Schrijver: Sharon Miller
Datum Van Creatie: 21 Februari 2021
Updatedatum: 14 Februari 2025
Anonim
Hoe beëindig je vriendschappen?
Video: Hoe beëindig je vriendschappen?

Inhoud

In een tijd waarin de behoefte om fysiek afstandelijk te zijn de meeste meidenavonden overtrof, kan het moeilijk zijn om vriendschappen te onderhouden, vooral met degenen met wie je maar 'semi-close' was. Als zodanig drijven vrienden soms gewoon uit elkaar - iets dat alledaags is, met of zonder een pandemie. Desalniettemin kan de angel van een verloren of eenzijdige vriendschap, zelfs tussen kennissen, je nog steeds rauw, gekwetst en misschien een beetje in de war brengen.

Als een vriend niet zoveel tijd of moeite in je relatie steekt als vroeger (of, als je eerlijk tegen jezelf bent, ooit), is het gemakkelijk om dit als afwijzing te interpreteren, zegt Danielle Bayard Jackson, in Florida gevestigd vriendschapscoach en oprichter van Friend Forward. Dit soort ontslag van een vriend kan vergelijkbaar zijn met de pijn van afgewezen worden door een potentiële of voormalige minnaar, zegt Han Ren, Ph.D., gediplomeerd psycholoog gevestigd in Austin, Texas. Wat meer is, onderzoek toont aan dat het wegpoetsen door een vriend dezelfde hersengebieden kan activeren die worden veroorzaakt door fysieke pijn. Vertaling: Het is echt klote.


Zelfs als de persoon niet boos op je is, "hebben we als mensen de neiging om dingen te personaliseren en het over ons te maken", zegt Ren. Dat is waarom, voor sommige mensen, de gekwetste gevoelens van een eenzijdige vriendschap een beetje dieper kunnen snijden. (Gerelateerd: de wetenschap zegt dat vriendschappen de sleutel zijn tot blijvende gezondheid en geluk)

De mate waarin je het ontslag personaliseert, hangt af van veel factoren, waaronder trauma's of relaties uit het verleden, zegt Ren. Dankzij eerdere ervaringen met afwijzing kun je bijvoorbeeld merken dat je de neiging hebt om externe bevestiging van anderen (IRL of online) te zoeken om te voelen dat je vriendschappen waard bent of iemand waar mensen graag in de buurt willen zijn, legt Cortney Beasley, Psy.D uit. , gediplomeerd klinisch psycholoog in San Francisco, CA en oprichter van Put In Black, een online platform gericht op het ontrafelen van gezondheids- en welzijnspraktijken voor de zwarte gemeenschap. Maar "je waardigheid als persoon is niet aan andere mensen om te bepalen", voegt ze eraan toe. Te veel nadruk leggen op wat anderen van je denken, kan behoorlijk schadelijk zijn voor je geestelijke gezondheid en algemeen gevoel van eigenwaarde, en gevoelens van angst, stress en depressieve gedachten aanmoedigen


Dus, hoe kun je omgaan met een eenzijdige vriendschap of wat voelt als afwijzing van iemand die je als een vriend beschouwde? Weet eerst dat je gevoelens geldig zijn, maar het verhaal kan meer zijn. Hier leest u hoe u kunt ontdekken wat er mis is, beslissen of de vriendschap de moeite waard is om te redden, te herstellen en verder te gaan.

Hoe een eenzijdige vriendschap te decoderen?

Voordat je conclusies trekt (schuldig!), wil je eerst ontdekken wat er echt aan de hand is met je vriendschap. Je zult misschien aangenaam verrast zijn om te ontdekken dat je vriend alleen je signalen mist of door hun eigen spullen RN gaat.

Ingebeelde afwijzing

Je vriend probeert je misschien niet opzettelijk te ghosten, zegt Jackson. Niet iedereen zal aan je verwachtingen voldoen voor bijvoorbeeld het starten van gesprekken of responstijd, dus je zou deze verschillen verkeerd kunnen interpreteren als afwijzing, of wat zij 'verbeelde afwijzing' noemt. In werkelijkheid kan je vriend moeite hebben om zich aan te passen aan het onderhouden van relaties tijdens quarantaine of het omgaan met een andere persoonlijke kwestie die hun aandacht verdeelt. "Je komt geen vrienden en collega's tegen in je gebruikelijke sociale omgeving", zegt Jackson. 'Als een vriend je nu wil zien of spreken, moeten ze een plan maken en tijd vrijmaken.' De pandemie dwingt mensen om hun relaties opnieuw uit te vinden en wat er nodig is om ze te koesteren. (Gerelateerd: hoe om te gaan met eenzaamheid als je tijdens de uitbraak van het coronavirus in zelfisolatie bent)


De vriendschapscurve, enz.

