal pas als de voeten zijn "verstard" of verhard.

Mannelijke balletdansers dansen meestal niet op spitzen. Ze doen meer tillen en springen. Dit kan ook leiden tot voetproblemen zoals achillespeesontsteking, scheenbeenspalken, en verstuikte enkels.

Letselrisico's voor balletdansen

Veel voorkomende dansblessures aan de voeten zijn:

• Blaren en eelt. Deze komen vaak voor bij het dansen op spitzen die nog niet zijn ingelopen of niet goed passen, of door beweging en wrijving tussen de tenen.
• Ingegroeide teennagels. Een andere veel voorkomende dansblessure, dit treedt op wanneer de hoek of rand van de nagel in de omringende huid groeit.
• Zwarte of gebroken nagels. Dit is meestal het gevolg van herhaaldelijk stoten, blaren of overmatig gebruik.
• Verstuikte enkels. Enkelverstuikingen komen vaak voor bij dansers door het meerdere uren per dag overbelasting van de laterale zijde van de enkel.
• Eeltknobbels. Deze vormen zich als gevolg van samengedrukte tenen en spanning op het grote teengewricht.
• Stressfracturen. Deze kleine scheurtjes in botten zijn te wijten aan overmatig gebruik en kunnen erger aanvoelen tijdens het springen of draaien.
• De hiel van de danser. Ook bekend als posterieur impingement-syndroom, wordt deze blessure soms 'dansers enkel' genoemd omdat het de achterkant van de enkel aantast.
• Mortons neuroom. Deze beknelde zenuw veroorzaakt pijn tussen de tenen en de bal van de voet.
• Plantaire fasciitis. Dit is een ontsteking van het weefsel die zich uitstrekt van de hielen tot de tenen.
• Metatarsalgie. Deze pijnlijke ontsteking in de bal van de voet is te wijten aan overmatig gebruik.
• Hallux rigidus. Deze blessure tast het gewricht aan de basis van de grote teen aan, waardoor het uiteindelijk moeilijk wordt om de teen te bewegen.
• Achillespeesontsteking. Veroorzaakt door overmatig gebruik van de achillespees, kan dit letsel meestal thuis worden behandeld, maar in ernstige gevallen kan de achillespees scheuren en moet een operatie worden uitgevoerd.

Kan balletdansen de voeten permanent beschadigen?

Dansen op spitzen kan een aantal verwondingen aan de schenen, enkels en voeten veroorzaken. Indien onbehandeld, kunnen bepaalde verwondingen uiteindelijk tot permanente schade leiden. Deze risico's zijn meestal alleen een probleem voor professionele dansers die voor langere tijd op spitzen moeten blijven.

Enkele voorbeelden van verwondingen die tot schade kunnen leiden als ze niet worden behandeld, zijn:

• sesamoiditis, dit is een chronische ontsteking en overmatig gebruik van de botten van de bal van de voet onder het grote teengewricht (een operatie kan nodig zijn indien onbehandeld)
• likdoorns die zweren worden
• nagels die dikker worden en een harde huid eronder krijgen
• hamertenen
• hielspoor

Vanwege het competitieve karakter van ballet en het feit dat rollen in balletvoorstellingen moeilijk gewonnen zijn, kunnen dansers het gevoel hebben dat ze geen vrije tijd kunnen nemen vanwege een blessure. Dansen op een reeds geblesseerde voet kan echter leiden tot permanente schade die mogelijk moet worden gecorrigeerd.

Raadpleeg een arts als u vermoedt dat u voetletsel heeft. Ze kunnen je voet misschien behandelen of je comfortabeler maken terwijl je doorgaat met dansen.

Behandeling van dansblessures aan de voeten

De behandeling van verschillende voetblessures en pijn is afhankelijk van de oorzaak en ernst van uw blessure.

Het is belangrijk om samen te werken met een arts of podoloog die gespecialiseerd is in het werken met dansers. Ze kunnen u helpen bij het opstellen van een behandelplan en indien nodig medicatie, fysiotherapie of zelfs een operatie aanbevelen.

Wat is de ideale balletvoet?

Hoewel er geen 'ideale' voetstructuur is voor ballet, zijn sommige beter geschikt om op spitzen te dansen. Bepaalde voetstructuren zijn mogelijk minder vatbaar voor verwondingen, terwijl andere meer vatbaar zijn voor verwondingen.

Belangrijkste leerpunten

Het competitieve karakter van ballet kan het moeilijk maken om vrij te nemen om te genezen of te herstellen van een blessure. Helaas kan het blijven dansen op een geblesseerde voet leiden tot meer pijn en in sommige gevallen zelfs tot blijvende schade.

Het is belangrijk om een ​​arts of podoloog te raadplegen als u voetblessures heeft. Zoek iemand die gespecialiseerd is in het werken met dansers. Ze kunnen een behandelplan opstellen, zodat je tijdens je danscarrière gezond en sterk kunt blijven.