Citroenmelisse: 10 gezondheidsvoordelen en hoe je thee kunt zetten

Inhoud

• 1. Verbetert de slaapkwaliteit
• 2. Bestrijd angst en stress
• 3. Verlicht hoofdpijn
• 4. Bestrijd darmgassen
• 5. Verlicht PMS-symptomen
• 6. Bestrijding van gastro-intestinale problemen
• 7. Bestrijd koortsblaasjes
• 8. Elimineert schimmels en bacteriën
• 9. Helpt bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer
• 10. Heeft antioxiderende werking
• Hoe te consumeren
• 1. Citroenmelisse thee
• 2. Citroengrassap
• Mogelijke bijwerkingen
• Wie mag niet gebruiken

Citroenmelisse is een medicinale plant van de soort Melissa officinalis, ook bekend als citroenmelisse, citroengras of melisse, rijk aan fenolische en flavonoïde verbindingen met kalmerende, kalmerende, ontspannende, krampstillende, pijnstillende, ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, wordt veel gebruikt om verschillende gezondheidsproblemen te behandelen, met name spijsverteringsproblemen, van angst en stress.

Deze medicinale plant kan worden gebruikt in de vorm van thee, infusies, sappen, desserts of in de vorm van capsules of natuurlijk extract, en is te vinden in reformwinkels, reformwinkels, apotheken, markten en sommige straatmarkten.

De belangrijkste voordelen van citroenmelisse zijn:

1. Verbetert de slaapkwaliteit

Citroenmelisse heeft fenolische verbindingen in de samenstelling, zoals rozemarijnzuur, dat kalmerende en kalmerende eigenschappen heeft, wat nuttig kan zijn om slapeloosheid te bestrijden en de slaapkwaliteit te verbeteren.

Bovendien tonen sommige onderzoeken aan dat het tweemaal daags innemen van citroenmelisse gedurende 15 dagen de slaap verbetert bij mensen met slapeloosheid en dat de combinatie van citroenmelisse en valeriaan rusteloosheid en slaapstoornissen kan helpen verlichten.

2. Bestrijd angst en stress

Citroenmelisse helpt bij het bestrijden van angst en stress door rozemarijnzuur in de samenstelling te hebben dat werkt door de activiteit van neurotransmitters in de hersenen te verhogen, zoals GABA, wat bijdraagt ​​aan het gevoel van ontspanning, welzijn en rust van het lichaam en angstsymptomen zoals opwinding en nervositeit.

Sommige onderzoeken tonen aan dat het nemen van een enkele dosis citroenmelisse de kalmte en alertheid verhoogt bij volwassenen met mentale stress, en dat het innemen van capsules met 300 tot 600 mg citroenmelisse driemaal daags de symptomen van angst vermindert.

3. Verlicht hoofdpijn

Citroenmelisse kan ook nuttig zijn bij de behandeling van hoofdpijn, vooral als deze optreedt als gevolg van stress. Omdat het rozemarijnzuur bevat, kunnen pijnstillende, ontspannende en ontstekingsremmende eigenschappen helpen om spieren te ontspannen, spanning los te laten en gespannen bloedvaten te ontspannen, wat kan bijdragen aan de verlichting van hoofdpijn.

4. Bestrijd darmgassen

Citroenmelisse bevat citral, een etherische olie, met krampstillend en windafdrijvend effect, die de productie remt van stoffen die verantwoordelijk zijn voor het verhogen van de samentrekking van de darm, die koliek verlicht en de productie van darmgassen bestrijdt.

Sommige onderzoeken tonen aan dat behandeling met extract van citroenmelisse de koliek bij baby's die borstvoeding geven binnen 1 week kan verbeteren.

5. Verlicht PMS-symptomen

Omdat het fenolische verbindingen in zijn samenstelling heeft, zoals rozemarijnzuur, helpt citroenmelisse om PMS-symptomen te verlichten door de activiteit van de neurotransmitter GABA in de hersenen te verhogen, wat de humeurigheid, nervositeit en angst die gepaard gaat met PMS verbetert.

Citroenmelisse vanwege zijn krampstillende en pijnstillende eigenschappen helpt ook om het ongemak van menstruatiekrampen te verlichten.

Bovendien tonen sommige onderzoeken met de citroenmelissecapsule aan dat om de PMS-symptomen te verminderen, 1200 mg citroenmelisse dagelijks in een capsule moet worden ingenomen.

6. Bestrijding van gastro-intestinale problemen

Citroenmelisse kan helpen bij de behandeling van gastro-intestinale problemen zoals indigestie, maagpijn, misselijkheid, braken, gastro-oesofageale reflux en prikkelbare darmsyndroom, bijvoorbeeld door rozemarijnzuur in zijn samenstelling te bevatten, naast citral, geraniol en bèta-karyofyleen, met ontstekingsremmende, antioxiderende, krampstillende werking en eliminatie van darmgassen, wat helpt bij het verlichten van symptomen en ongemak van gastro-intestinale problemen.

