Belcurves: Kettlebell-intervaltraining

Inhoud

• Beoordeling voor

Je hebt minder dan een half uur om te trainen. Kies je voor cardio- of krachttraining? Het is niet nodig om partij te kiezen, dankzij dit plan voor Alex Isaly, hoofdtrainer van de KettleWorX 8 weken snelle evolutie dvd-set. Het combineert hartslag-toeren-intervallen met kettlebell-bewegingen om tot 20 calorieën per minuut (serieus!) Te blazen terwijl je je spieren vormgeeft. Nog een reden om naar een bolvormig gewicht te grijpen: "Dit type training is de enige vorm van weerstandsoefening waarvan is bewezen dat het je V02 max of cardiovasculaire conditie verhoogt", zegt Isaly.

Kom nu in actie en klik hier om de instructies voor de onderstaande oefeningen te lezen, inclusief het cijfer acht. Klik op het onderstaande plan om het af te drukken zodat u het gemakkelijk kunt raadplegen.

Beoordeling voor