Hoe maak je de gezondste kont ooit, van binnen en van buiten

Inhoud

• Om Butt Acne op te ruimen (ook bekend als Buttne)
• Om de huid glad te maken
• Om die zonovergoten gloed te bereiken
• Spiermassa opbouwen
• Beoordeling voor

Je buit is de krachtpatser van het lichaam, die je voortstuwt en ondersteunt tijdens je actieve dagen, maar je zult er misschien niet zoveel aandacht aan besteden. Tussen nieuwe schoonheidsbehandelingen en wetenschappelijk bewezen beeldhouw- en versterkingstechnieken, hier is hoe u de uwe de liefde kunt geven die het verdient.

Om Butt Acne op te ruimen (ook bekend als Buttne)

Of je nu constant naar de sportschool gaat of je zweet op het moment dat je lichaam de zomerhitte raakt, de kans is groot dat je al eerder last hebt gehad van acne op je billen. De aandoening wordt veroorzaakt wanneer je een lekker warme en natte omgeving creëert a la zweet, waardoor bacteriën en gisten op de huid kunnen gedijen, vertelde Deirdre Hooper, M.D., een dermatoloog in New Orleans, eerder. Vorm. Wanneer wrijving een rol speelt (denk aan schuren of hurken), ontstaan ​​er kleine schaafwonden in de haarzakjes, waar bacteriën en gisten het lichaam kunnen binnendringen en ontstekingen kunnen veroorzaken, legde ze uit.

Maar je hoeft die rode bultjes niet permanent te verdragen. Om buttne (buttacne) te behandelen, breng je een exfoliërend masker aan, zoals Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Buy It, $ 22, ulta.com), dat glycolzuur, appelzuur en azelaïnezuur combineert om vlekken en verstopte poriën uit te roeien.

Bovendien worden ingrediënten die ooit voor je gezicht waren gereserveerd, getikt om je billen glad te maken, op te ruimen en aan te spannen. "Zoek naar cafeïne, dat tijdelijk vetcellen kan doen krimpen, en retinol, dat helpt bij het opbouwen van collageen tot een stevige huid", zegt dermatoloog Anne Chapas, MD Probeer StriVectin Crepe Control Tightening Body Cream (Buy It, $ 59, amazon.com) en Paula's Choice Huidverzachtende Retinol-lichaamsbehandeling (koop het, $ 29, dermstore.com).

Om de huid glad te maken

Herinnering: Cellulitis is volkomen natuurlijk en 100 procent OK om te hebben. Hoewel de oorzaken niet super duidelijk zijn, kan dit type ongelijkmatige of hobbelige huid zich ontwikkelen als gevolg van hormonale factoren, gewicht en spierspanning (hoewel superfitte mensen het nog steeds kunnen hebben), en genetica die de structuur en textuur van je huid bepalen, volgens de Mayo-kliniek.

Maar als u zich niet op uw gemak voelt met uw cellulitis, zijn er een paar technieken die kunnen helpen het uiterlijk ervan te verminderen. Medicinale crèmes, zoals een 0,3 procent retinolcrème, kunnen de kuiltjes helpen verminderen door de huid te verdikken, hoewel u de effecten mogelijk pas gedurende ten minste zes maanden ziet, volgens de Mayo Clinic. Lichamelijke activiteiten die spieren versterken, zoals zwemmen, fietsen of Pilates, kunnen volgens de kliniek ook helpen het uiterlijk van cellulitis te verminderen.

En als u bereid bent wat meer geld uit te geven, zal in het voorjaar van 2021 een injecteerbaar middel genaamd Qwo verkrijgbaar zijn bij dermatologen. Qwo gebruikt het enzym collagenase clostridium histolyticum om de stijve banden in uw vet te breken die op de huid trekken, een gebobbeld uiterlijk op je billen vormen, zegt Dr. Chapas. Het duurt ongeveer vier weken om een ​​gelijkmatigere huidtextuur op te merken, maar dan zijn de resultaten langdurig, mogelijk zelfs permanent. Dr. Chapas raadt aan om de injecties te combineren met een radiofrequente microneedling-behandeling zoals de Inmode Morpheus8, die de vetcellen verwarmt om ze te elimineren en de productie van collageen te stimuleren (ongeveer $ 1.000 per sessie). (Gerelateerd: wat echt helpt om van cellulitis af te komen)

Om die zonovergoten gloed te bereiken

Met deze geheime make-uphack zal je buit zeker schitteren in dat zwempak. "Als je zelfbruiner strategisch toepast, kan je billen er ronder en meer gelift uitzien", zegt bruiningskunstenaar Kristyn Pradas. “Eerst gladstrijken op een basislaag zelfbruiner.” Ze houdt van haar eigen Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse (Buy It, $ 25, pradasglow.com).

Als het droog is, breng je een tweede laag zelfbruiner aan op het bovenste deel van je billen in twee halvemaanvormen. "Gebruik een dichte, synthetische make-upborstel om het in cirkelvormige bewegingen te mengen. Strijk dan wat langs de buitenkanten en onderkant van je kont, "zegt ze. Make-upartiest Scott Barnes (de man die vaak achter de lichaamsgloed van Jennifer Lopez zit) brengt een glinsterende lotion aan, zoals zijn Body Bling (Buy It, $ 42, amazon.com), met een mist van Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (Buy It , $ 19, amazon.com). "Het creëert een mooie, natuurlijke glans en beschermt je tegelijkertijd tegen de zon", zegt hij.

Spiermassa opbouwen

Welke factoren in het uiterlijk van je buit verder gaan dan de huid diep. De basis is de grootste spiergroep van het lichaam, de bilspieren, bestaande uit de maximus, medius en minimus. De maximus is de buitenste en grootste van de drie, en het is wat je echt wilt inzetten om serieuze kracht te behalen. We kunnen squats bedanken voor het doen van precies dat. Maar je hebt opties: squats met één been, beenliften op handen en voeten, step-ups, lunges en staande heupextensies (beenbewegingen met een kabelmachine of een weerstandsband) zijn allemaal gericht op je maximus, volgens onderzoek van de Amerikaanse Raad voor Oefening. (Trouwens, squats en die vijf alternatieve oefeningen zullen ook de medius werken.)

Om het meeste uit je squats te halen, moet je ervoor zorgen dat het gewicht op je hielen zit door achterover te leunen in de beweging. “Verlaag tot een diepte dichtbij of onder parallel om de bilspieren te activeren. Kniehurken werkt de quads meer, "zegt Glenn Wright, Ph.D., een professor in bewegings- en sportwetenschap aan de Universiteit van Wisconsin-La Crosse. Er is zelfs een hausse in butt-sculpting gadgets, zoals The DB Method en Coba Board Glute Trainer, ontworpen om je vorm te verbeteren. Als je een bonusvoordeel wilt, voeg dan sprongen toe aan de bovenkant van je squats. Dit genereert meer kracht, wat je op zijn beurt meer een algeheel fitnessapparaat kan maken, zegt Wright. (Gerelateerd: de beste butt-workoutbewegingen aller tijden, volgens trainers)

Bovendien is er een behandeling om achter te komen als je de tijd en het geld hebt: nieuwe niet-invasieve apparaten voor lichaamssculptuur kunnen meer spieren in je achterste opbouwen. "Elektrische spierstimulatie trekt je achterste spieren zo snel samen dat het is alsof je duizenden squats hebt gedaan in een sessie van 30 minuten", zegt Dr. Chapas. TruSculpt Flex richt zich op zowel de grote als de kleine spieren om te helpen versterken en verstevigen.

Shape Magazine, uitgave augustus 2020

Beoordeling voor