7. Bestrijd koortsblaasjes

Sommige onderzoeken tonen aan dat de cafeïne-, rozemarijn- en feluurzuren die aanwezig zijn in citroenmelisse werken tegen het herpes labialis-virus door het virus te remmen en te voorkomen dat het zich vermenigvuldigt, wat de verspreiding van infectie voorkomt, de genezingstijd verkort en bijdraagt ​​aan het genezingsproces. snel effect op typische symptomen van een koortslip zoals jeuk, tintelingen, branderigheid, prikkelend gevoel, zwelling en roodheid. Voor dit voordeel moet bij de eerste symptomen een lippenstift met citroenmelisse-extract op de lippen worden aangebracht.

Bovendien kunnen deze citroenmelisse-zuren ook de vermenigvuldiging van het genitale herpesvirus remmen. Studies bij mensen die dit voordeel bewijzen, zijn echter nog steeds nodig.

Bekijk de onderstaande video voor meer tips om koortsblaasjes te bestrijden.

8. Elimineert schimmels en bacteriën

Sommige in vitro laboratoriumonderzoeken tonen aan dat fenolische verbindingen zoals rozemarijn, cafeïne en cumarinezuur die aanwezig zijn in citroenmelisse, schimmels kunnen elimineren, voornamelijk huidschimmels, zoals Candida sp. en bacteriën zoals:

• Pseudomonas aeruginosa die longinfecties, oorontstekingen en urineweginfecties veroorzaken;
• Salmonella sp die diarree en gastro-intestinale infecties veroorzaken;
• Escherichia coli die een urineweginfectie veroorzaakt;
• Shigella sonnei die darminfecties veroorzaakt;

Studies bij mensen die deze voordelen bewijzen, zijn echter nog steeds nodig.

9. Helpt bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer

Sommige onderzoeken tonen aan dat fenolische verbindingen van citroengras, zoals citral, dat wel kunnen

remmen cholinesterase, een enzym dat verantwoordelijk is voor het afbreken van acetylcholine, een belangrijke neurotransmitter in de hersenen voor het geheugen. Mensen met de ziekte van Alzheimer ervaren meestal een afname van acetylcholine, wat leidt tot geheugenverlies en verminderd leervermogen.

Bovendien geven deze onderzoeken aan dat het oraal innemen van citroenmelisse gedurende 4 maanden agitatie kan verminderen, het denken kan verbeteren en de symptomen van de ziekte van Alzheimer kan verminderen.

10. Heeft antioxiderende werking

Citroenmelisse heeft flavonoïden en fenolische verbindingen in zijn samenstelling, vooral rozemarijn en cafeïnezuur, die antioxiderende werking hebben, vrije radicalen bestrijden en celbeschadiging verminderen. Citroenmelisse kan dus ziekten helpen voorkomen die verband houden met oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicalen, zoals hart- en vaatziekten. Er zijn echter nog steeds studies bij mensen nodig.

Hoe te consumeren

Citroengras kan worden geconsumeerd in de vorm van thee, infusies of zelfs in desserts, omdat het gemakkelijk te bereiden en erg lekker is.

1. Citroenmelisse thee

Om citroenmelisse-thee te maken, is het raadzaam om alleen de bladeren te gebruiken, zowel droog als vers, aangezien dit het deel van de plant is dat alle gunstige eigenschappen voor de gezondheid bevat.

Ingredienten

• 3 eetlepels citroenmelisseblaadjes;
• 1 kopje kokend water.

Voorbereidingsmodus

Voeg de citroenmelisseblaadjes toe aan het kokende water, dek af en laat enkele minuten staan. Zeef en drink dan 3 tot 4 kopjes van deze thee per dag.

Zie een andere optie van citroenmelisse-thee om angstsymptomen te verlichten.

2. Citroengrassap

Citroengrassap kan worden bereid met verse of gedroogde bladeren en is een smakelijke en verfrissende optie om deze medicinale plant te consumeren en de voordelen ervan te verkrijgen.

Ingredienten

• 1 kopje gehakte citroenmelisse-koffie;
• 200 ml water;
• 1 citroensap;
• IJs naar smaak;
• Honing om te zoeten (optioneel).

Voorbereidingsmodus

Klop alle ingrediënten in een blender, zeef en zoet met honing. Drink dan 1 à 2 glazen per dag.

Mogelijke bijwerkingen

Citroenmelisse is veilig wanneer het maximaal 4 maanden door volwassenen en 1 maand door baby's en kinderen wordt geconsumeerd. Als deze medicinale plant echter in overmatige hoeveelheden of langer dan aanbevolen wordt geconsumeerd, kan het misselijkheid, braken, buikpijn, duizeligheid, vertraagde hartslag, slaperigheid, drukverlaging en piepende ademhaling veroorzaken.

Wie mag niet gebruiken

Tot nu toe zijn er geen contra-indicaties voor citroenmelisse beschreven, maar men moet het gebruik van deze medicinale plant vermijden als de persoon slaapmiddelen gebruikt, omdat deze hun kalmerende effecten kunnen toevoegen en overmatige slaperigheid kunnen veroorzaken.

Citroenmelisse kan ook het effect van schildklierremedies verstoren en mag in deze gevallen alleen onder begeleiding van de arts worden gedaan.

Bovendien wordt aanbevolen dat zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven de verloskundige raadplegen voordat ze de citroenmelisse gebruiken.