Er zijn echter gevallen waarin het duidelijk is dat iemand uw relatie niet langer prioriteit wil geven. Begrijp dat dit misschien niets met jou of je inspanningen te maken heeft, zegt Jackson. Jij en je vriend kunnen verschillende prioriteiten hebben of kunnen zich in verschillende levensfasen bevinden. Vrienden ontgroeien en uit elkaar drijven is gebruikelijk - het wordt de vriendschapscurve genoemd - hoewel het er niet minder door prikt. Je vriend kan een moeilijke tijd doormaken of een geestelijk gezondheidsprobleem hebben, en ze hebben niet de capaciteit om in anderen te investeren. Als het een nieuwe vriendschap is, kan de persoon introvert zijn en niet openstaan ​​voor het verkennen van nieuwe verbindingen. (Gerelateerd: vrienden maken als volwassene - en waarom het zo belangrijk is voor uw gezondheid)

Ten slotte is een pijnlijke waarheid dat niet iedereen je aardig zal vinden en dat is oké. Sommige persoonlijkheden passen gewoon niet goed bij elkaar, en het forceren van een vriendschap zal je uiteindelijk niet gelukkig maken.

Een onuitgesproken onenigheid

Er kan een meer directe reden zijn voor de gemiste verbinding: een conflict.

Zelfs als je vriend je niet met een probleem confronteert, kun je waarschijnlijk vertellen dat er iets aan de hand is als ze plotseling afstandelijk en afstandelijk, passief-agressief zijn, of je opzettelijk uitsluiten van evenementen of uitnodigingen, zegt Ren. Toch is het gebruikelijk om deze signalen volledig te missen, omdat je vriend een confrontatie zou kunnen vermijden door te doen alsof alles in orde is. De persoon kan de relatie liever stilzwijgend verlaten in plaats van het probleem aan te pakken. "Als je in deze virtuele wereld leeft waar je toegang hebt tot veel dingen, is het gemakkelijk voor mensen om het gevoel te hebben dat ze niet hoeven te werken of omgaan met de stress die een relatie met zich mee kan brengen, omdat ze verder kunnen gaan en andere mensen kunnen ontmoeten. ’, legt Beasley uit.

Er is iets fout gegaan. Er is een fout opgetreden en uw invoer is niet verzonden. Probeer het opnieuw.

Beslis of u het probleem wilt aanpakken

Wat de reden voor de ruzie ook is - miscommunicatie, verkeerde interpretatie, slechte timing, andere prioriteiten of een direct conflict - de enige manier om zeker te weten wat er is gebeurd, is door rechtstreeks met je vriend te praten. Maar moet je? Biedt dat afsluiting? De vriendschap herstellen? Of meer kwaad dan goed doen?

Een paar dingen om te overwegen, volgens Ren:

  • Heb je de emotionele bandbreedte om dit gesprek te voeren?
  • Ben je bereid om extra energie en arbeid in deze vriendschap te steken?
  • Zal de vriend waarschijnlijk dit gesprek met u voeren? Zo ja, zullen ze eerlijk zijn?
  • Wil je deze persoon in de toekomst in je leven? Zo ja, waarom?

Houd in gedachten dat je vriend misschien niet bereid is om de lucht te klaren of je gevoelens onder het tapijt kan vegen als je praat, dus je krijgt misschien nog steeds niet de afsluiting of antwoorden waar je op hoopte.

Als je contact opneemt en je vriend gaat ermee akkoord om een ​​praatje te maken, wil je uitdrukken hoe je je voelt zonder je vriend de verantwoordelijkheid te geven, zegt Beasley. Iets zeggen als "Ik voel me verdrietig omdat we geen tijd samen doorbrengen. Ik wil niet dat je je verplicht voelt, ik wilde gewoon zien of er iets was waar we over konden praten dat de situatie zou helpen" kan dingen op gang helpen, ze zegt. Als je de vriendschap kunt herstellen, geweldig, maar "je zult je realiseren dat dit niet iemand is die mijn persoon is, dit is niet een persoon die ik in mijn toekomst wil brengen, of deze relatie dient mij niet zoals blijkt uit hoe ze reageerden op mijn pogingen om het te repareren", zegt Ren. (Gerelateerd: is je vriend een 'emotionele vampier'? Hier leest u hoe u omgaat met een giftige vriendschap)

Hoe te genezen van een eenzijdige vriendschap?

Of de vriendschap nu wel of niet voortduurt of als je tot een oplossing komt, gekwetste gevoelens zijn nog steeds een waarschijnlijke realiteit. Gelukkig kun je de pijn achter je laten met een beetje inspanning en eigenliefde. Hier een paar tips van experts om u op weg te helpen op het pad naar genezing.

Erken de emoties.

Het onderdrukken van emoties heeft kleverige gevolgen, zoals misplaatste wrok of irritatie die zich op indirecte manieren kan manifesteren of andere relaties kan beïnvloeden, zegt Ren. Let in plaats daarvan op welke emoties voortkomen uit je interacties (of het gebrek daaraan) met deze vriend, en erken hoe je je voelt - geschrapt? verdrietig? boos?

Doe dan wat je moet doen, of dat nu is huilen of gewoon zitten met de pijn. Wees geduldig met jezelf en geef voldoende tijd om deze emoties te laten zijn, stil te zijn en dan voorbij te gaan. Je kunt overwegen om met een andere vriend of een therapeut te praten of proberen in een dagboek te schrijven als een manier om een ​​deel van het gewicht van deze emoties los te laten. (Gerelateerd: het enige wat je kunt doen om nu aardiger voor jezelf te zijn)

Verander het negatieve verhaal.

Hoewel het normaal is om het gevoel te hebben dat je op de een of andere manier schuldig bent aan een platte eenzijdige vriendschap, betekent verder gaan dat je dat verhaal moet veranderen, zegt Jackson.

Begin te observeren wanneer je negatief over jezelf praat, zoals 'heb ik te veel gepraat?' of 'ben ik niet genoeg?' Merk op of je over deze gevoelens piekert.

Als de negatieve zelfpraat keer op keer in je hoofd speelt, probeer ze dan in plaats daarvan te zingen, zegt Ren. "Het is moeilijker om jezelf serieus te nemen als je iets zingt als 'ik ben waardeloos' of 'ik ben een verschrikkelijk persoon'." Je zult je realiseren hoe dom dat klinkt en er minder geloofwaardigheid aan hechten.

Maak opnieuw verbinding met anderen.

In plaats van te proberen deze vriend te 'vervangen', concentreer je je op gewoon verbonden blijven met anderen. Breng tijd door met mensen van wie je weet dat je erop kunt rekenen (bijvoorbeeld een betrouwbare neef of vriend van de lagere school) om jezelf te herinneren aan je waarde als vriend en vertrouweling, zegt Jackson. U wordt herinnerd aan het gemak dat voortkomt uit wederzijds toegewijde relaties.

Bedenk welke lessen je misschien hebt geleerd.

Het zal je misschien verbazen dat er een aantal goede dingen voortkomen uit een verlaten eenzijdige vriendschap, zegt Ren. Ten eerste benadrukken verdriet en verdriet dat de relatie die je verloor belangrijk voor je was. Dit stelt je in staat om te overwegen welke kenmerken van de relatie je waardeerde, zodat je deze kunt opzoeken in toekomstige vriendschappen, zegt Beasley. Houd vast aan de hoopvolle herinnering dat deze negatieve ervaring van een eenzijdige vriendschap niet bepaalt hoe je volgende vriendschap zal verlopen.

Beoordeling voor

Advertentie

Siteselectie

Daunorubicine en Cytarabine Lipid Complex-injectie

Daunorubicine en Cytarabine Lipid Complex-injectie

Daunorubicine en cytarabine-lipidencomplex i ander dan andere producten die deze medicijnen bevatten en mogen niet door elkaar worden vervangen.Daunorubicine en cytarabine-lipidencomplex wordt gebruik...
Bloedcultuur

Bloedcultuur

Een bloedkweek i een laboratoriumte t om te controleren op bacteriën of andere ziektekiemen in een bloedmon ter.Er i een bloedmon ter nodig.De plaat waar bloed zal worden afgenomen, wordt eer t c...